Kòz kranp nan janm ak kouman yo debarase m de yo

Li desann toudenkou, lè ou pa ap chèche ... Lè sa a, Ay, pa t 'renmen li - kranp. nan misk nan sou pye a toudenkou vin pi kout ak solid, double sou yo ak tòde kò li dwèt yo, ak sevè ogmante fòs doulè tranble kou fèy bwa ak sote. Ak plis ankò souvan kranp atrap ou nan mitan lannwit lè ou kouche pasifikman sou kanape a ap gade televizyon ak panse ou pa panse sou nenpòt tantasyon. Lè sa a, fòseman fwote chèz rèd, siwote sou zòtèy ou, ou panse: "Oke, bagay sa yo rive nan atlèt soti nan chay la, men mwen gen yon bagay kont ki diminye kranp janm?"

Anjeneral, kranp nan janm yo sijè a plis pase 75 pousan nan tout moun ak fè egzèsis - jis youn nan anpil faktè nan ensidan yo. Kòz kranp nan janm yo varye - soti nan yon varyete de maladi nan fatig nan misk nòmal. By wout la, doktè di ke kriz sa yo - sa a se pi plis grav ak sentòm danjere, e ki sa nou itilize yo rele kranp nan janm, aktyèlman - kranp misk estati ti towo bèf ak misk anch.

Sa ki lakòz pi komen nan kranp nan janm - ovèrvoltaj sou jwenn yon bon bout tan nan yon sèl pozisyon. Sa a se sa k ap pase si jounen an antye nan mache nan soulye talon wo, depi lontan koupi byen, tankou sarkle kabann yo, oswa lòt pwèstans contrainte. Sa yo kranp nan sa ki lakòz janm yo karakterize, an patikilye, pou mizisyen tayè daktilo ak lòt echanj moun ki gen pou yon tan long gen nan yon pozisyon nan menm.

Yon lòt rezon ki fè, nan lòt men an, bay manti nan aktivite a ogmante, pi gwo efò fizik, kouri nan longè. Souvan wè sa tankou minit ki sot pase nan yon match foutbòl, jwè literalman youn apre lòt woule sou zèb la, seran janm l 'yo. Fanatik souvan akize yo pandan ke yo nan simulation la, konsidere li malonèt resepsyon nan yon moman pi sere pou konsève pou ekip la rezilta a dwat. An reyalite, jwè foutbòl, kouri tounen yon demi èdtan, fè eksperyans grav ak lakranp ki fè mal nan ki kontinye mouvman an se tou senpleman enposib.

Kòz kranp nan janm ka chache nan akòz mank nan sa yo oswa lòt sibstans ki sou kò a bezwen. Sa a pouvwa ap yon mank de kalsyòm ak potasyòm nan san, oksijèn a, e menm dlo klè. Maladi - tankou ba doulè nan do, ateroskleroz, venn varis, dyabèt - pouvwa lakòz tou kranp nan. Sispann meprize byen souke kapab formulations dòz menm ki apa a, pou egzanp, ajan ormon ak diiretik. Move abitid - fimen ak abi alkòl - lakòz tou kranp nan.

Debarase m de kranp nan janm toudenkou-aparisyon menm moun aprann entwitif. Nan yon tantativ yo debarase m de doulè a moun nan tèt li jwenn eta sa a nan pye a ki degaje fasyal la. Kòm yon règ, li se ase nan men nan pye chosèt, dousman rale pye a. Jwè yo menm ap ede fè kòlèg li yo, e menm ekip jwè etranje yo te fèmen, paske soufran a yo anpeche bòt yo. Epitou ede fwote masaj l 'oswa yon pike zegwi. Si w santi kranp nan pandan aktivite fizik bezwen imedyatman sispann kouri oswa mache, epi si ou kenbe fasyal nan nan yon pozisyon nan kouche (kranp nan mitan lannwit yo komen), li se pi bon yo kanpe mache pye atè sou planche a frèt. Fòk yon atansyon patikilye dwe peye nan byen souke natasyon - li nan yon menas dirèk a lavi yo. Si w santi kranp nan dlo a dwe sispann pou avanse pou pi pye ou epi eseye dwat pye a ki afekte lè l sèvi avèk pye a ak lòt. Li ede ak estime nan la fonn PIN.

Si ou gen twòp, e gen kranp nan nan pye yo, Ki jan yo trete yo, di doktè a pou okenn rezon aparan. Ou ka konsilte kòmanse ak doktè a lokal yo. Petèt yo pral ede ak medikaman sou preskripsyon. Men, si ou gen yon predispozisyon kriz, ou bezwen chak jou yo fè omwen yon senp egzèsis pou pye yo ak masaj.