Ki jan yo kite fimen pou 2 jou? Kite Fimen Fasil!

Li nan okenn sekrè ke dejwe nikotin - youn nan depandans yo pi mal, ki regilyèman touye dè santèn de milye de lavi moun. Men, anpil te konnen sou li, pa pati ak yon sigarèt.

fimen se danjere

Youn nan kat fimè soufri soti nan maladi kadyovaskilè ak nkoloji. Nan lis la menm maladi ale sou yo, epi sou: tonbe, ak grandi gri cheve, aje po, fanm jwenn li difisil yo ka resevwa ansent, ak sou sa.

Natirèlman, moun ki "prizonye" nan nikotin depandans, yo byen okouran de: pa gen anyen men maladi, sa a okipasyon pa pote. Anpil nan yo se kòmanse pou fè rechèch pou metòd sa yo konbat fimen ak bite sou reklam tankou "Ki jan yo sispann fimen pou 2 jou", piti piti kalme, paske yo kwè ke nan yon ti tan ou ka debarase m de yon abitid move. Epi, reyèlman, se sa a vre? Ki jan yo kite fimen pou 2 jou? Jodi a, gen se yon asenal antye nan metòd ki ka rezoud pwoblèm nan konsidere kòm byen vit epi avèk efikasite. Sepandan, nan tretman imen an nan dejwe nikotin, sèvi ak yon apwòch endividyèl elèv yo. Mwen dakò, li se trè difisil pandan karant-uit èdtan "fè pè lwen" ki sòti nan yon sigarèt lè fimen istwa se, di, kenz ane sa yo. Li ta dwe konprann ke nikotin dejwe - yon pwoblèm sitou sikolojik nan lanati, se konsa yo rezoud li nan de jou ka sèlman fimè ak volontè fè ". Pibliye toupatou teknik ak konsèy sou kòman yo kite fimen pou 2 jou, yo pral enpòtan pou moun ki te kòmanse nan "pran asfat" se relativman ki resan.

Poukisa moun fimen

Jodi a, sou 70% nan Larisi anpwazonnen kò ou ak nikotin. An menm tan an nan mitan jèn yo fimen prèske tout paske yo konsidere li alamòd. An reyalite, li se sètènman pa ka la. Fi ak ti gason, ki soti nan ki komèsyal nan tabak, pa gen anyen men pitye ak regrèt, pa ka lakòz.

Natirèlman, tout condition yo nan lòd yo fimen jodi a. Man souvan rete anba estrès, se li ki fatige apre travay fizik, li souvan te fè fas nè. Li konsidere kòm ki sigarèt nan - se yon varyasyon sèten nan ajan an kalme, ki aji sou kò a ap detann. Se poutèt sa moun chwazi sa a dwòg ki disponib fasilman. An reyalite, sa a wè ki mal. Okenn sigarèt toujou pa t 'rezoud nenpòt pwoblèm!

Natirèlman, tout moun vle konnen ki jan yo kite fimen pou 2 jou. Men, pa sèlman nan teyori, men tou nan pratik. Men, pa bliye ke tabak se pa gen anyen men tankou yon dwòg, se konsa lè l sèvi avèk metòd radikal nan lit pouvwa afekte sante. Nou mete aksan sou yon lòt fwa ankò ke pou yon moun ki gen yon eksperyans solid nan fimen, tretman yo ta dwe sistematik.

òganis lan se trè difisil tolere mank nan nikotin: ou kòmanse touse, w ap gen yon gòj fè mal, tèt, nan lestomak. Trè souvan nan atitid la pral chanje pou okenn rezon aparan. Li se posib ke ou pral souvan tonbe nan depresyon. Ou pa ta dwe amize ilizyon, ki kwè ke kite fimen se fasil. Men, lè sa a ou ap jwenn rekonpans. pral kò ou dwe netwaye nan nikotin: san presyon nòmal, doulè kè disparèt, amelyore sante, bon lespri parèt. Ou pral kapab fè djòlè to zanmi ou ak fanmi ou: "Apre kite fimen, mwen te sanble ke yo gen grandi zèl."

Petèt li ta dwe diminye dòz la nikotin oswa chanje nan sigarèt limyè?

Yon pwopòsyon sèten moun ki te fimen konvenki ke yon moun kite fimen dejwe se posib, si piti piti redwi kantite sigarèt fimen pou chak jou. Malerezman, se fason sa a nan batay konsidere kòm efikas.

Gen lòt ki erè kwè ke si nou ranplase sigarèt nan konvansyonèl pi lejè varyete, li se posib jan diminye domaj la soti nan fimen. Pozisyon sa a se insuportabl paske tabak "limyè" kategori a se menm kantite lajan an kòm sigarèt regilye gen sibstans danjere. Anplis de sa, fimen yon "limyè" sigarèt, moun enstenktiv fè yon soufle gwo twou san fon, kidonk pran asfat ak monoksid kabòn nan poumon yo gen plis byen.

Kòm yon règ, gen anpil moun ki eseye kite fimen nan kay la. Li ta dwe remake ke moun ki san yo pa ede yo debarase m de yon abitid move sèlman pa moun ki gen fòmidab volonte pouvwa. Natirèlman, ou anvan ou efase tout sigarèt soti nan lavi ou, si w bezwen prepare mantalman.

etap preparasyon

Nan faz sa a, ou gen yo detèmine pou tèt ou poukisa ou deside fè lwen ak nikotin depandans. Pran yon moso papye ak yon plim, ak Lè sa a ekri tout rezon ki fè yo ki te rapidman ankouraje ou a yon bagay yo pati ak yon sigarèt. Natirèlman, kòm pwen prensipal la tout sa ki vle amelyore pwòp sante yo ak pwolonje lavi ou. Sepandan, sa a se pa rezon ki fè yo sèlman pou ki sa moun ka kite fimen.

Etap la prensipal

Malerezman, tabak - trè fò dwòg, ki byen vit jwenn itilize. Fimen yon sèl, de, twa sigarèt, yon moun kòmanse jwenn patisipe, paske kò a se toujou ap yon moso nouvo nan nikotin yo mande yo. Pandan peryòd sa a, se sèvo imen an pwograme pou yon bagay yo jwenn plezi nan sigarèt ak piti piti idantifye fimen ak plezi.

Lè sa a, li vin tounen yon abitid. Li enpòtan anpil pou pa sèlman isit la yo voye kò a retounen sou track, men tou, radikalman chanje fason ki bay lavi a ak konpòtman pwòp yo. Ki jan fè li? Mete desann sou papye ke ou ankouraje yo pran yon sigarèt nan men (konfli nan travay, yon diskisyon ak manm fanmi yo, yon repa bon gou, ak sou sa), e ke ou gen entansyon santi si l 'fimen yon (plezi, detant, atitid nan travay). Koulye a, panse sou si wi ou non ou kapab nan lòt fason yo kapab reyalize rezilta yo menm. Nan lòt mo, ou gen jwenn yon altènativ a fimen epi yo pa kouri nan yon chanm yo deziyen espesyalman nenpòt lè ou "nakrichit" bòs nan travay.

Petèt ou renmen fimen apre yon tas kafe ak bon gou? Lè sa a, bay ou tan kap vini an te gen tankou yon moun vle fè ranplase sa a bwè dinamize, di, yon vè lèt oswa ji. Pou retire tansyon nève pa sèvi ak sigarèt, ak mizik ap detann, oswa pran yon beny. Apre yon kont ak madanm li pou yon ti tan, eseye yo sove, men se pa sou yon sigarèt, ak bagay sa yo itil: pou egzanp, ede pitit gason l 'ak devwa, oswa ale nan jimnastik la. Sonje ke pi bon fason yo kite fimen, ki sa espò pa egziste.

Apre yon tan, pasyon poulyagutsya epi ou fè lapè ak mwatye l 'yo. Si ou te fè eksperyans fristrasyon a, eseye jwenn sipò nan fè fas a zanmi yo ak fanmi. Piti piti ou pral kòmanse reyalize ke nan fè fas ak pwoblèm lavi a ak pwoblèm se byen posib yo fè san yo pa sigarèt. Bagay pwensipal lan sa ou bezwen - se yo devlope yon modèl sèten nan konpòtman nan yon mòdvi an sante ak aprann ki jan yo pa mourir tantasyon, tankou "lafimen pou konpayi an."

Pou moun ki vle kite fimen fasil, Allen Carr te ekri yon liv espesyal. teknik li, se yon trè espesifik N.: li fè nou panse osijè de sante a nan fimè nan yon fason dwòl: swa ou jete dejwe, oswa ou koupe pye yo ... chwazi sa ou plis!

Se konsa, kite pou yo gade nan fason ki pi komen nan ki yon moun ap eseye debarase m de dejwe nikotin.

Preparasyon ki gen nikotin

Yon pousantaj siyifikatif nan moun ki yo ap eseye debarase m de abitid yo ensèk nuizib, mande: "Eske li posib poum kite fimen avèk èd nan vle di, ki gen ladan sa yo ki gen nikotin"? Natirèlman, repons lan se wi. Jodi a, gen se yon asenal antye nan inalè, chiklèt, plak, ki diminye bzwen la pou fimen. prensip fonksyònman yo se byen senp: yo bay kò a ak nikotin, pandan y ap pwoteje l 'soti nan sendwòm Abstinans danjere. Epi, malgre lefèt ke se efè a enteresan sou sistèm nan kadyovaskilè konsève, kò a sispann yo dwe anpwazonnen pa sibstans ki sou toksik.

Pwodwi yo pi wo a yo jeneralman itilize pou yon tan long, dejwe nan nikotin piti piti disparèt.

nikotin plak

se patch la chire sou bra a oswa kwis pye, kolan li yon fwa nan yon jounen, kidonk asire entèdi doze livrezon nan nikotin nan kò a. Kou a dire pou 9-10 semèn.

nikotin jansiv

Avèk moulen nikotin chiklèt antre nan kò a nan mukoza a nan bouch. Nan ka sa chiklèt moulen kont li genyen yon odè espesifik, ki se pa tout moun ka san danje pote. Moulen li ta dwe pa mwens pase demi èdtan yon, ak nan kèk ka li ka lakòz lestomak balonnen.

nikotin inalatè

Sa vle di vizyèlman sanble ak yon sigarèt, pa ki pwosesis la fimen fo, kote se kò a satire ak nikotin. Sepandan, se sendwòm lan retrè neutralize.

konklizyon

Yon fason oubyen yon lòt, men li pou kont li yo debarase m de fimen se yon bagay ki difisil, se konsa ou ta dwe wè yon espesyalis. Oke, fason ki pi bon yo debarase m de yon abitid move - li pa kòmanse fimen nan tout.