Poukisa gen yon maltèt apre egzèsis

Tout moun vle santi bon yo epi yo dwe an sante pandan tout lavi, se konsa anpil yo ap kòmanse angaje yo nan espò. Natirèlman, fè egzèsis modere gen benefis sèlman nan kò a. Men, sa ki si gen se pa byen reyaksyon an te espere ak maltèt apre yon antrennman?

Li se souvan menm limyè charj ase yo lakòz malèz. Pou sa ka mennen ordinèr k ap grenpe eskalye, chita-ups oswa ti Courier.

Kòz doulè

Pou tèt fè mal ki parèt apre yon antrennman, ou bezwen yo dwe plis prete atansyon a tout li, depi rezon ki fè yo ki te koze li kapab plizyè. Li enpòtan yo dwe fè tès sou tan ak yo idantifye yo nan lòd yo anpeche devlopman nan pwosesis pathologie.

Nenpòt aktivite fizik - se estrès pou kò a, nan ki li reyaji nan diferan fason. Misk ki se yon bon bout tan pou kont li, yo ap kòmanse yo dwe devlope, sa ki lakòz yon kondisyon sèten. Kidonk, misk yo kou yo aktive lè kouri, ak nan ka a nan kè yon nonm osteochondrosis ki deja egziste apre fòmasyon ak pandan yo ka santi doulè a nan yon nati diferan.

Yon lòt rezon ki fè - kalsyòm, konprime atè yo VETEB. Si fè egzèsis ogmante chaj la sou kò a, epi li mande yon san ponpe vit. Kè akselere pwosesis la pwodiksyon, kidonk ogmante presyon an sou mi yo ki nan veso sangen ak tèminezon nève.

Se poutèt sa, yon tèt fè mal apre yon antrennman, pou egzanp, apre kouri ak ras mache. sansasyon karaktè ka kraze, eksitan oswa brid sou kou. sentòm posib tankou vètij, sasonbri nan je yo, e menm pèt konesans.

Kisa ki ka fèt anvan fòmasyon an?

Pou diminye risk pou yo doulè nan tèt la, ou dwe sonje ke ou pa ka chaje kò a imedyatman apre fè egzèsis:

• estrès ak fò emosyon;
• enjèstyon;
• twòp fatig;
• alkòl angove;
• fimen;
• lontan rete nan lè frèt la, menm jan planèt la nan byen file ap mennen nan chanjman tanperati nan kò a ak bon pou sante.

Nan 90% nan ka nan imen pa gen angaje nan espò, premye a fòmasyon yon tèt fè mal.

Ki sa ki maladi lakòz tèt fè mal?

Li se yon fenomèn natirèl - ogmantasyon nan san presyon pandan egzèsis. Men, lè se presyon an ogmante epi konsa, bagay ki te pral difisil pou adapte yo ak chay la adisyonèl. eta sa a se trè dezagreyab ak danjere - li fè m mal pi souvan oksipital pati, ka ale yon nosebleed e menm devlope yon kriz ipèrtansif, yon moun yo pral malad anpil.

Nan ateroskleroz nan veso nan sèvo ap parèt mat maltèt nan fwon an ak kou. Se avèk sinizit, devan machin lan sinizit ak rinit se pi bon vle abandone egzèsis la, depi doulè a deja grav nan sinis devan machin lan pral sèlman ogmante.

Lè medya otit oswa labyrinthitis se pa sèlman yon tèt fè mal apre yon antrennman, ak syans yo tèt yo vire nan tòti. Doulè a se fò, éklatan, tire kòmanse nan zòrèy la epi li ba tèt la tout antye, sitou nan pati a oksipital.

Osteochondrosis ak presyon entrakranyen

Si ou souvan gen yon tèt fè mal apre fòmasyon nan boksè, li ka temwaye pa sèlman sou moun ki blese yo, men tou ogmante presyon an entrakranyen. Likid sitiye nan sèvo a, sa ki lakòz malèz, ki fè yo anplifye pandan egzèsis. Nan ka sa yo li nesesè yo ranfòse misk ki nan kou a, Lè sa a, chaj la sou tèt la pral mwens.

Lè kòl matris osteochondrosis ak entèrvèrtebral èrni ka vin pi mal odyans lan, parèt tentman, veso pandan y ap konprese, epi gen yon doulè vibrasyon se ensipòtab. Nan kout tèm manifestasyon sendwòm lan kapab diminye chay la nan tan an kò yo adapte, epi si sa pa ede, ou bezwen sibi yon egzamen medikal.

Anpil fwa yon tèt fè mal apre egzèsis kouche paske yo te spasm grav nan veso serebral.

Li ta dwe li te ye isit la ke kèlkeswa laj yo, si ou gen yon tèt fè mal apre egzèsis, sa a se yon siyal nan vyolasyon nan kò a ki bezwen egzamen ak tretman.

E si yon tèt fè mal

Maltèt apre fè egzèsis, sa yo dwe fè? Bagay pwensipal lan - pa eseye elimine doulè a nan pwòp yo, si gen yon rezon ki fè panse ke li se koze pa kèk kalite maladi. Asire ou ke ou konsilte yon doktè. Yon ti tan retire aparans nan zouti yo sendwòm èd tankou "Tsitramon" oswa "Analgin". Men, si yo menm yo pa nan men, li se posib yo soulaje kondisyon an, ak otreman:

• sispann egzèsis aktif;
• detann ou, rès;
• pran yon beny cho ak sèl lanmè;
• Bwè te èrbal;
• yon masaj nan tèt la ak kou.

By wout la, kafe ak te pa yo rekòmande yo bwè, swa anvan oubyen apre fè egzèsis, li se pi bon melanje mant. Kalme malèz la ap konpresyon fwote kaka sitwon - dwe aplike nan pati a fwon nan mwatye yon èdtan ak rilaks.

rekòmandasyon Jeneral

pa pran yon anpil nan pwa nan egzèsis fòs. Pi bon an nan fòmasyon sa yo se vle abandone oswa evite egzèsis sou kenbe souf ak okipasyon, pou ki gen fòtman pouse.

Anvan ou travay deyò, oswa lè sentòm yo an premye nan enèvan bezwen konsilte yon espesyalis yo chèche konnen ki kostim fòmasyon, men nan ki sa ki pi bon bay leson yo.

Kò imen an, ki se inaktif fason pou lavi, vin tounen yon kote moun nan akimilasyon nan toksin. Pandan fè egzèsis, sibstans sa yo kòmanse koule nan san an, ki mennen nan sansasyon dezagreyab, espesyalman nan klas la an premye.

Souvan soufri soti nan tèt fè mal, moun ki twò gwo. Nan ka sa a li nesesè yo revize pwogram fòmasyon an, kòmanse ak 20 minit yon jou yo ak pou ogmante dire a nan jounen an.

Anplis de sa, kou a nonmen nan masaj, ou bezwen sèvi ak yon odè medikaman nan kolòn vètebral la epi pran rejim alimantè a netwayaj. Pandan fòmasyon an ou bezwen bay moute nenpòt mouvman toudenkou ak lou leve. Li se pi bon chanje klas yo pouvwa nan:

• yoga;
• pilat;
• danse.

Tout klas dwe fèt anba sipèvizyon yon enstriktè ki gen eksperyans.

mezi prevansyon

Li enpòtan pandan egzèsis kontwole kondisyon yo epi pran mezi pou nenpòt ki chanjman. Nenpòt konplèks te pote soti piti piti ak yon chaj modere nan kè a ak lòt misk gen tan adapte.

Li jwe yon wòl enpòtan yon rejim balanse - rejim alimantè a yo ta dwe pwodwi letye prezan, nwa, fwi.

Li enpòtan yo bwè dlo kòm anpil fè sèvis pou mete - anvan fòmasyon pa pi piti pase 200 ml ak apre lekòl sèvi ak nenpòt kalite likid se pi bon nan yon demi èdtan. Dlo nòmal san presyon.

Lè yon tèt fè mal apre yon antrennman jou kap vini an, li pote gwo malèz jwenn nonm, li pa deplase aktivman ak santi konfidan.

Tèt fè mal apwè li te vizite pisin lan

Anplis de sa nan rezon ki fè yo, tèt la nan basen an nan pi wo a kapab malad paske nan dlo ki kontamine. Pou yo kapab konsilte yo dwe asire ki jan yo pran epi yo pase dlo a pou analiz pwolonje. Konpozisyon chèk pou prezans nan enpurte negatif, ki gen ladan jè.

Fèb kou ak ba san presyon yo tou kòz la, akòz ki maltèt la apre naje fòmasyon.

Doulè kapab soti nan yon moun ki te dènyèman konplete yon kou nan antibyotik, oswa lòt dwòg ki pisan. kò a gen refè, paske li se pa nesesè yo chaje l ', li ka sèlman irite sitiyasyon an. Si malèz se te akonpaye pa vètij, kè plen, ak lafyèv, yo ta dwe imedyatman chèche jwenn swen medikal.

Nan echèk nan sistèm nève a pandan egzèsis nan ki ou bezwen pi ba tèt la, li kapab yon doulè vibrasyon, vètij, feblès ak grav demach twoub. Se avèk distoni vaskilè souvan yon tèt fè mal apre yon antrennman nan lit la.

Chòk gen pi bonè tou enpak negatif li yo ak fè tèt yo li te ye anba chay, espesyalman si obsève enflamasyon nan menenj yo, oswa te gen yon stagnation nan likid nan kòd la epinyè.