Ki jan yo sote kòd - konsèy pou débutan

Kòd - espò yon zouti ki chak nan nou te wè nan je a ak konnen sa li ye. Menm jan yon timoun sote kòd pou nou te plezi a nòmal, sijè a nan jwèt ak amizman. Men, avèk laj, kèk nan priyorite yo chanje, ak moun nan kòmanse pran swen nan sante yo. Vle pèdi pwa? Lè sa a, ou te vini nan plas la dwat. Nan atik sa a nou konsidere kesyon an pou konnen kijan pou sote kòd kòm reprezantan yo dwe fè ak ki jan li pral ede.

Tout moun konnen ke se sèlman fè egzèsis ka fè kò figi a bèl ak mens. Sa a se trè vre, san yo pa fè egzèsis espesyal yon moun pa kapab kenbe anfòm ak ton kò. E li pa nesesèman ale nan jimnastik la pratike sou jimnastik chè oswa Anplis de sa anboche yon antrenè ki pral montre sa yo dwe fè. Ase yo gen yon kay bon kòd fin vye granmoun epi remèt li 5-10 minit nan yon jounen. Lè sa a, biznis ou pral ale difisil.

Ki jan yo sote kòd. Entwodiksyon.

Kòd ou ka ranplase sal la kondisyon fizik, naje, monte bisiklèt, ak divès kalite machin fè egzèsis. Byen fè egzèsis yo, ou distribye chaj la sou tout gwoup nan misk.

Li klè ke chay la ap ogmante avèk pasyon entansite nan fè egzèsis la, sa vle di, ki pi konsekan pase sote kòd ou fè pou chak inite de tan, pi gwo a chay la vin kò ou ak, Se poutèt sa, efè a ogmante. Anplis lefèt ke sote kòd ogmante kondisyon fizik la, yo estimile ak ranfòse sistèm nan respiratwa.

Se konsa, ki jan yo sote kòd?

Koumanse pozisyon - dwat tounen, janm dwat, koud bourade nan lojman an nan kò moun. Kòmanse vire men, sote kòd, pandan y ap piti piti ogmante vitès la jiskaske ou rive nan nivo maksimòm li yo. Sote nan plizyè kalite: doub, ki senp epi ak yon kòd sere. Pou kòmanse, swiv so yo ki senp, sou tan ou ka eseye teknoloji ki pi avanse, yo mande pou pi bon kondisyon fizik la fizik.

Ki jan yo chwazi yon kòd?

Anvan ou kòmanse fè egzèsis la, li enpòtan yo chwazi kòd la dwat. Lefèt ke dwe longè li yo dwe entèdi ki ale ak wotè ou yo. Li se defini jan sa a: pran kòd la ak pliye nan mwatye. Koulye a, detire bra ou pou pi devan, si kòd la manyen etaj la, men li pa bay manti sou li, Lè sa a, ou te jwenn longè a pi gwo.

Ki jan yo sote kòd?

Ale kòd kapab tout moun ki pèmèt sante. Men, kesyon an se konbyen lajan ta dwe dire aktivite? Si ou te jis te kòmanse fòmasyon, Lè sa a, li pral ase, ak 5 minit nan so nòmal. Apre yon tan, bezwen la ogmante mach la, jiskaske ou ka fè nan 30 minit. After'll fasil osilivat dispozisyon sa a, li nesesè pou yo ale nan so yo konplike.

Ki kòd yo chwazi?

Nan moman sa a prezan nan boutik sa yo yon seri gwo nan diferan kalite kòd. Chwa a nan ekipman depann de laj ou ak objektif. kalite sa yo nan kòd:

• Speedy
• filaplon
• Kòd ak vann san preskripsyon
• pepinyè

Achte kòd, li se enpòtan sonje ke se pa tout bagay ka tren an. Moun ki gen pwoblèm ki genyen ak jwenti, ligaman, jenou, oswa presyon, li se entèdi angaje yo nan kòd.