Ki jan yo pa pran pwa pandan gwosès? Senk règ senp

Pandan gwosès, yon fanm dwe ak anpil atansyon asire ke li se pran pwa. Sa a se trè enpòtan. Ki jan yo pa jwenn pwa pandan gwosès? Ann eseye reponn kesyon sa a enteresan.

Dapre ekspè yo, ki, aparamman, tout moun konnen sou gwosès, pousantaj la pran pwa se 8-10 kilogram nan 40 semèn. Le pli vit ke doktè a nan klinik la prenatal wè plis pase figi yo mansyone pi wo a, kòmanse divès kalite reprimand, pwoblèm nan fòm lan nan èdèm, randevou a nan rejim alimantè ak jèn jou. Twòp pran pwa nan kèk ka ka mennen nan akseptasyon nan tablèt espesyal e menm entène lopital! Sepandan, li ta dwe te note ke règ la - konsèp la se trè vag, menm jan se tout endividyèlman. Pou egzanp, gen kèk fanm pa panse sou jan yo pa jwenn twòp pwa pandan gwosès, ak vis vèrsa: ki jan yo jwenn pi bon. Sepandan, sa a se raman ka-a. Ki jan pou fè pou evite pwoblèm ki genyen ak yo te twò gwo?

Premye bagay yo sonje tout fanm ansent ki gwosès la - yon tan move pou rejim alimantè ak pèdi pwa, Se konsa, pa poze kesyon nan moman sa a sou ki jan ou ka byen vit ak byen pèdi pwa. Men, règ debaz yo nan yon rejim alimantè ki an sante pandan peryòd sa a li se esansyèl nan konfòme.

Règ yon sèl. pa bliye sou manje a maten

Kò a apre yon jou lannwit nan kalori bezwen, se konsa ansent asire w ke ou manje manje maten yo. Li konnen sa li pran nòt vant lan pase nenpòt nan maten an. Sa a pouvwa ap yon ti goute limyè, yon tas te ak fwomaj, sòs salad legim oswa yon bagay tankou sa. Si ou pa gen manje maten nan dine yon fanm reveye devoran apeti, epi li sètènman pral manje anyen ki pral jwenn nan frijidè a, ak sa a, fortwit, se yon resèt pou pran pwa.

Dezyèm Règ. Manje yon meni espesyalman konpoze

Menu èd ansent òganize nitrisyon apwopriye paske yo pa jwenn twòp pwa pandan gwosès se trè difisil, manje nan fwa diferan, mòde sandwich ak chokola. Fè yon meni an avans e pote yon manje an sante (pòm, yogout), nan ka ou janm vle yon bagay yo manje nan lari a.

Twazyèm Règleman. Evite sèvis manje ak pwodwi entèdi

Li se pa sekrè ke manje a nan kafe, restoran ak kafeterya pa toujou bay manje itil ak an sante. Lòt kalite sòs, asyèt vyann, gou - se pa pou fanm ansent, sitou sa yo ki pa vle jwenn twòp pwa. Natirèlman, sa a pa vle di ou gen yo chita nan kay ak gen sèlman labouyl ak fwi. Bagay pwensipal lan - yo gen yon sans de pwopòsyon. Bay moute fri vyann gra, fwomaj mou, ton ak susi. Pa ta dwe viktim abi pwason anvan tout koreksyon. pa bwè yon anpil nan kafe, pi bon - te.

Entèdi pwodwi yo, ki bezwen bliye gen ladan sosis, vinegar nan gwo kantite, pen ak gwo gato krèm, fwomaj Piquant. Èske pa jwenn te pote lwen ak pate nan bwat. Bay sè fwi ak legim fre. Jis pran pasyans, epi li se kò ou ak pitit ki poko fèt ou pwobableman di ou "di ou mèsi". Men, nan okenn ka pa ka ale pitit grangou bezwen vitamin nourisan ak mineral.

Règ Kat. Ou pa ta dwe manje pou de

Li se pa sekrè ke fanm ansent bezwen plis kalori, men sa pa vle di ou gen gen de oswa twa fwa pi plis, epi overeat. Jis ajoute manje ki sen nan rejim alimantè a. Koute nan kò ou: si ou vle vyann yon bagay - manje yon bagay frèt. Si ou pa vle vyann - pa fòse tèt ou, ou ka manje yon lòt bagay, ki sa gen vitamin yo menm jan ak nan vyann. Sepandan, si ou te vle manje anvan ou ale nan dòmi, lè sa a pa koute nan kò a, kenbe tounen ak detann anvan resepsyon maten ekri a.

Règ Senk. Fè aktif fizikman

Si w ansent, li pa vle di ke ou gen yo kouche sou sofa a ak 9 mwa nan repo, bwè fre. Si yon fanm pa gen okenn konplikasyon, ou ka antrennman pou fanm nan eta a: yo rantre nan pisin lan, fitball, eseye fè jimnastik ak lòt amizman. Plis ti mache nan lè a fre.

Kwè m ', si yon fanm ansent se yo swiv direktiv sa yo ki senp, kesyon an pou konnen kijan pou pa genyen twòp pwa pandan gwosès, pral disparèt pou kont li, ak manman an lespwa pral santi pi bon ak plis enèjik!