Nòdik mache avèk yon baton yo: gen pratikman pa gen okenn kontr!

Jodi a briskeman ap mache pou moun ki gen baton nan men yo yo sezi nan tout lavil yo nan peyi vas nou an. Baton ki gen fòm tankou yon ski, ski men, kanmenm, gen okenn kote ki fè spectateurs konfizyon ak enkyetid. Trè kèk moun konnen ke sa a se pa yon siy Bliye bagay, ak nouvo a, dènyèman rive nou kalite kondisyon fizik - nòdik mache.

Ki sa ki se Nordic Walking?

Sa a jan de fè egzèsis. Klas jeneralman teste nan lè a louvri epi yo reprezante yon ti mache ak poto espesyal. Okòmansman mache sa a te kreye pou ski ki bezwen yo dwe konsève nan fòm ki bon ak nan sezon lete an. Sepandan, lide a te pwouve yo dwe tèlman efikas ki byen vit deplase pi lwen pase ti sèk ki etwat nan atlèt pwofesyonèl e li te devni yon espò destinasyon endepandan. Nou ka di ke jodi a se pa gen anyen plis versatile mache nòdik pa egziste. Li te ede yo pèdi pwa nan yon fason natirèl, kenbe kò a nan fòm bon fizik. Nòdik Mache avèk yon baton (pou kontr li, li dwe te di, yo pratikman absan) te konfyans nan espò pwogram kondisyon fizik fòmatè, fizyoterapeut ak rehabilitators. Lefèt ke sa a di ki kalite kondisyon fizik se reyèlman efikas, epi ki disponib pou tout laj. Ki sa ki se sans nan nòdik mache?

Nòdik Mache: Teknoloji

Pou klas mande pou baton mache espesyal, ki depann sou wotè a nan kwasans imen. Li se kalkile nan fòmil la ki chèchè Finnish gen pwopoze: ogmante te ajoute plant soulye wotè, miltipliye pa yon faktè 0.68. Baton, si byen chwazi, ogmante chaj la sou anwo kò - nan kòf lestomak, zepòl yo ak tounen lakay ou. Nou ka konpare: Mache ak monte bisiklèt enplike apeprè 45% nan misk yo, kouri - 65% ak 90% - nòdik mache avèk yon baton. Kontr, menm jan ak nenpòt ki fòm nan fizik, nan kou, men yo byen petinan. Ak gen rapò sitou nan moun ki yo kapab aktivman deplase akòz blesi ki resan. Si ou ka mache - ou ka mache avèk yon baton. An menm tan an li manje anpil plis enèji, se konsa mache trè efikas pou pèdi pwa. Yon sèl moman ak yon sesyon mwatye, menm jan ak mache a abityèl - ak moun ki ap pèdi sou 600 - 1000 kalori. Sepandan, majik bagay - nòdik mache avèk yon baton?

Kontr: kèk yo ka danjere mache nòdik?

Nenpòt ki moun. Lè sa a se bon nouvèl. Patikilye distribisyon estrès kontribye nan amelyore andirans, yo e pakonsekan ogmante dire a nan fòmasyon. Avèk yon baton kenbe etap vin pi laj, misk ki nan tren an bounda ak kwis dèyè sifas yo. Misk vin pi elastik ak sekou. Anplis de sa, itilize nan poto diminye estrès sou jwenti yo, ki pèmèt l ap gade ak mache fanm ansent ak moun ki gen pwa depase. Ou ka mache pou moun ki kouri kontr (paske nan doulè nan jwenti, eskolyoz la oswa lòt maladi nan pwèstans). Si yon Cardio kontr paske nan pwoblèm kè, chwa ou - nòdik mache avèk yon baton. Kontr, jan nou wè, yo nòmalman absan yo, ki fè sa a ki kalite kondisyon fizik fè apèl kont nan anpil moun.