Kouman yo itilize 9 Estrateji yo Senp "are" dyabèt pwogresis?

Avèk chanjman senp nan rejim alimantè ak fòm, gen kèk moun ka lakòz nivo sik nan san nan nòmal. Si w enterese nan pratik sa yo, rankontre avèk yo nan lis la!

Kòmanse fè yo jwe espò

Si w ap menase ak dyabèt, ou ta dwe eseye otan ke posib pou avanse pou pi. Rechèch yo te montre ke moun ki gen dyabèt Tip II ki pran pati nan pwogram pou pèdi pwa ak aktivite segondè, ki gen eksperyans padon. Gen yon anpil nan prèv ki di aktivite fizik se yon fason trè efikas sa yo konbat maladi sa a. Si ou fè egzèsis regilyèman, ou ka byen kapab kontwole ensilin ak sik nan san nivo. Eseye fè nan lavi ou se yon chanjman ki senp. Gen plis chans, ou ap byen vit remake yon efè pozitif.

Fè zanmi ak kannèl

Èske ti kiyè kannèl ka aktyèlman pi ba sik nan san? Etid yo montre ke pasyan ki gen dyabèt Tip II ki sèvi ak kannèl, nivo glikoz gout ase rapidman. Itilize nan regilye nan kannèl nan rejim alimantè a diminye nivo sik nan san. Nivo segondè nan antioksidan nan sa ki ekri nan epis santi bon yo fè li yon zouti ekselan pou kontwòl la nan dyabèt. Voye kannèl farin avwàn yo oswa ajoute li nan yogout, kwit li ak pòm, kannèl kapab tou gen pou itilize olye pou yo sik nan kafe. Li ta dwe tou dwe te note ke timerik ak kimen tou afekte kò a pozitivman. Yo redwi entansite a nan pwosesis yo enflamatwa yo souvan prezan nan kò imen an, soufri nan dyabèt, ak nivo ensilin yo estabilize. séchage Manje a yo nan amelyore sante san yo pa nenpòt efò.

Manje mwens vyann wouj

Eseye bay moute anbourger, bekonn ak tranch, li pral ede w bliye sou dyabèt. Dapre done yo syantifik, yon kontni segondè nan fè nan vyann lan wouj fè ensilin mwens efikas, epi yo ka menm lakòz domaj nan selil pankreyas ki pwodui ensilin. Anplis de sa nan pwodwi vyann souvan gen yon anpil nan sèl ak nitrat, ke se sèlman ranfòse enpak la negatif. Chèchè yo te tcheke done yo sou dè santèn de milye de moun. Moun sa yo ki moun ki ap regle vyann wouj nan rejim alimantè ou, redwi pwobabilite ki genyen pou nan dyabèt devlope pa trant-senk pousan. Doktè yo avize w chwazi sous yo legim nan pwoteyin, tankou pwa ak nwa, osi byen ke manje mèg poul ak fwidmè. Nan ka sa a, rejim alimantè ou yo pral mwens danje pou kò ou.

Reflechi sou rejim alimantè a vejetalyen

Nan vejetalyen nan rejim alimantè a ki ba nan grès ak segondè nan fib, pwoteyin, ak vitamin ak mineral esansyèl. Li ka ede w reyalize yon sik balans san. Dapre etid la, karant-twa pousan nan dyabetik ki swiv yon rejim alimantè vejetalyen, diminye bezwen an pou medikaman. Lè ou rejim alimantè, ki gen ladan pwodwi vyann, nimewo sa a se ven-sis pousan. Lè ou chwazi yon rejim alimantè legim, enpòtan pou ou sonje varyete la. Moun ki sèvi ak sèz legim diferan ak fwi, karant pousan mwens chans yo devlope dyabèt pase moun ki te manje sèlman mwatye nan kantite lajan sa a.

Kòmanse ap fè yoga

Yon ti etid Ameriken revele ke moun ki soufri dyabèt yo te kapab estabilize glikoz nan san apre yo te kòmanse ale nan klas yoga. Sikolojik estrès ka mennen nan yon ogmantasyon nan nivo sik nan nan imen ki gen dyabèt, se konsa ke yoga se benefisye afekte li paske li ede redwi estrès. Eseye regilyèman pote soti nan egzèsis yoga fè fas ak dyabèt fason fasil ak natirèl.

Eseye lwil oliv pwason

Gra asid Omega-3, ki se prezan nan lwil oliv pwason, pèmèt yo kenbe yon kè ki an sante ak nan sèvo. Dènye etid yo te montre ke yo ede ak fè fas ak dyabèt. Chèchè analize rezilta yo nan moun ki boule lwil oliv pwason oswa yon plasebo. Pou moun ki te pran Mori lwil oliv fwa ogmante nivo a nan òmòn adiponèktin, ki kontwole kantite lajan an nan glikoz nan san an, sa a gen mennen nan estabilizasyon nan nivo sik nan san ak bon metabolis grès. Nan lwil nan pwason gen pwopriyete anti-enflamatwa, ak pwoblèm ensilin yo dirèkteman lye nan pwosesis enflamatwa nan kò an. Se poutèt sa, ou ka byen eseye ajoute sa yo vitamin nan rejim alimantè ou a amelyore eta sante ou.

Modera bwè alkòl

Lè yo itilize an ti kantite, alkòl ka ede w jere dyabèt ou yo. kantite lajan modere nan alkòl - jiska yon bwè pou chak jou pou fanm ak de pou moun - fè ensilin pi efikas nan akouchman an nan glikoz nan selil yo, anplis, Etid yo montre ke konsomasyon alkòl modere diminye risk pou yo devlope dyabèt tip II.

Bay moute fimen

Fimen gen yon enpak negatif pa sèlman sou sistèm respiratwa ou yo. Moun ki soufri dyabèt, e konsa fimè gen pi wo nivo nan sik nan san kòm yon rezilta nan maladi a vin pi difisil jere. Li ogmante risk pou yo konplikasyon tankou avèg ak maladi nan sistèm an kadyovaskilè. Etid yo montre ke rezon ki fè la - nikotin. Yon fwa nan san an nan moun, nikotin ogmante nivo a sik nan san an trant-kat pousan nan. Se poutèt sa, moun ki gen dyabèt ta dwe gen yon menas a kite fimen pi vit ke posib, otreman sa a abitid move ka lakòz gwo mal.

Reflechi sou operasyon

Metòd sa a se pi plis pwogrese. Operation - li nan pi plis grav pase yon rejim alimantè ki an sante ak kalite vi ki aktif. Men, ta dwe konnen ke operasyon diminye volim nan vant se yon fason efikas nan adrès devlopman nan dyabèt nan pasyan ki gen obezite grav. Dapre etid, anpil pasyan sibi operasyon apre yon padon. Dyabèt afekte pa pèdi pwa, ak chanjman anatomik nan vant lan ak trip, ki mennen nan amelyore pwodiksyon nan òmòn ki afekte kontwòl la nan ensilin. Sepandan, se metòd sa a itilize sèlman nan sitiyasyon kritik.