Pou ou kab vin an sante yo ta dwe tout moun!

Pou ou kab vin an sante - dezi debaz yo nan yon ase gwo kantite moun, men se pa tout moun ap fè efò enpòtan nan fè.

Ki sa ki se sante?

Pou dat, gen definisyon anpil nan tèm. pi egzat a se ke ki se aksepte nan sèvis pa Òganizasyon Mondyal Lasante. Li di ke sante ta dwe konsidere kòm pa senpleman absans la nan maladi nan imen, men nèt sou tout pwen fizik, sosyal ak psiko-emosyonèl byennèt li yo. Se konsa, yo nan lòd yo rete an bòn sante, ou dwe pran swen pa sèlman sou absans la nan tout kalite maladi, men tou, sa, nan lòd pa leve absoliman okenn rezon pou ensidan yo. Se konsa, nan pwen sa a, tèm "sante a" se youn nan larj a nan tout nan medikaman.

Kisa mwen ta dwe fè?

Trè souvan ou ka tande deklarasyon sa yo kòm "Mwen vle rete an bòn sante," men se pa twò anpil moun reyèlman yo pare yo ale nan sèten sakrifis yo nan lòd kenbe kò ou fò. Nan ka sa a, si moun nan toujou vle chanje lavi yo pou pi bon an, li ta dwe fè bagay sa yo:

1. Manje dwat.
2. Adequate Yearly dòmi.
3. Konsakre tan nan edikasyon fizik.
4. Bay moute move abitid.
5. Pratike bon ijyèn.
6. Chwazi yon bon plas yo viv.
7. Eseye evite sitiyasyon ki bay strès.

nitrisyon

Pou ou kab vin an sante se posib sèlman nan ka si ou manje dwat. Epi li pa jis sou konpozisyon sa a kalitatif ak kantitatif nan rejim alimantè a, men lè li se yo manje manje. Pou dat, se "lò" estanda a konsidere yo dwe 5 manje yon jou. Nan ka sa a, kantite lajan an debaz nan kalori tonbe pou manje maten ak manje midi. Dine se dezirab fè fasil. Dapre kalori yo li bezwen yo dwe sou yon twazyèm mwens pase dine. Ant manje 3 repa prensipal bezwen fè ti goute 2: 11:30 - 12:00 ak 16: 30-17: 00. Manje yo ta dwe varye. Pa ta dwe bay moute nan nenpòt nan gwoup manje konplètman. Li nesesè bay sè nèg la konpòte ak manje bouyi.

rèv

Pou ou kab vin an sante, mank de dòmi, li se tou senpleman enposib. pi piti a ki ka rapouswiv yon moun - yon sendwòm fatig kwonik. Li te jwenn ki kabann lan ta dwe sou 8 èdtan nan yon jou. Se konsa, li se pi bon si yon moun ale nan kabann nan 21:30 -. 22:00 Ale leve, li ta pi bon nan menm tan an.

kilti fizik

Fasil yo dwe an sante, pa peye nenpòt atansyon a egzèsis fizik. Se yon bon lide yo ap depanse sou fòmasyon fizik omwen 1 èdtan pou chak jou. Nan ka sa a, travay twòp, tou dezirab.

abitid pervert

Si yon moun vle rete an bòn sante, nan kou, li ta dwe ni lafimen ni konsome kantite twòp nan alkòl, ak sou dwòg ka pa gen okenn kesyon. Tout moun sa yo move abitid pi bonè oswa pita mennen nan yon maladi sistemik nan kò a.

ijyèn

Konfòmite avèk regleman-yo nan ijyèn ap ede yon moun pwoteje tèt yo kont efè negatif nan anviwònman an. San li se fasil yo kenbe sante.

Yon kote yo ap viv

Li se pi bon al viv nan peyi a. Isit la, relativman pwòp lè a, anpil mwens polisyon bri, ak redwi chans pou kontra sa yo oswa lòt maladi enfeksyon.

Estrès - lènmi an nan sante

Konplètman debarase m de sitiyasyon ki bay strès pa pral travay. Sepandan, si ou eseye, al gade nan kèk bagay yon ti jan ti kras pi fasil, ou ka anpil amelyore sitiyasyon psiko-emosyonèl ou.