Ki jan yo ranje tèt li byen vit

Petèt, nenpòt moun ki rezonab konsène sou pwoblèm lan nan ki jan yo ranje tèt yo nan tout sans mo a. Se enpòtan pou remake ke nan ka sa a jwe yon wòl enpòtan absoliman tout bagay, paske li se pwòp tèt ou-disiplin ak pwòp tèt-òganizasyon pral afekte ki jan ou gade, ki jan ou yo ale nan ap viv ak aji nan sitiyasyon diferan yo. Oke, eseye kounye a konprann ki jan nan tren tèt ou bay lòd epi pou yo jwenn fè tout bagay ou bezwen ou kapab vin chak jou pi bon ak pi bon.

Oto-òganizasyon - se Basics yo

Chak fanm tande, li, oswa jis konnen ke bote - li se travay. Petèt li se pa chay yo pi lou sa yo ki te pote nan lavi m ', men yo kenbe anfòm ou bezwen toujou ap, chak jou, malgre sikonstans yo diferan. Men, ki jan abitwe tèt yo nan pwosedi a nan zafè ki gen nan goumin, nan yon moman lè nou gen anpil enkyetid ki gen rapò ak travay, fanmi ak lòt sikonstans? Solisyon a pwoblèm sa a gen plizyè, ak premye a nan yo - konbinezon an nan de klas yo. Pou egzanp, pouse tèt ou, fè netwaye apatman an oswa ap gade fim sinema nan yon jou, aplike sou figi ak kou mask. Sa a se nan kontra a vwayaj long la nan salon an bote pral pran ou tan trè ti kras.

Fason Dezyèm la se ke ou van jounal pèsonèl ak adapte nan tout sa ki rete yo dwe fè. pa manke yon minit sèl, eseye ranpli pwomnad nan fen semèn ou a manukur a, kwafè ki tap an oswa spa. Piti piti ou jwenn itilize viv tankou aktif ak pou pran swen tèt pa yo pral pou ou tankou yon gwo pwoblèm.

Kò ou pral fè ou plis konfyans

Si nou ap pale sou jan yo ka ranje tèt li, nou ta dwe kòmanse ak figi ou yo. Chak nan fanm yo se mèt kay la nan estrikti moun kò l ', ki gen ladan wo oswa ba kwasans, gwo oswa etwat zo, osi byen ke yon anpil tout lòt karakteristik. Fè efò nan modèl paramèt komik, men kenbe tèt ou nan yon fòm bèl ak byen-swaye - devwa nan prensipal nan chak. Metòd de ki jan yo pote kò a nan lòd, gen anpil, men tout nan yo, nou eseye chwazi ki pi fondamantal la, li mete l 'nan yon seri egzèsis ak pwosedi swen pwòp tèt ou. Li se sèlman enpòtan sonje ke tout nan sa ki annapre yo mande regilarite. Ou bezwen gade apre tèt yo sou yon baz chak jou, sinon ou pral gaspiye tan ou ak lajan.

Fòm nan kay

Vizite klib la kondisyon fizik chak jou - twò chè pou valiz la, ak tan an jis se pa ase. Kouman w netwaye tèt yo lè l sèvi avèk egzèsis senp? Fasil! Adopte pran yon konplèks ki senp, ki ta dwe te pote soti nan kay chak jou. Li pran ou pa plis pase 20-30 minit.

1. Nou kòmanse ak yon cho-up nan misk yo kou. Vini youn apre lòt tèt ou a dwat a ak sou bò goch la, fè vire ak pant.
2. Nou tounen vin jwenn zepòl yo. Variantes ogmante yo moute, lè sa a yo kòmanse Thorne devan dèyè. Apre sa mèg ak ap eseye jwenn nen l 'sou jenou l', li pla nan menm tan an mete yo sou etaj la.
3. Bay manti, rès kont pla ak chosèt sou planche a epi kòmanse fè pouse-ups. Si ou pa, ou kapab jwenn sou jenou ou, pa zòtèy yo.
4. Koulye a, nou ale nan senti a - fè panch ki sòti bò kote. Premye, ki soti nan yon pozisyon kanpe, lè sa a soti nan yon pozisyon chita, pye yo ta dwe mete lajè apa, si ou renmen yo chita sou fil la kwa.
5. Nou kouche sou do l 'ak fè 20 kachey laprès 3 apwòch pandan w ap pran sèlman lam la ki soti sou planche a.
6. Finalman yon bagay yo ponpe moute bounda yo, kouche sou do ou, pliye jenou ou. Egzèsis se ki sa ou bezwen pran bounda ou ak tounen lakay ou ki soti sou planche a, desen sou de pye yo ak zepòl. Repete 20 fwa nan twa aparèy televisyon HD.
7. Kavya se mete nan fòm lan ou yo pral kapab avèk èd nan dans Latin. Technique pèfòmans yo se yon mouvman konstan nan pye yo, paske, li te gen te aprann etap sa yo debaz yo, ou ka repete yo osi souvan sa posib, e tikal janm ou yo ap vin mens ak gonfle.

tretman bote

Koulye a, konsidere ki jan yo pote kò a nan lòd avèk èd nan divès kalite pwosedi kosmetik. Nan zafè sa a pwoblèm nan nimewo yon sèl pou pifò fanm se selulit. Manifès Defisi sa a ka nan nenpòt laj, depi 15 ane, nan adisyon, kale zoranj ka grèv a sèlman "kote ki gen pwoblèm" - bounda yo ak kwis, men tou, zòn nan alantou jenou an, zòn zepòl, vant. ta dwe fè fas ak pwoblèm sa a dwe kenbe, ak pou sa a ou bezwen yo swiv twa règ: chak jou fè egzèsis, masaj ak anbalaj ak yon rejim ekilibre. Koulye a, nou gade nan ki jan yo netwaye tèt yo ak zòn ki pi pwoblèm yo se nan masaj.

Ekipman anti-selulit masaj

Ou bezwen yon masaj ak yon krèm espesyal, de preferans avèk yon efè planèt la. Echèk sa a, ou ka fè l 'ak lwil oliv ak kafe tè pwa. teknik Anti-selulit se ke tout mouvman dwe trè difisil - fwote, effleurage, kontraksyon, ansanm ak tout lòt moun tankou moun sa yo. Apre masaj la, po ou a bezwen yo rete wouj. Koulye a, nou vlope tèt ou ak rete kole fim epi ale konsa osi lontan ke po a kòmanse swe. Ak swe a ap kite nesesè imidite lar, paske plis la ou yo ale nan dwe ap fè manipilasyon sa a, pi vit nan debarase m de "rezen yo" sou kò a.

Plat e ki lis po

Anpil fanm, menm nan laj granmoun, pa konnen ki jan yo netwaye po a, sou baz la nan karakteristik natirèl li yo. Lefèt ke po a nou ka gen yon sèk, lwil, nòmal oswa konbinezon, ki sitou afekte kalite a nan swen.

Yo nan lòd yo gade bèl chak jou ak fre, toujou ap bezwen pote soti nan twa etap debaz nan swen pou figi a ak kou: netwayaj, hydrasyon ak nitrisyon. Premye etap-la - netwaye - se te pote soti ak divès frekans. po lwil ta dwe netwaye nan salon an bote yon fwa yon semèn. Nòmal po, tou depann de tandans nan akne ak lòt feblès, netwaye yon fwa chak mwa oswa yon fwa chak de mwa. Pou po sèk se sèlman de fwa nan yon ane. Pou moun imidite ka aplike konparan lave (dlo a frèt ak cho yo variantes), osi byen ke yo fè mask ki nouri imidite a po. Men, eleman nitritif yo ou dwe chwazi èstetisyen a endividyèlman.

plim ou a - kòm yon kat biznis

Si yon fanm pa konnen ki jan a plon klou yo nan lòd pou li kapab yon pwoblèm menm òdinè konvèsasyon. Nou pa pral di ke tout moun peye atansyon sou eta a nan men fanm, ak sou sa. D., Menm lè a, deplase sou li nan teknik yo nan swen klou.

Po a pa gate aparans nan men yo, idrat li regilyèman, adousi. Gen krèm espesyal ki ka itilize, ak lwil oliv.

Manukur fè de preferans pa mèt la, espesyalman si ou pa gen ladrès sa yo. se longè a nan klou a chwazi depann sou kalite a nan plak klou ou yo. Si li se mou ak frajil, souvan li se dezirab diminye klou yo.

Lè klou yo gen anpil fòs ak an sante, ou kapab peye yo grandi yo, otan ke sa nesesè. Yon lòt metòd pou konnen kijan pou pote klou yo nan lòd pou yon tan long, kouch a se lake. Li kapab aplike tou de nan mèt la ak nan kay la, ak nan menm tan an li se pi plis pase de semèn. Kòm ou pa gen yo korije manukur pandan tan sa a ak enkyete ke men ou yo ap gade dezord.

vitès la nan

Pafwa nou bezwen byen vit mete tèt li nan lòd, ak tan an pou vwayaj long nan salon bote pa fè sa. Pou fè sa, gen yon seri senp nan pwosedi, ki ap kòmanse ak yon douch kontras. Lave ak cho ak Lè sa a ak dlo frèt bezwen tout kò a, aplodi moute. Fè fas a ak kou lè sa a ou ka fwote yon kib glas - li pral debarase m de boul anba je l 'yo, ak anflamasyon.

Koulye a, fwote tout kò a ak lèt oswa krèm. Bagay la prensipal ki zouti sa a se bon pou ou nan konpozisyon li yo (pou po sèk, lwil oswa sansib). Pote tèt li moute sipoze ke ou bezwen fè yon bon nèt fè-up. Depi nou kòmanse ak ton an, fondasyon an se dezirab lonbraj nan kou ak pwatrin zòn nan. Deplase sousi ak Coursil mete aksan sou la. pa bliye mete aksan sou pomèt yo epi mete yo sou lèv Interprete. Ranpli imaj la dwe yon pafen.