Mòd ki kòrèk la nan jounen an pou nonm lan modèn

kòrèk mòd nan nan jounen an pou yon nonm - yon pwomès nan sante fizik ak mantal l 'yo. Nan ka sa a, yon orè rasyonèl pou moun tout laj se yon ti jan diferan.

Timoun jou mòd Òganizasyon

Timoun diferan nan ki kò yo yo ap grandi yo ak pou devlope. Natirèlman, asire ke tout pwosedi sa yo ki te fèt egzakteman jan li ta dwe, yo ta dwe kenbe yon fòm sèten. Chak ase tan timoun nan dòmi. Lefèt ke dòmi bon swa a ki rete trè bon nan devlopman nan sèvo. Nan ka sa a, si timoun nan ap repoze ase, li ka menm mennen nan maladi nè yo. Anplis de sa, timoun yo bezwen yon sèten tan nan lè a fre. Li reyèlman se trè enpòtan. Espesyalman yon anpil nan tan nan mache ta dwe gen ladan mòd nan nan jounen an yon timoun nan sezon lete an. Li ta pran swen nan yon abondans nan jwèt deyò, ak tretman dlo, ak sou kan vwayaj nan Woods yo. Natirèlman, pou chak timoun li se pwosesis aprantisaj trè enpòtan. Li ta dwe vin chonje ki fatig se pa fezab nan depo segondè nan kapasite imen, sitou ak pa ankò ki te fòme nan sistèm nève yo. Kòm yon rezilta, swen ou dwe pran li ke timoun nan fè yon pran yon poz ti pandan fòmasyon oswa tou senpleman li yon liv. Sa a pa pral sèlman ranfòse kapasite mantal l 'yo, men tou, yo anpeche inaktivite fizik.

Mod nan jounen an pou granmoun

Yon kesyon trè enpòtan pou nenpòt moun ki te rive nan laj majorite, se prezève sante l 'pou yon peryòd maksimòm. Nan lòd pa gaspiye li pou gremesi, yo dwe konprann, sa ki ta dwe òganizasyon an nan woutin nan chak jou. Si tout bagay se plan kòrèk, li gen anpil chans moun nan yo pral kapab kenbe bon sante pou yon tan long. Natirèlman, si pa gen okenn move abitid epi yo pa gen kèk efè adisyonèl sou kò a. Chak granmoun ta dwe dòmi sou 8 èdtan. Yon jou. Repoze nan dire sa a pèmèt yo retire tansyon nève, osi byen ke pèmèt ou rilaks tout sistèm yo lòt kote nan kò a. Natirèlman, ke nenpòt ki rejim jou pou granmoun ta dwe enplike yon kantite lajan ase nan tan yo fè devwa. Nou pa ta dwe bliye ke, si travay la se sedantèr, ou ta dwe fè repo ti chak èdtan pou fè pou evite inaktivite. Epitou pa bliye sou òganizasyon an apwopriye nan lwazi. Li ta dwe gen ladan tou de egzèsis aktif (pi bon apwopriye mache long, fè egzèsis fizik oswa jwe espò) ak aktivite regilye (egzanp, li liv).

Mod nan jounen an pou pi gran moun

Lè yo fin fè rive nan yon laj enpòtan yon moun bezwen pi piti ak mwens tan pou dòmi. Anplis, pèfòmans li yo se toujou yon ti jan redwi. Nan fen a, moun nan gen plis tan lib, men li te gen yo ap depanse l 'sou yon vakans. Nan ka sa a, si byen kalkile mòd yo nan jounen an, ou ka menm kontinye travay aktivman pou yon tan long anvan pou pran retrèt. Premye bagay yo peye atansyon sou aktivite yo. Si ou pran sou kèk fè egzèsis kantite lajan limyè ase nan tan, li pral pèmèt yo kenbe sante nan yon nivo desan osi lontan ke posib. Ni ta dwe peretruzhdaetsya. Fatig rive nan laj sa a byen vit epi li mande yon rès pi long lan. Byen òganize woutin chak jou ou, ou ka rete an sante ak aktif jiskaske yon laj mi fin vye granmoun!