Ki sa ki nitrisyon ki nesesè pou tansyon wo

Yo ta dwe bay atansyon a patikilye nan maladi a nan rejim ki kòrèk la. Nitrisyon nan tansyon wo enplike nan konsomasyon nan alè nan manje nan ti pòsyon nan yon ti kantite tan. Li ta dwe ede pi ba kolestewòl, debarase m de likid depase epi kenbe pwa.

Nitrisyon nan tansyon wo pa limite moun nan nan chwazi manje. Ou ka manje vyann (mèg) ak pwason (tou avèk yon minimòm grès kontni), pwodwi letye, yon varyete de sereyal ak fwomaj kotaj. Kò imen an, nan kou, grès nesesè, men manje a nan tansyon wo - yon kalite rejim alimantè, nan ki se anfaz espesyal mete sou grès legim. Se poutèt sa, evite manje tankou vyann fimen, vyann gra ak bèt volay, là kochon.

Rejim nan ipèrtansif maladi - li se, pi wo a tout, rejè a nan pwodwi ki pou kontribiye pou tansyon wo. Elimine soti nan bwason meni ou ki gen kafeyin, asyèt yo byen file, twò sale ak Piquant, nan bwat. Evite manje gra, boulanjri ak dous boulanjri. Pifò nan fatra a tou yo ta dwe eskli nan meni ou (sèvo, ren ak nan fwa). Soti nan bwason ki gen alkòl, tou, ap gen abstrenn, byenke kèk syantis diskite ke de san gram nan diven sèk (wouj, tankou Cahors) pa fè mal nan tout, men pito, sou kontrè a, ka benefisye.

Nitrisyon pou maladi ipèrtansif ta dwe gen yon efè reglemante sou kò a kòm yon antye, amelyore ren yo, eta a nan sa ki depan de presyon an nan soufri nan ren tansyon wo. Nan meni an nan tansyon wo, fwi ak legim fre ki gen potasyòm, osi byen ke nwa, fwi sèk ak legum yo dwe nesesèman enkli.

Manje legim se yon bon bagay paske li pa gen kolestewòl, men li se yon anpil nan fib, ki ede Geri kò a ak pèdi pwa. Isit la gen yon sèl "men": eseye abandone sèl la, sèlman yon ti kras sèlman manje yo pare-fè. Si rejim alimantè a se pwason, kite li dwe espès-lanmè espès (lanmè, marin), ak manje li san yo pa po. Pwason an gen yon sibstans omega-3, ki se yon baryè siyifikatif nan retansyon an kolestewòl nan kò a.

Nitrisyon pou tansyon wo dwe gen ladan yon joumou. Kaka li amelyore metabolis ak yo itilize kòm yon dyurèz. Joumou ka kwit nan dife pou chofe fou a, manje ak siwo myèl natirèl ak bwè squeezed ji. Sa a pwodwi inik gen yon pwopriyete dyurèz ekselan san enèvan tisi nan ren.

Peye atansyon a konkonm, ki se detantè a dosye pou kontni dlo (prèske katrevendis-sèt pousan). Ak dlo a se pa senp, men byolojik aktif.

Nan rejim alimantè a nan fwomaj Cottage ipèrtansif ta dwe toujou prezan, epi li ta dwe konsome jiska twa san gram chak jou. Asid yo ki genyen nan pwodwi sa a, kontribye nan prevansyon nan paralezi.

Yon gwo enfliyans sou devlopman nan tansyon wo se konsomasyon nan sèl tab. Syantis yo di ke kò imen an ase pou yon jou jis yon sèl gram sèl, pandan ke nou konsome pi plis. Nou manje podsalivaem, konplètman bliye ke sa a pwodwi rezoud nan tout pati nan kò imen an.

Kapasite nan dlo a retade nan kò a mennen nan kontni ogmante li yo nan san an, ki, nan vire, negatif afekte travay la nan kè an. Sa a reprezante yon risk grav pou moun ki soufri soti nan tansyon wo.

Ak plis ankò. Li enpòtan anpil pou yo sispann fimen paske nikotin rsèr veso sangen, ki dramatikman ogmante san presyon.

Gade pwa ou, pa kite l ogmante. Fè aranjman pou tèt ou nan peryodik dechaje ak jou vejetaryen.

Se sèlman nitrisyon apwopriye, ki ta dwe konpoze de pwodwi byen chwazi, kantite yo, pran an kont grès yo, idrat kabòn ak pwoteyin ki genyen nan yo, yo pral ede fè fas ak tansyon wo.