Kite fimen: 10 fason yo debarase m de anvi pou tabak

Pou majorite nan moun ki te fimen bzwen pou yon sigarèt yo ka ekstrèmman fò. Men, pa mete sante ou a risk pou yo depandans. Si ou toudenkou ensuportableman vle fimen, eseye kontwole tèt ou omwen senk a dis minit. Dezi ka febli. Chak fwa ou jere simonte tèt ou, ou etap apwòch asire ke sispann nan fimen pou tout tan. Isit la yo se dis fason ou kapab ede ou konkeri abitid la!

Eseye ranplase nikotin nan

Mande doktè a sou ki jan ou ka ranplase nikotin. Gen dwòg ak plak nikotin ak ronb, ak tablèt san yo pa nikotin, kite fimen se pa mwens efikas. mezi Comprehensive pral ede w simonte atak yo fò nan dezi a lafimen. sèvi ak yo se konplètman san danje epi yo pral anpil fasilite sitiyasyon ou. Pa lontan de sa, yon anpil nan atansyon resevwa sigarèt elektwonik - yo konsidere yo kòm yon altènativ a fimen tradisyonèl yo. An reyalite, nan moman sa a pa gen okenn etid sipòte efikasite nan sigarèt elektwonik pou moun ki yo ap eseye kite fimen, osi byen ke done sekirite pou sèvi ak yo.

Evite deklanchman

Bzwen pou fimen pouvwa gen patikilyèman fò nan sitiyasyon abityèl yo nan kote ou te desine sou yon sigarèt nan premye, pou egzanp, nan yon pati politik oswa nan yon bar, nan tan nan estrès oswa sou yon tas kafe. Detèmine kisa ki deklannche abitid move ou, epi eseye pou fè pou evite sitiyasyon danjere oswa jwenn yon fason soti nan yo san yo pa tabak. pa pèmèt tèt ou yo kòmanse fimen ankò. Pou egzanp, si ou renmen yo fimen pandan y ap pale sou telefòn la, pran yon plim epi trase yon men yo sove.

fè aranjman pou reta

Si ou reyalize ke ou pa kapab bay moute abitid la, eseye jis rete tann yon lòt dis minit, ak nan entre-temps la, kòmanse fè anyen ki pral distrè atansyon ou. Ale nan yon kote ki piblik kote ou pa kapab fimen. Trick senp sa a ka ede w simonte bzwen la pou tabak.

moulen anyen

Pran yon bagay nan bouch li fè fas ak bzwen la pou yon sigarèt, pou egzanp, moulen sugarless jansiv oswa manje sirèt, kritike kawòt anvan tout koreksyon, seleri, nwa, grenn tounsòl. Sa a ta dwe yon bagay bon gou ak kroustiyan.

pa rezoud pou "sèlman yon sèl" sigarèt

Ou ka ale nan anba tantasyon an fimen sèlman yon sèl sigarèt yo debarase m de traction. Èske Ou pa bezwen twonpe. Ou pa ka sispann. Pi souvan apre sigarèt nan premye se imedyatman ki te swiv pa dezyèm lan, e konsa se relasyon ou tounen.

Work out

Aktivite fizik ka ede distrè nan bzwen la pou tabak ak diminye entansite a nan dezi a. Menm yon antrennman kout ka vrèman ede. Pafwa jis ase yo mache. Si ou se nan biwo a, eseye fè chita-ups oswa mache mach eskalye yo.

Aprann yo detann

Fimen pouvwa gen yon fason fè fas ak estrès. Pou elimine pou nan dejwe - se nan tèt li estrès. Lajè vòltaj li yo ak teknik relaksasyon, pou egzanp, pou l respire gwo twou san fon, yoga, masaj, oswa andwi.

Chèche ranfòsman

Se pou ou ede te renmen youn oswa yon zanmi. Nan moman difisil li se pi fasil yo sove nan konpayi an. Si pa gen moun tou pre a, ou ka jwenn yon liy dirèk telefòn ak pale ak yon sikològ, li tou ede.

Gade pou sipò sou entènèt la

Jwenn yon fowòm pou moun ki te deside kite fimen, li blogs, gade pou quotes enspirasyon. Fason pou Kominike avèk moun ki konprann difikilte pou ou, yo ka yon bon fason fè fas nan yon moman difisil.

Raple tèt ou nan benefis ki genyen nan

Si ou sispann fimen, ou santi w pi byen, vin sante, pwoteje moun yo renmen soti nan lafimen lokazyon ak ekonomize lajan. Tout moun sa yo avantaj ki genyen, ki ta dwe toujou ap raple tèt mwen.