Pi bon ak pi move manje pou sante nan cheve ou

Gen kèk faktè ki afekte jenetik yo, laj, òmòn, feblès nitrisyonèl, ak plis ankò, men bon preparasyon nan rejim alimantè a se youn nan bagay yo kèk li te kapab fè kontwole kondisyon an nan cheve nan. Apre yo tout, si yo predispoze nan eklèsi yo, ou pa ta vle fè estrikti a menm vin pi mal, konsome manje yo sa ki mal, se pa li?

Manje manje eleman nitritif ki rich, ou kapab afekte epesè nan cheve ou, kwasans yo epi yo menm pwobabilite ki genyen pou éklèrè.

1. Almond lwil oliv

Almond lwil oliv gen yon gwo kantite lajan pou eleman nitritif, ki gen ladan pwoteyin, grès ki an sante ak vitamin sèten ki gen relasyon ak sante cheve. Kontni an nan E vitamin nan nwa, ki chèchè yo te di, patikilyèman afekte dansite yo ak GLOSS.

Nan yon sèl etid uit mwa-a nan moun ki te ajoute chak jou E vitamin nan rejim alimantè a yo te ogmante kwasans cheve pa otan ke 42%. Jis yon gwo kiyè nwa bay prèske de tyè de RDA a pou vitamin E. grès-idrosolubl

2. Mandarin

Mandarin avantaj konsiste nan de bagay: yon wo nivo nan vitamin C, ki fasilite absòpsyon a fèt an fè pa kò a, ak vitamin B _12, ki fè pwomosyon kwasans cheve, redwi pèt yo ak ralanti pwosesis fleri.

3. grozeye

Ameriken grozeye se tounen fwi. valè li yo manti nan antioksidan. Li se preskri pa doktè ayurvda pou po ak cheve klere. Fason ki pi fasil yo achte bè jele, dekonjle yo, koupe an ti moso, lè sa a ajoute nan bwason an.

4. Epina

Mank mineral se rezon ki fè la ki cheve nan tonbe soti. Epina se moun rich nan fè ak gen sebase, ki aji kòm yon kondisyone cheve natirèl. Leaf kò vèt tou bay omega-3 asid, mayezyòm, potasyòm, kalsyòm ak fè.

5. Greek yogout

yogout grèk se moun rich nan vitamin B _5, ki fè pwomosyon sikilasyon san nan po tèt ak cheve kwasans lan.

6. Salmon

"Omega-3 gen anti-enflamatwa efè. Li ka ede si ou gen enflamasyon ki lakòz pèt cheve ", - di dèrmatolojist Jakòb. Sa a se sibstans genyen nan yo nan pwodwi natirèl tankou somon, sadin ak tabi. Omega-3 ranfòse cheve a epi fè li klere ak epè. Salmon - yon manje ki ede kò a nan pwosesis ensilin pi vit.

7. Cinnamon

Piblisite sa a amelyore sikilasyon san an, ki delivre oksijèn ak eleman nitritif nan folikulèr cheve ou yo. Voye epis sa a bon gou sou pen griye oswa ajoute li nan kafe ou a oswa sereyal.

8. farin avwàn

Oats rich yo nan fè, fib, zenk, asid gra esansyèl ak omega-3 poliensature asid gra (PUFAs), ki ankouraje kwasans cheve. Sa fè yo gen anpil grès ak an sante.

9. Zaboka

Vitamin C anpeche frajilite cheve ak destriksyon. Nan yon doub-avèg, etid plasebo-kontwole, ki te pibliye nan jounal la nan klinik ak Estetik dèrmatoloji, chèchè yo te teste sipleman oral ki gen vitamin C nan fanm ki gen eklèsi cheve. Yo te jwenn ke aditif a kontribye "siyifikativman nan kwasans yo nan yon pwoblèm ki sanble nan fanm." Malgre ke nou souvan panse a yon zoranj kòm sous ki pi bon nan vitamin C, yon pake nan zaboka gen yon enpak pi gwo.

10. ze

Ze gen vitamin B, rele biyotin. Li ede cheve grandi ak ranfòse klou frajil. Mank sa a vitamin ka mennen nan pèt cheve. Lòt sous bon nan biyotin - nwa, zaboka ak somon.

11. Lantiy

Lantiy konplè pwoteyin, fè, zenk, asid folik ak biyotin. Kò a bezwen asid folik retabli sante a nan globil wouj nan san ki bay po tèt la epi li se cheve nan satire ak oksijèn.

12. Witr

Zenk se yon mineral esansyèl ki sipòte sante moun. Lè kò ou a se pa ase nan sa a eleman, ou ka fè eksperyans pèt cheve ak menm Coursil. Ou ka jwenn yon aksyon moun rich nan zenk nan vyann bèf, woma ak Crab.

13. fwa

Kòm deja mansyone, deficiency fè ka lakòz pèt cheve, espesyalman nan fanm. Iron rampli ak epina, plant soya ak lantiy. Fwa a ka gade mwens Apetisan, men si ou renmen Pate, lè sa a cheve ou li pral sèlman benefisye. Fwa a se moun rich nan fè.

14. pwoteyin

Avi sou jan misk ou sispann grandi, epi pafwa menm redwi lè ou pa jwenn ase pwoteyin. Menm bagay la ki ka rive ak cheve ou yo. San yo pa ase cheve pwoteyin dyetetik, an reyalite, kòmanse fè grèv, ak moun nan fè eksperyans yon pèt total nan cheve. Li rekòmande genyen ladan yo nan rejim alimantè a nan poul, pwason, mèg vyann bèf oswa ren vyann kochon.

15. Lòj

Vitamin E se yon antioksidan pwisan ki yo aktyèlman kapab absòbe limyè a UV domaj ak pwoteje selil yo po. Li te tou retabli po a domaje nan po tèt la. Lòj - yon sous ekselan nan vitamin E.

16 ak 17. Pistach ak grenn

Pistache ede batay gason modèl kalvisi, menm jan yo gen biyotin, ak nwaye gen lwil ki ajoute nan elastin cheve ou yo. Li pwoteje cheve nan rupture.

18. pòmdetè an dous

Beta-karotèn pwoteje kont sèk, cheve mat ak stimul glann yo nan po tèt la, fasilite pwodiksyon an nan lwil oliv likid, ki rele sebase. fwi Orange ak legim nan ka sa a yo pral chwa ki pi bon. Li rekòmande genyen ladan yo nan rejim alimantè a nan kawòt, joumou, melon, mango ak patat.

19. Flétan

Ansanm ak fè yon lòt mineral enpòtan pou kenbe klere nan cheve ou se mayezyòm. Turbo kòm lòt kalite pwason, gen nivo segondè nan mayezyòm.

20. chiitak dyondyon

Dapre yon sondaj ki fèt nan 2012, kòb kwiv mete ka ede yo kenbe koulè natirèl la nan cheve. Chiitak dyondyon rich yo nan mineral, osi byen ke alg ak wowoli grenn.

21. Pwa Frans

Pwa gen yon gwo konsantrasyon nan vitamin B _9. Youn piala pwodui sa a gen 1,114 mikrogram B ₉ ak prèske twa fwa RDA a - 400 mk.

22. Spirulin

Malgre ke konsantrasyon ki pi wo nan kòb kwiv mete yo jwenn nan fwa nan diferan bèt, se pi gran kantite lajan li yo te jwenn nan Spirulin. Sa a se yon di ki kalite alg ble-vèt ki grandi natirèlman nan oseyan yo ak lak sèl nan yon klima subtropikal.

23. Pi cho

ekstrè nan ledven se menm jan ak résine a e li gen yon espesifik odè byen file. Dapre USDA a, li se lidè a nan mitan tout manje a sou kontni an asid folik. Yon ti kantite lajan nan tablo vapè, sou 4 gram, ki gen 100 mcg nan asid folik oswa 25% nan kantite lajan an rekòmande chak jou.

24. chou Bok Choy

Dèrmatolog ki etidye pwoblèm pèt cheve, gade nan nivo yo nan feritin nan san an. Se konsa, yo ka detèmine nivo a an fè nan kò ou. Si ou manje yon anpil nan chou Bok Choy, ki se moun rich nan fè, li pwobableman ta remake gen chanjman ki fèt nan nivo feritin.

25. mèki

Nivo segondè nan mèki ka lakòz pèt cheve. Règ la an jeneral se ke pi gwo a gwosè a nan pwason an, ki pi wo a nivo yo nan mèki nan li. Rete lwen pwason tankou espadon oswa menm ton.

26. Aspartame

Yon lòt rezon ki ke rejim alimantè a vin chwa a pi byen. Sa a edulkoran atifisyèl, aspartame, deklannche pèt cheve.

27. sik

Pwoteyin se yon bagay ki enpòtan pou cheve ak anpeche absòpsyon li yo ki gen sik ladan. Rete lwen manje ki gen kantite lajan segondè nan sik.

28. pwodwi yo te fè soti nan farin frans blan

se Blan pen, gato, pasta ak lòt rafine trete lanmidon konvèti nan sik, ki mennen nan eklèsi cheve. Se konsa, bay moute kwasan nan, epi pou manje ble antye si sa posib.

29. Alkòl

Alkòl diminye nivo a nan zenk nan kò ou, ki se yon mineral esansyèl pou sante a nan cheve ak kwasans yo. Li te tou pèdi dlo cheve ou, fè yo plis frajil.

30. Fast Manje

manje gra fè po ou lwil. Kòm ou porositë jwenn bouche, yo ka kòmanse pèt cheve.