Ki jan yo manje pèdi pwa: Yon kèk konsèy enpòtan

Anpil moun konprann ke yon rejim alimantè byen - se kle nan sante ak byennèt, osi byen ke chemen an nan pèdi pwa. Men, n ap deside chanje rejim ou an, kèk moun kòrèkteman se meni an kòm tou senpleman yon moun pa konnen ki kote kòmanse.

Yo nan lòd yo konprann ki jan yo manje pèdi pwa, ou bezwen konprann yon sèl règ enpòtan: nan nenpòt ka, pa itilize tèt ou alimantasyon ak limit strik, kòm rezilta yo se toujou menm bagay - echèk la ak twòp.

Premye seri pou tèt li mòd comprenant twa manje prensipal ak de entèmedyè. Sa pa vle di ke ou gen yo overeat tout lajounen kou lannwit, paske pwodwi yo yo diferan, menm jan tou metòd nan preparasyon.

manje maten

manje maten ta dwe boure kò a ak enèji. Se poutèt sa, se pa apwopriye vè ji ak yon zoranj oswa yon tas kafe. Tout bagay sa a mennen nan lefèt ke nan aswè a gen yon sans egi nan grangou. One Stop chwa a sou farin avwàn, fwomaj Cottage ak fwi, lèt tranbl.

manje midi

Li enposib pou aprann, pou ki jan yo manje pèdi pwa, si ou inyore manje sa a. Manje midi ta dwe gen ladan idrat kabòn lou, pwoteyin ak grès. Isit la chwa a se trè lajè: soup, sereyal, salad, asyèt vyann. Bliye sou abitid la yo manje pou pen, paske li se yon chemen asire w ke ou yon seri pwa siplemantè.

dine

manje sa a pa ta diferan sasyete espesyal. Pou yo kapab egzak, li se pa dezirab nan aswè a yo manje vyann, sereyal, pasta, fwi. Idealman, si ou sispann seleksyon an sou manje pwoteyin kòm lèt kaye, yogout, lètkaye.

manje segondè

Pli lwen, konsidere ki jan yo manje pèdi pwa, li se nesesè yo klarifye ak nuans sa a. Kòm yon "griyotaj" se pi bon yo sèvi fwi, nwa, lèt tranbl, men se pa sandwich, bonbon oswa sirèt.

Atitid ak motivasyon

Anpil fwa chak nan nou ale nan frijidè a oswa nan yon Kafe manje lòd, se pa paske li te grangou, men se sèlman soti nan annwi, oswa "pou konpayi an." Se konsa, kò nou vin enèji siplemantè a nan fòm lan nan kalori ki pa disparèt konsa fasil kòm manje manje.

pa bwa pwoblèm ak estrès, kòm li se yon resèt pou obezite. Epitou, pa envante eskiz pou tèt yo, paske pwoblèm lan pa ale, epi ou ap kontinye pran pwa.

Pale sou ki jan yo manje dwa pèdi pwa, nou rekòmande pou ou achte pou tèt ou yon plak ki pi piti. Li pa nesesè li enpoze pòsyon gwo ki difisil yo manje moute, paske li nan move pou ou. Ou dwe sonje sa a, si ou vle konprann ki jan yo manje pèdi pwa. ta dwe Menu, depi koulye a dwe ranvèse.

Nou ap chanje fason pwodwi yo manje

Ki pi danjere nan itilize asyèt ka prepare nan yon fason yo ke yo benefisye. Se konsa, olye pou yo poul fri, ou ka chwazi konn kwit nan fou nan fou a san yo pa konje lwil oliv. Pa fri pòmdetè ak bouyi (e li se pa nesesè yo patisipe), pa mayonèz abiye, ak lwil oliv, ak sou sa. Tout trè senp.

Fini istwa a sou ki jan yo manje dwa pèdi pwa, li se nesesè yo ajoute ak fè egzèsis. Menm yon espò minè pral ede akselere pwosesis la nan pèdi kilogram siplemantè, epi si nou pale sou ras oswa klas nan jimnastik la, nan ka sa a, efè a pa pran tan.