Ki sa ki ta dwe nan sak la chak atlèt?

Sa ki ta dwe sa ki nan sak la chak atlèt?

Li lè yo chèche konnen!

Kòmanse ki sòti dirèkteman nan sak la

Gen de apwòch debaz nan chwa pou yo yon sak espò: ". Moute sou tout bagay men koule nan kwizin" yon apwòch minimalist ak Si w depanse nan jimnastik la yon anpil tan, lè sa a ou ta dwe definitivman chwazi kalite, dezyèm lan, depi ou yo pral kapab kenbe tounen, se pa sèlman espò, men lòt bagay osi byen ke kapab asire yo ke yo rete sèk ak ap toujou nan sekirite.

Boutèy dlo

Constant hydrasyon nan kò a - li se yon avantou anvan, pandan ak apre egzèsis, kidonk li se trè enpòtan ke ou te toujou nan posesyon yon boutèy dlo ki kapab itilize ankò. Natirèlman, absoliman anfòm nenpòt boutèy, men ou ka chwazi tou yon etikèt boutèy bèl ak nan koulè diferan. Anplis de sa, boutèy espesyal yo yon kouvèti pratik, sa ki fè li gen mwens chans ke koule atè likid.

kas ekoutè san fil

Si ou chanje soti nan branche nan kas ekoutè san fil, ou pral imedyatman remake diferans lan epi yo pa vle pou tounen nan premye a. Ou pa gen soutni ak fil yo tout tan-konfizyon epi ou pa pral santi mare nan aparèy ou an, ki pral fè antrennman ou bokou pi agreyab, espesyalman si w pa ka imajine espò san yo pa mizik pi renmen ou.

Ka pou telefòn la nan men la

Natirèlman, si ou itilize telefòn ou pou koute mizik, mete time detèmine sesyon fòmasyon an, sèvi ak GPS, ak sou sa, ou bezwen yon metòd ki pral pèmèt ou yo pran ak telefòn ou konsa ke li pa entèfere ak fè egzèsis ou yo. Genyen yon kantite nan aparèy diferan, men pi bon an nan mitan yo se yon kouvèti pou telefòn ou ki se tache ak avanbra a.

sèvyèt

Tou depan de jimnastik ou a oswa pwogram egzèsis ou an, ou ka bezwen yon sèvyèt, ki ou siye swe la. De tout fason, yon sèvyèt - sa a se yon bagay trè itil ki pral vini an sou la men lè ou renmen yo dwe kèk fòmasyon epi ou vle siye swe a, osi byen ke nan lòt ka, tankou lè ou gaye kafe sou tèt ou.

De kouche nan rad ki pwòp

Si ou gen ase espas nan sak ou, toujou pran l 'ak pa gen yon sèl men de kouche nan rad ki pwòp. Si ou pa gen espas, Lè sa a, ou ta dwe omwen gen de gwo rad. Sa a pa sèlman bay ou ak yon chwa lè ou ale nan jimnastik la, li tou ba ou yon chwa, lè ou kite kay la. Pou egzanp, ou ale nan jimnastik la apre travay. ou vle mete rad travay apre yon antrennman? Diman.

Sèk sak oswa yon sak espesyal

Ou mete bagay sa yo mouye apre yon antrennman sueur dwa nan sak bèl jimnastik ou a ak bagay ou pwòp. Li son dezagreyab, se pa li? Se poutèt sa, ou menm ak ou pa ta dwe fè. Solisyon an pi senp - se kenbe bagay sa yo mouye ou a nan yon pake apa oswa sak, ki ka fèmen nan moman sa a ou retounen lakay ou epi yo dwe kapab jete yo nan machin a lave.

bouf

Ki sa ki se règ ki pi enpòtan nan chak vizitè nan jimnastik la? Toujou pote yon ti goute adapte ak tan an apre fòmasyon. Ou yo pral kapab ogmante efikasite la nan rekiperasyon kò ou an apre li fin chay entansif, si manje yon bagay ki itil imedyatman apre yon antrennman. Sa a ta dwe gen ladan yon mòde bon yo manje idrat kabòn, pwoteyin, ak elektwolit.

Mini ijyèn

Si ou pa vle rad ou te nan chanpou oswa douch jèl la, lè sa a ou pa ta dwe pran boutèy gwo ak ijyèn anbalaj. Se konsa, fè débutan sèlman. Nan seksyon an pou vwayajè, ou ka jwenn mini-chanpwen ak mini-jèl ak kondisyone cheve mini, menm jan tou anbalaj espesyal, nan ki ou ka vide ijyèn ou a boutèy gwo.

sèk chanpou

Gen kèk moun ki ka pa pou yon rezon ki fè oswa yon lòt ale nan yon douch imedyatman apre fè egzèsis. Men, si ou bezwen ale yon kote apre jimnastik la, kote ou ta dwe gade desan, ou ta dwe panse osijè de kòman yo sèvi ak yon chanpou sèk ki pral rale tout nan lwil yo cheve, ba yo yon gade pwòp.

ti sèvyèt mouye pou mouye pou kò a

Yon fwa ankò, si ou pa ka jwenn nan douch la apre yon antrennman, ou ta dwe konsidere pa sèlman cheve nan, men tou, nan kò a, tankou sant la nan swe pral definitivman gen dezagreyab bay lòt moun. Pote yon pake kèk nan ti sèvyèt mouye pou mouye pou kò an. Wi, yo yo fèt pou timoun yo, men li pa vle di ke ou pa ka sèvi ak yo. Anplis de sa, yon veso ki ti pral anfòm fasil nan yon ti pòch nan sak ou menm lè li se deja plen.

sote kòd

Ou ta dwe definitivman pote yon kòd. Menm si ou pa ka jwenn nan jimnastik la, ou ka toujou fè yon Cardio rapid nenpòt kote. Ou ka jwenn yo absoliman tout kote, epi yo chè. Pou "jumper yo" plis ki gen eksperyans gen plis avanse (men pi chè) vèsyon.

jimnastik riban

Anplis de sa nan kòd la ou ta dwe tou pote yon riban jimnastik. Li trè limyè, li fasil pake yon kontra enfòmèl ant, epi li se tou apwopriye yo ka fè fòmasyon nenpòt kote. Yon fwa ankò, si ou te rete nan biwo a epi yo pa yo pral kapab ale nan yon jimnastik, ou ka itilize li nan travay soti, pa gen matyè kote ou ye a.

deyodoran

Li nan youn nan bagay sa yo ke ale san yo pa diskisyon. Anplis, ou ta dwe definitivman pran avèk ou pa gen yon sèl, men de deyodoran, paske li se fasil ou pral vle yo dwe nan yon sitiyasyon kote deyodoran ou se sou, men pa gen anyen ou pa ka elimine sant la nan swe. Epi si w ap nan yon prese ak bliye yo sèvi ak deyodoran nan maten an nan kay la, Lè sa a, ou ka toujou sèvi ak yo pita.

Gwoup Mizik kawotchou de Pièces pou cheve

Li ta dwe nice si nan jimnaz ofri cheve jansiv paske yon moun omwen yon fwa, li bliye lakay li. Sepandan, li se ke sèvis sa yo pa fè sa, se konsa ou ta dwe kenbe nan tèt ou procesna Gwoup Mizik kawotchou pou cheve. Ou ka itilize nenpòt jansiv ki pral kenbe cheve ou yo pou ke yo pa entèfere ak ou fè li.

Kè To ki monitè kè bebe

Yon monitè kè bebe batman kè pandan egzèsis - yon zouti gwo pou swiv pèfòmans nan nan klas ou yo. Se konsa, ou ka wè si ou se nan "zòn fòmasyon" batman kè ou yo. Sa a se yon zòn ki se 50 a 85 pousan nan to maksimòm kè ou. Sa a se yon bon fason yo tcheke si ou se pa twò dekontrakte, oswa si ou pa twò overexert.

soulye fòmasyon

Natirèlman, ou pa ta dwe bliye sou soulye fòmasyon. Seleksyon nan soulye - li la toujou yon kesyon de preferans pèsonèl ak konvenyans. Kòm pou transpò a nan soulye, gen kèk moun ki pa renmen mete l 'nan sak la. Si ou trete yo, ou ta dwe achte yon zip espesyal ki pèmèt ou mete pè ou nan espò soulye nan nenpòt sak espò.

linèt solèy

Se pa tout moun renmen yo dwe an posesyon yon gwo kantite Pwodwi pou Telefòn, men linèt solèy ou ta dwe toujou nan men yo. Natirèlman, yo ta dwe nan yon sache espò nan ka si ou gen yo jwe espò nan lari a, se konsa ou ka pwoteje je ou.

Yoga Mat

Si ou souvan fè yoga oswa ou gen fè egzèsis nan lari a oswa sou planche a, ou ta dwe pote nat ou yo. Gade pou yon kabann ki se epè ase fè ou santi ou alèz kouche sou li sou nenpòt ki sifas yo. Epitou, ou ta dwe reflechi sou lefèt ke ka sifas li dwe fasil pou netwaye.

Massage roulo oswa boul

Recovery - se yon pati enpòtan nan nenpòt ki antrennman, ak sa a se itil ou roulo masaj oswa boul, nan kou, yon gwosè Miniature. Men, menm nan limit ki li ka pran yon anpil nan espas nan sak ou, kidonk, ou ka fè fas ak yo kòm byen ke ak espò soulye.