Ki sa ki se yon antioksidan ak wòl li nan kò imen an

Yon lontan, an sante, bon jan kalite lavi - sa a se kontantman pou tout moun. Nan yon efò yo viv plis ane, nou ale sou yo ak sou sou - yoga, djògin, k ap resevwa tout kalite "grenn majik" ... Sepandan, nan pouswit nan lonjevite, nou souvan neglije kesyon ki pi enpòtan konsènan yon rejim alimantè ki an sante. Kòm mwen te di nan yon moman nan Seneca: "Nou - ki se sa nou manje." Ak yo nan lòd yo maksimize lavi sa a ki nan lavi ou, ou bezwen yo peye atansyon sou nitrisyon yo, epi yo apwòch li nan lide la. Lè ou konnen sa se yon antioksidan, ka ede w kreye yon an sante ak itil nan tout rejim alimantè respè.

Anvan reponn kesyon sa a, li nesesè yo ka fè yon levasyon kout nan byoloji ki pral pèmèt yon pi bon konprann nan sa ki antioksidan. Kòm nou tout konnen, lavi se enposib san yo pa oksijèn. Akòz oksijèn antre nan konpozisyon sa a nan syèl nan kò pran plas nan tout pwosesis lavi, an patikilye - enèji a ki te pwodwi pa selil yo. Malerezman, se pwosesis sa a toujou akonpaye pa ensidan an nan sa yo rele radikal gratis - soksid pa molekil oksijèn li te gen nan estrikti li yo yon elèktron siplemantè. radikal gratis domaje selil ki an sante nan kò a, kòz mitasyon ak Une.

Goumen posib ak nesesè pou bezwen yo. Lè konnen ke tankou yon antioksidan, ak nan sa ki pwodwi li gen, ou pral ede kò ou a detwi molekil danjere. Se konsa, moun rich nan antioksidan diferan kalite te (sitou vèt), chokola ak segondè kontni kakawo (sitou - nwa anmè kou fièl), fwi ak legim, bè, lwil oliv. Yon siy ke legim la oswa fwi se moun rich nan antioksidan - se gou tounen li yo. pwodwi sa yo ki disponib, epi ou ka jwenn yo, li mete nan rejim chak jou yo san yo pa difikilte. Chèche chwazi antioksidan, revize yo se pa nesesè, paske kounye a li te ye pwopriyete nòmalman tout pwodwi yo.

Si ou vle ogmante dòz la pran ak eleman nitritif manje pouvwa gen yon bon lide yo peye atansyon sou vitamin yo antioksidan. Sitou vitamin anpeche pwosesis yo oksidasyon nan selil yo, se vitamin C. Li disponib pa sèlman nan konjonksyon avèk anpil kalite fwi ak legim, men tou, nan fòm lan dòz. Youn oswa de tablèt nan "askorbinki" yon jou pa pral sèlman ekselan prevansyon nan rim sèvo, men tou, kansè, osi byen ke - twò bonè aje. Epitou sous ekselan nan antioksidan yo vitamin A, E ak karotenoid. Yon lòt antioksidan - Selenyòm - kwake nan yon sèten limit se yon sibstans toksik, se yon dòz mikwoskopik tou senpleman nesesè, paske li tou jwe yon wòl nan defans la kont radikal gratis.

Konprann - sa ki se yon antioksidan, li te konnen sa ki manje rich yo nan yo, ou pral konnen ki kalite manje pi pito a ak itil nan moun. Men, sonje, tout bagay nan modération, ak yon eksè de antioksidan, espesyalman nan fòm lan nan sipleman divès kalite dyetetik ak lòt aditif, yo pa bon sa pa pral. Eseye jwenn antioksidan nan manje nan fòm lan nan legim fre, fwi, chokola, te, yo epi yo dwe ki ansante!