Ki jan yo kalkile asyèt kalori pa engredyan? Calculators kalori manje pare

Fi lè l sèvi avèk meni an, pa gen okenn bezwen yo konte manje kalori, paske li se ki anrejistre nan resèt yo. Men, sa ki si ou kwit san yo pa yon manyèl, oswa ou pa ka gade nan li? Nan ka sa a, ou dwe konnen ki jan yo konte asyèt kalori. Jodi a nou ofri yo aprann konpetans sa a. Se konsa, sa ou ta dwe gen nan kwizin nan yo sèvi ak kalkilatris nan kalori?

fòmasyon

Anpil fanm erè kwè ke ou ka sèlman fè yon manch, yon fèy pwòp ak yon kalkilatris. Sepandan, sèlman sa yo moun k'ap ede nou pa ka fè, yo pral bezwen yon echèl kwizin bon, yo pral ede yo kalkile kantite lajan an egzak nan engredyan. Li nesesè ke te modèl la ekipe ak dechire nan fonksyon Reyajiste (asyèt) ak bay rezilta a gram ki pi pre a apre nou ak pèdi pwa ak antretyen nan pwa se yon bagay enpòtan chak kalori. Si ou yo ki ap prepare yon plat ki fòme ak plizyè pwodwi tankou soup, se pa kapab konnen figi yo egzak san yo pa pwa.

Li nesesè kenbe yon jounal pèsonèl, kote ou pral fè kalkil la nan kalori manje pare. Pavilion Sa ap ede w avèk preparasyon pi lwen, pou retounen a konstan matematik yo k ap bouyi ak figi ki sanble ka konbat tout moun vle fè angaje yo nan fè manje manje ekilibre.

Se yon bon lide yo prepare asyèt endividyèl yo ke ou fè pi souvan, sèvi ak yon bòl, ajiste kantite lajan an nan dlo. Nan yon ti tan ou pral devlope parfe bon je, ak nan etap la nan preparasyon nan eleman yo pral klè valè nitrisyonèl nan plat la fini.

Pwodwi yo chanje volim nan, men se pa kalori

Nan preparasyon an nan tout pwodwi yo varye nan volim. Pou egzanp, yon moso vyann ak legim yo bouyi vin pi piti kòm sereyal ak pasta, sou kontrè a, ogmante. Men, pa fè sa sou baz sa a ou panse ke kontni an kalorik, si volim ogmante epi diminye pandan bouyi. manje pare, chanjman nan volim, rete ak valè a enèji menm.

Legim ak vyann pèdi imidite pandan y ap kwit manje, sepandan ki pi piti nan gwosè, sereyal absòbe dlo ak Se poutèt sa ogmante. Isit la se yon egzanp: ou deside bouyi zwazo a tete, li pran pwa li se 200 gram ak kalori 220. Kòm yon rezilta, tete a etajè ap peze 150 gram, kalori yo ap kontinye 220. Epi li se pa kantite lajan an nan dlo pral afekte valè nitrisyonèl li yo. Se konsa, li se ak konsesyonè a. Sipoze bouyi san gram sereyal kalori 329 kilokalori pou chak 0.2 lit dlo. pral Labouyl ap ogmante nan volim, men se pa pral ajoute kalori. Si ou pran 0.3 lit dlo, lòj la ap ogmante pi lwen, men ankò pa pral ajoute kalori.

EGZANP konte kalori

Ki jan yo kalkile kalori manje pare, si ou te bouyi Buckwheat ak poul? Se pou nou di ou kwit yon santèn gram nan sereyal, jan nou te ekri pi wo a, ak deside manje yon tyè nan pou kwit manje a. Li trè senp, divize kalori yo (329) sou pòsyon nan (3) bay 109,666 .... Nan ka sa a, nou pral awondi nan yon fason gwo, epi nou ta jwenn 110 kalori. Avèk poul, bagay sa yo tankou sa. Sipoze kadav peze 1.0 kg, ak kalori li yo se 1900 kilokalori. Ou pran l 'ak bouyi, pare pwa poul te 700 gram, men ki baze sou valè a kalorifik pou chak kilogram nan pwodwi brit, 0.7 kg nan bouyi toujou 1900, ak yon santèn gram se 272. Sa se, yon santèn gram nan vyann kwit yo pral anpil kalori, pase menm kantite lajan an nan brut. Men, ou ka retire po a ak tout grès, kidonk, ou ap jwenn sèlman 170 kilokalori pou chak san gram nan vyann bouyi. Sa a se egzanp lan pi senp pou konnen kijan pou kalkile kontni an kalorik nan plat la fini. Deplase sou li nan pi konplike.

Pou kwit manje anbourger

Si ou kwit manje, pa sèlman pou tèt yo, men tou pou tout fanmi an, kalkile kalori pral yon ti kras pi difisil. Se pou nou di, Ki jan yo konte chop kalori? Sa a plat se, nan kou, tankou tout moun ki nan kay la, epi byen souvan yo li se prepare tout Menager yo. Se poutèt sa nou te deside ba ou yon egzanp ki baze sou li. Men, nòt, nou te ekri yon resèt, ak engredyan anpil li yo. Kalori kalkilatris ou ka jwenn sou entènèt la, gen ki ekri nimewo a nan kalori nan chak nan pwodwi a brit. Jwenn itilize yo sèvi ak lè konpile resèt. Konte kalori manje pare nesesèman kòmanse ak peze nan nan eleman anvan tout koreksyon. Pou egzanp, pran sa a resèt:

• yon liv nan vyann bèf - kalori 935,0;
• 0.1 lit lèt - 64;
• ze - 86,35;
• 0.1 kg nan blan pen - 242;
• 50 gram zonyon - 20.5;
• fri lwil legim Mezire soti 100 ml.

Se konsa, nan fòm anvan tout koreksyon, nou te resevwa yon total de 925 gram nan pwodwi yo, ak kontni manm kalorik yo te 2275,45. Koulye a, ou ap pare nan etap pou kwit manje èskalop. Yon fwa ou gen yo byen fri, pwa ogmante de 925 gram a 700, men sa ki ekri kalorik rete menm - 2275,45 a! Si ou gen dis èskalop, valè a enèji nan chak yo pral egal a 228, depi ke yo tout menm bagay la. Si gwosè yo yo diferan, metòd la nan kalkil nan yon sèl sa yo pa pral travay.

Ki sa ki fè?

Si pate nan gwosè diferan, li se pi fasil yo kalkile valè a enèji nan chak, ki baze sou done yo sou yon santèn gram. Yo nan lòd yo kalkile kalori nan manje gen yo dwe pasyan ak manje midi pou tout fanmi an, nou bezwen chak krokèt!

Si chodyè a gen rezidi lwil oliv, Lè sa a, vide l 'nan yon tas mezire ak soustraksyon soti nan kontni an kalorik manm nan egzanp lan bay pi wo a. kalkil la tou aplike nan absoliman tout pwodwi yo. Si lwil oliv la se pa prezan, ak pwa a nan èskalop yo nan 0.7 kg, nou konnen ki kantite kalori pou chak san gram. Pou sa, nou bezwen pataje tout nan kalori yo nan pwa a nan èskalop yo nan fini fòm. Kalkile manje kalori ap ede nou yon fòmil senp.

Se konsa, fè yon nòt nan jounal pèsonèl ou: kontni an kalorik nan yon sèl gram divizyon egal a kontni nan total kalorik nan tout engredyan anvan tout koreksyon sou pwa an nan plat la fini. Apre sa, anpil anpil pitit nimewo a ki kapab lakòz pa yon santèn epi pou yo jwenn valè a enèji pou chak 100 gram. Koulye a, nou bezwen kalkile kontni an kalori nan manje ke ou te prepare. Jodi a nou anbourger.

Divize 2275.45 (kalori) nan 700 (pa pwa nan fini pate), 3.25 (1 kalori pou chak gram). Koulye a, 3.25 se miltipliye pa 100, nou jwenn 325 - sa a se kalori nan san gram boulèt kwit. Pou aprann valè nitrisyonèl nan yon sèl pyès, ou pral bezwen peze krokèt la. Nimewo a nan gram miltipliye li pa 3.25.

Kòm ou te wè, konte asyèt kalori pa engredyan byen difisil. Koulye a, nou pral aprann yo kalkile valè a nitrisyonèl nan soup, paske soup la - plat la premye, ak san li pral gen nitrisyon.

Ki jan yo kalkile bouyon kalori?

dwe bouyon an ap manje omwen yon fwa yon jou nan rete an bòn sante, bèl ak kè kontan. Ou ka manje sèlman sòs vyann lan, san yo pa aditif, li se bon plat, nourisan ak manje trè an sante. Kalkile asyèt kalori yo trè senp, ou jis bezwen anpil anpil pitit valè a enèji nan pwodwi a ou te chwazi yo prepare sòs vyann lan (100 gram) nan 0.9. Se konsa, ou jwenn nitrisyonèl san mililit yo nan bouyon. Sa a kalkil kalori manje pare anfòm si ou bouyi sòs vyann lan nan yon rapò nan vyann ak 1/1 dlo. Si gen plis dlo ak enèji Lè sa a, valè a stock ap desann, si mwens - ap ogmante.

Pou prepare rejim alimantè a soup, ou dwe kontinye jan sa a: apre bouyi vyann lan se retire yo nan chodyè a, dlo a vide nan koule la. Plen ak dlo fre, ak vyann lan kwit yon ti tan ankò jiskaske kwit nan li. Se sa yo rele bouyon, dezyèm lan. Nan fason sa a ou debarase m de prezans nan grès depase nan plat la, majorite nan kalori nan vyann ale nan dlo a jis nan etap nan premye nan kwit manje lè ji a toujou ap koule soti nan moso yo. Koulye a, nou gade nan ki jan yo kalkile soup la kalori.

Konbyen kalori nan bortch?

Sa a plat se yon manje pi renmen nan pifò moun. Lòt nasyon vizite restoran cuisine Ris nan gou soup la se. Chak madanm marye gen pwòp resèt ak pou kwit manje teknik li yo. Bortch se pi popilè pa sèlman pou gou li yo, men tou, yo sèvi ak, paske li se moun rich nan vitamin ak eleman tras, ki se anpil anpil prezan nan legim yo te itilize: bètrav, kawòt, chou, zonyon, lay, tomat, remèd fèy fre. Li nan tout font vre nan bon! Kalori bortch depann sou dansite li yo, yon moun ki renmen pi epè, pandan ke lòt moun - plis likid, vyann lan itilize ak lòt pwodwi. Se poutèt sa nou pa yo ale nan poste yon egzanp sou yon preskripsyon pou kalkil la, epi eksplike ki jan yo kalkile bortch nan kalori, ki baze sou fòmil ki anwo yo pou kontni an nan atik la.

Nou kalkile kalori

Pou jwenn valè a enèji nan vyann ak legim, sèvi ak yon kalkilatris kalori, li eple soti kantite a nan kalori pou chak san gram nan manje anvan tout koreksyon. Kòm nou te wè, se volim nan redwi ak kalori yo pa pèdi. Menm bagay la ki k ap pase lè pou kwit manje soup. Dlo - pwodwi ki pa nitrisyon, men se bouyon an satire ak yo. valè enèji pa pral ogmante epi yo pa pral diminye, li se distribye plis pase volim nan total. Se konsa, yo kalkile kalori nan manje bezwen konnen valè a enèji manm nan tout eleman nan bortch. Pwa yo sèlman yo kalkile kantite lajan an nan kalori, pou egzanp, chou genyen nan yo nan yon santèn gram nan 27 kalori, epi ou sèvi ak 250 gram, lè sa a ou jwenn yo 67.5.

Dapre teknik la abityèl kwit manje soup. Men, lè sa a ankò, pa prese eseye li, ou pral bezwen yo mezire volim nan plat la ki kapab lakòz, nou bezwen li nan kalkile. Se konsa, sa ki ekri kalorik nan tout konbine pou engredyan preparasyon, pou egzanp 2500 kilokalori, yo ta dwe divize pa volim nan (asime bay 4 lit - 4000 ml bortch). Nou te gen kantite lajan an nan 0.625 - se youn ml soup kalori. Koulye a, anpil anpil pitit li pa yon santèn ak jwenn 62.2 - kalori san ml pare bortch!

Enpoze tèt li k ap sèvi, pa bliye ki mezire li, se konsa ou pral konnen egzakteman konbyen kalori ta ka mande. Nan kalkil jounal pèsonèl li nan kalori nan resèt kwit pou rezilta dosye pèsonèl. Li ap vini an sou la men sou okazyon an kap vini an, epi yo pa pral bezwen re-kalkile figi yo deja byen li te ye. Men, fè sa toujou ap kwit nan eleman yo menm nan kantite a menm.

kalori garnitur

Kalkile asyèt kalori prepare ak yon plat bò, ou ka ankò sou aranjman yo dabitid. Pou egzanp, ou dekoksyon santèn gram nan pasta ak mete mwatye plak l 'yo. Divize an de kalorik kalorik epi pou yo jwenn pòsyon yo. Si yo te pasta a sezonman ak lwil oliv, Lè sa a, chèche konnen kontni an kalorik genyen nan yo nan moso nan itilize (yon santèn gram ki ekri sou anbalaj la). Pou egzanp, ou te itilize 20 gram nan lwil oliv, li se figi a ak jwenn deyò. Sa a se tou senpleman fè lè yo divize kalori yo san gram pou chak san, jwenn valè a enèji nan yon sèl gram anpil anpil pitit li pa 20, sa a pral valè a nan moso ou yo.

Pòmdetè kraze yo te sibi menm "tòti a". Nou peze pòmdetè anvan tout koreksyon, konnen ekzakteman ki sa valè a enèji. Bouyi, peze. Sipoze li yo te tounen yon liv. Ou gen te ajoute yon santèn mililit nan lèt ak 20 gram nan bè. pwa nan total se kounye a 620 gram. Nou gade sou tab kalori, kalkile valè a nitrisyonèl nan lèt ak lwil oliv itilize (ka ankò gade nan anbalaj la). Nou ajoute jiska tout kalori yo, kantite total nan pataje yo sou pwa a nan plat la. Nou jwenn kòm yon rezilta valè a nan enèji a nan yon sèl gram anpil anpil pitit rezilta a nan yon santèn, rezilta a - nimewo a nan kalori pou chak san gram! Tout trè fasil ak senp. Lè jwenn itilize, kalkil sa yo pa yo pral alèz.

labouyl

Anpil moun tankou labouyl, yo kòmanse ak jou l 'yo. Kashi ede rechaje batri ou, yo santi yo sasyete avan repo la manje midi. Se konsa, pou egzanp, kalkile kalori yo nou pran labouyl diri. Pou prepare pran de san gram nan diri ak mwatye nan yon lit lèt. Se konsa, figi yon santèn gram gen 344 inite, lè sa a nou 688. Lèt nou ekreme gen 30.8 inite pou chak san mililit, nou gen senk san, se konsa kalori yo nou jwenn 154. Ekspozisyon kantite total, nou jwenn 842, epi li pral gen yon kalori fini plat. Dapre fòmil la abityèl, kalkile pòsyon ou: kalori divize pa pwa nan, nou jwenn valè a nan yon sèl gram, miltipliye pa yon santèn - yon santèn gram kalori sereyal. Si ou manje plis oswa mwens, peze pòsyon yo ak anpil anpil pitit valè a enèji nan yon sèl gram pou chak pwa labouyl.

Menm jan an tou, yon moun ka kalkile manje yo kalori prepare lè l sèvi avèk lwil. Ki jan yo jwenn soti nimewo a nan inite yo itilize nan yon moso nou te ekri pi wo a. konte kalori manje yo pare gen ladan tou fwi sèk, bè ak legim yo. pa bliye yo sèvi ak pwa. Koulye a, kite nan pale sou anpil fwa, fè yon erè nan kalkil yo.

De erè nan kalkil la nan kalori

Kalorizatorov De gen yon richès nan resèt, epi byen souvan yo fanm yo oryante nan kalkil la sou yo, pwa a nan asyèt yo fini. Bagay la se ke "labouyl la ak lèt" ka formul nan nenpòt ki volim nan lèt, epi ou definitivman pa pral konnen kantite lajan an nan kalori. Se konsa, li rete yon mistè ki kalite grès itilize pwodwi a. Menm bagay la tou aplike nan "sòs salad legim" - ou pa konnen ki sa legim ak konbyen yo te itilize. Se pou rezon sa ou pa ta dwe konte sou baz sa yo, griyotaj nan kafe a oswa restoran. Espesyalman li enposib antre nan jounal pèsonèl ou done yo. Pouse tounen sèlman kalkil pwòp yo nan preparasyon an.

dezyèm ak ki pi komen erè nan - retire elèv la nan echantiyon soti nan plat la fini. Ou te peze avan ou kwit manje anvan tout koreksyon, valè total enèji yo. Koulye a, ou konnen egzakteman kouman enpòtan kalori manje pare. Kòm nou te mansyone, Mwen apresye chak gram. Se pou rezon sa gen pouvwa a volonte epi yo pa eseye manje pondere, menm si ou vle tcheke pou sèl. Si li se pa ase, ou ka toujou podsolit pòsyon l 'yo, si yon anpil - li se fasil yo dwe kòrèk.

Finalman mwen vle di ke fòmil memorize san patipri byen vit, epi ou pa bezwen toujou ap sèvi ak blog ou a. Konte kalori se trè pratik, paske wout la ou gen tout kontwòl sou rejim ou an, kòm li te ede yo pèdi pwa, amelyore sante yo.