Fè yon pye bèl ak Mens

Bèl pye mens - li a pa jis apèl la ayestetik nan yon fanm, men tou, yon endikatè nan sante li yo. Si ou mete soti nan chanje aparans yo, li pral bezwen yon seri mezi, ki fòme ak fè egzèsis ak swen.

Kouman ou kapab ede janm ou?

1. Fè yon cho-up, si yon peryòd tan ki long yo nan yon pozisyon chita.

2. ale pou pwomnad ki long.

3. Pran yon douch kontras.

4. Sèvi ak krèm yo nòmalize sikilasyon san.

Li nan tout sou prevansyon selulit ak maladi tankou venn varis. Men, si gen pwa siplemantè, lè sa a metòd sa yo, janm Mens pa jwenn li. Ap gen yo ap depanse tan ak enèji yo jwenn rezilta a vle.

espò

Si ou pa gen okenn kontr, lè sa a youn nan zouti ki pi bon ak pi rapid pou pèdi pwa se djògin. Menm si ou te deja pa t 'ale nan pou espò, ti kouri pa pwouve initil. Piti piti, ou ka ogmante chay la, ak rezilta a pral evidan.

Apre sa, janm Mens bezwen "fè" egzèsis. Si ou gen opòtinite a, ale nan jimnastik la, kote ki gen ase ekipman, ak ki figi a pral jwenn fòm diferan. Sinon, nou pwal fè konplèks nan kay la.

Jis sonje ke li se pa nesesè yo dwe pè pou yo fòmasyon fòs, paske se nan lòd yo "absòbe" (estetik) pye, ou bezwen angaje yo nan plis pase yon mwa, e menm ane. Dwe avèti sou sa a nan avanse, kòm anpil ti fi kòm eskiz itilize egzakteman rezon sa a.

Gratis pwa egzèsis

Yo nan lòd jwenn janm bo, ou pral bezwen fè fas ak 3-4 fwa yon semèn, men se pa pou 10-15 minit ak yon èdtan. Soti nan dis-minit efè fòmasyon yo pral menm bagay la kòm oswa efò. Sonje: pa gen okenn mirak, ak sa ki nenpòt ki pèfòmans atletik reyalize pa fòmasyon long.

Mai nan men

Senp vèsyon: ou kanpe dwat epi yo retire yon elèv pye a tounen, sou kote oswa pou pi devan. Avanse: Apre janm èskamotaj do ou li se yon etap pi devan ak presipitasyon.

skwa

San yo pa lè l sèvi avèk plis pwa, kanpe egzakteman (do a tout tan tout tan an kenbe adwat) ak fè chita-ups Se konsa, si ou chita sou yon chèz. Jenou an menm tan an pa ta dwe gade soti nan chosèt. fè egzèsis konplike: nan pozisyon an anba ou fè so a. Men, sa a se sèlman pèmèt pou moun sa yo ki gen jwenti bòn sante epi fò.

bisiklèt

Sa a pouvwa ap yon bisiklèt tradisyonèl yo, ak tapi. Tou de opsyon yo akseptab, epi tou li yon dezyèm plis aksesib, depi li kapab itilize nan nenpòt ki move tan.

tretman bote

Fè Mens pye yo, ki se plen ak foto sou kouvri nan magazin, de preferans nan konjonksyon avèk anbalaj la. Pou fè sa, ou bezwen fim manje ak youn nan mask la yo: ajil ak lwil esansyèl, kannèl, pwav; siwo myèl pou kont li epi nan konbinezon ak kannèl; pòm sidr vinèg. Ajoute konpozan, planèt la po a, pa twòp li. Pi souvan yo byen mwens pase mwatye yon ti kiyè (ki depann sou kantite lajan an nan materyèl baz). Vire fim pou vlope cho ase yo rete tann 20-30 minit ak pou frèt - 1.5-2 èdtan.

Apre yo tout efò sa a ou pa ka jis avèk kalm gade nan pye yo Mens nan ti fi yo, men tou, yo jwi figi yo.