Liv sou nitrisyon: ki jan yo rale tèt ou ansanm

nou yo souvan te fè fas ak dezi a fè rejim alimantè a dwat, men se pa toujou li vire soti, pou plizyè rezon.

Poukisa nou pa ka manje byen

Pwemyeman, nou pa gen ase volontè. Sa a se akòz mank nan ase motivasyon. Bò kote nou se yon egzanp kèk nan yon mòdvi an sante, nan sitiyasyon sa a difisil yo rale tèt mwen ansanm ak fè yon diferans.

Dezyèmman, nou kwè ke bon nitrisyon - li se raz ak monotone manje ki pa kowenside ak reyalite. Ame ak kantite lajan ase nan konesans, ou kapab kreye yon varyete de asyèt ki gou menm surpasser gastronomik jouisans nan mond lan. Ki kote nou jwenn konesans sa a? Gen liv sou nitrisyon, ki gen ladan enfòmasyon présié.

Enpak la sikolojik

Nan kè a nan tout aksyon nou an, se sikoloji. Yo mete tèt ou moute pou yon mòdvi an sante epi yo pa tonbe soti nan li pita, ou bezwen yon sèten attitude enkonsyan. Pi bon liv sou nitrisyon yo kapab kreye li. Se konsa, yo motive tèt ou ak reyalize rezilta sèten, li omwen youn nan liv sa yo:

• Colin Campbell, "Etid la Lachin". Sa a se yon liv pou moun ki vle manje dwat nan lòd yo amelyore sante. Ki sa ki motive moun plis pase konesans nan maladi yo posib ki menase li, sof si ou chanje rejim alimantè a? Espesyalis nan mondyal nan byochimik examines efè yo sou kò a nan manje chak jou ke nou itilize yo manje.
• Fridman Rori, "Mwen bèl. Se mwen menm ki mens. Mwen se yon femèl chen. " se Liv sa a ki fèt pou odyans lan fi. Ti fi rèv konkeri bote li yo chak vann san preskripsyon. te liv la, ki ekri ak imè ak lang konprann, vin tounen yon liv referans nan reprezantan anpil nan fè sèks nan jis, kòm li te motive moun, epi li bay konsèy itil ak rekòmandasyon pou yon rejim ekilibre.
• Bob ak Jenna Torrets Torrets, "Vega-sovaj." Liv sa a se gen entansyon pou moun ki deside konsakre tèt li nan vejetarism. Depi premye a trè difisil bay moute vyann, espesyalman sikolojikman, otè yo te konsantre pa sèlman sou rejim alimantè a, men tou, sou motivasyon moun.
• Maykl Moss, "Sèl, sik ak grès. Kòm gran yo manje mete nou sou zegwi a. " Liv sa a motive moun yo manje dwa pa ekspoze plan biznis nan manifaktirè yo de pwodwi ki gen danje ladan. Sikoloji liv ap travay sou enkonsyan an.
• "Gou a sipwèm" nan Bhaktivedanta Liv Trust la. manyèl la gen anpil resèt pou vejetaryen, ki fè yo ki te sipòte pa istwa sou benefis ki genyen nan nitrisyon apwopriye. Liv la se yon efè ekselan sou psyche imen an.

Anplis enpak sikolojik, ou ta dwe konnen sa a verite a sou sante a nan ògàn yo entèn yo, ki tou depann sou pouvwa a.

Ki jan yo amelyore sante fizik la

Liv sou nitrisyon apwopriye, ki fè yo ekspoze pwodwi danjere, nan tan nou an, te vin tounen yon rar, paske pwodiktè rantabilite vle kite pèp konnen sou enpak la sou kò a nan machandiz yo. Men, avèrti - vo, se konsa peye atansyon sou liv la:

• Gvinet Peltrou, Li nan tout bon. Èske otè a enkli imajinasyon lan ak nan manje yo an sante ki pral benefisye kò ou, te fè nan 185 asyèt diferan ki ka prepare trè vit.
• Endi Lyu ak Natalie Kringudi, manje Grès Fè mens. Nan liv la yo ekspoze pwodwi danjere, ki ou pa janm te konnen te egziste.
• Natali Rouz, "dezentoksikasyon chèche Fi". Nan liv la ou ap jwenn enfòmasyon sou kò a fi ak dijesyon nan manje, ki li fè mal.
• David Perlmutter, "ble ak sik." Otè a di sou efè yo sou ble kò nou ak sik.
• Adina Nimer, "Self-netwaye". Li se yon liv inivèsèl, nan ki w ap jwenn resèt pou nitrisyon, teknik, enfòmasyon sou sante ak anpil lòt bagay itil.

Lè ou te jwenn yon motivasyon, li lè yo divèsifye meni an nitrisyon nan li ou pa anwiye. Liv resèt nitrisyon anfòm bezwen ou yo.

Recipes nitrisyon

Jodi a nou ka jwenn anpil liv ki gen resèt pou yon rejim alimantè ki an sante, ki pral pa mwens bon gou pase manje nòmal ou yo. Peye atansyon sou liv sa yo:

• "Separe manje" GS Vydrevich.
• "Yon fason fasil pèdi pwa" ALLENA Karra.
• "Manje yo viv!" Linda Larsen.

Liv sou nitrisyon - li se sèlman premye etap nan vwayaj ou. Nan lavni an ou yo pral kapab vini ak resèt ki kostim ou.

Poukisa nou pa ka koute

Anpil fwa, nan pouswit la nan kò a moun bèl gen rejim yo ak rejim ki mal kò a, byenke nan premye gade li pa panse sa. Nan lòd pa lakòz domaj nan sante, evite:

• atik sou entènèt la;
• monotone oswa twò strik rejim;
• semi-fini pwodwi, menm si pwodiktè yo rele dyetetik yo; petèt yo ak ba-kalori, men manje vit se yon bagay ki bon pou lasante.

Liv sou rejim alimantè byen konpoze pa pwofesyonèl ki gen eksperyans, se konsa yo ou kapab jwenn aksè, byenke li se pi bon yo konsilte yon nitrisyonis.