Mens poul. Kalori, cuisine resèt ak mens poul

vyann poul - pwodwi a manje pafè. Li se moun rich nan pwoteyin, ki ba-kalori ak versatile. Li se itilize fè ti goute, kou premye ak dezyèm. Nan atik sa a nou pral diskite sou poul la mens, kalorik li yo nan fòm pi ak manje kòm pare, rejim alimantè resèt yo pataje.

dispozisyon Jeneral

te mach la modèn nan lavi vin prèske synonyme ak yon mank de tan, akòz ki gen anpil moun ki yo ap eseye pou misyon pou minimize aksyon yo nan kwizin nan. Sa a se eksprime, pou egzanp, nan akizisyon a nan manje yo pre-trete, ki enkli ladan divès kalite nan bwat avanse kale ak koupe legim rasin, pare yo filange.

Nou pa rekòmande yo patisipe nan poul la faktori mens, paske li se difisil a konprann ki sa egzakteman se yon pati nan sa a se deja yon sibstans ki sou omojèn. Pi bon, an sante ak pi bon mache fè fars pwòp ou yo.

Nan tablo ki anba a nou konpare kalite ki 3 nan fars - pare, kay la nan poul an jeneral ak kay la nan tete a poul. Avèk sa a ou ka byen klè wè diferans-la, ak nan tan kap vini an yo bati rejim ou an, ki konsantre sou enfòmasyon an.

Se konsa, tab la "anvan tout koreksyon mens kalori poul ak valè nitrisyonèl.":

Krokèt ak epina ak poul mens

Excellent manje, moun rich nan pwoteyin, ak fib dyetetik. Nou rekòmande pou yo sèvi ak mens poul - prepare anbourger yo gras sèk nan vejetasyon an. Nou bezwen pwodwi sa yo:

• mens poul (kalorik minimòm) - 530 gram;
• epina, fre oswa jele - 380 gram;
• ze - 3 moso;
• pen 1 - 30 gram;
• pen 2 - 30 gram;
• sèl, pwav, epis santi bon pi renmen nan gou;
• lwil oliv legim pou grese chodyè a.

Pou kwit manje?

Ideyal pou manje pou timoun yo ak moun ki ap gade sante yo - anbourger sa yo yo konpoze de epina ak mens poul, kalori pou chak 100 gram pa gen dwa depase 108 kalori.

Si w ap itilize epina jele, lè sa a dekonjle li nan avanse ak yon ti kras boulon, kidonk debarase li nan likid depase.

Si ou gen epina fre, Lè sa a, etyole l 'nan dlo bouyi pou 4 minit, lè sa a pliye nan yon Van epi kite sèk. Processed remèd fèy tise byen koupe.

Melanje nan yon bòl tout pwodwi yo, eksepte ti kal pen pen 2. Brase jouk lis.

Chalè yon chodyè fri sou yon chalè medyòm, grès l 'ak lwil oliv, se pa patikilyèman zele.

Soti nan fòm yo jwenn lan pou mas ak men mouye pate peze 50-60 gram, woulo liv la ki rete nan pen.

Ou ka mete èskalop yo nan chodyè a, kite yon espas fè li pi fasil yo baskile ant yo.

Fry 2 bò jouk lò mawon, ki te kouvri kouvèti a chodyè.

Sèvi ak legim fre.

Pwoteyin bonm. Fwomaj ak mens poul - kalori, aliyman nan KBZHU

Trè, trè bon plat ak satisfè plat. Ajoute nan li yon sòs salad legim ak yon manje midi plen / dine se pare! Li se yon kalite analogique nan pitza a, men olye pou yo Basics yo nan tès la ou pran yon pen mens poul. Yon fwa ankò, nou itilize vèsyon anpil grès nan konje a. pran:

• fwomaj "Mozzarella" - 75 gram;
• fwomaj "Gouda" - 75 gram;
• ze - 1 ti gwoup;
• mayi lanmidon - 2 ti kuiyè. kiyè;
• pwav - 50 gram;
• dyondyon - 50 gram;
• zonyon - 50 gram;
• mens poul (kontni CALORIC pou chak 100 gram - 110 kilokalori, sonje) - 300 gram;
• Tomat sòs - 100 gram;
• tomat - 150 gram;
• fre Basil, sèl ak epis santi bon - nan gou.

preparasyon

Melanje jiskaske fars inifòm, ze, lanmidon, zonyon tè. Ajoute sèl ak epis santi bon nan gou. mas la ki kapab lakòz se yon likid ti kras, gluan ak kolan - sa a se nòmal.

Yon chalè nan fou an a 210 C.

Kouvri chodyè oswa boulanjri papye a plat boulanjri.

Mete egzakteman menm jan sou melanj lan poul papye. Pou pi gwo efikasite ka "lis soti" mas la nan men mouye.

Mete boulanjri eboch a nan dife pou chofe fou a pou 11-12 minit.

Pandan ke tout traka, jwi yon ranpli.

• Fwote sou yon rap mwayen fwomaj "Gouda", koupe an tranch "mozzarella".

Tise byen koupe tout legim ki rete yo.

Retire gato a soti nan dife pou chofe fou a, bwòs ak sòs tomat, gaye sou tèt li, tou de legim ak fwomaj.

Yon fwa ankò mete chodyè a nan fou a pou 10 minit Konsantre sou legim ak fwomaj - premye vin mou, ak fonn, dezyèm lan. Yon fwa ou te reyalize sa a, ou ka jwenn "pitza."

Pèmèt yo refwadi yon ti kras, epi ou ka trete tèt ou.

Ou sèvi ak manje diferan moun rich nan pwoteyin, kalsyòm ak fib - fwomaj, legim, filange poul. kontni kalori nan pitza sa a te sèlman 117 kilokalori pou chak 100 gram! Jwi repa ou yo.