Poukisa se depresyon nan gason se pi difisil yo rekonèt

Gen yon reyalite enteresan sou depresyon gason. Li sanble ke majorite a nan doktè nan nan gwoup sante primè pa kapab detèmine pwoblèm nan. Poukisa se sa kap pase? Kesyon sa a di li: pa doktè a nan Sikyatri nan klinik nan Harvard Medical School Uilyam Pollak. Lefèt ke ekspè ap chèche menm jan ak manifestasyon an nan sentòm yo fenmèl nan depresyon: tristès, dlo nan je, fatig. Men, nan siy reyalite ki yon nonm manifeste depresyon, yo kalite tankou mani ak travay, chimerik, aji san reflechi ak agresyon.

Difikilte pou la nan dyagnostik

Dr lyeu ensiste pou ke sistèm lan dyagnostik se demode, ak anpil pasyan tou senpleman kontoune etap la nan manifestasyon siy ki montre yo byen bonè nan maladi a. Se pou rezon sa depresyon nan gason konsa pou sa difisil fè dyagnostik. Si ou jwenn tèt ou nan sentòm yo dekri anwo a, ou dwe pran yon randevou avèk doktè ou yo.

Èske w te konnen fè egzèsis ka kenbe tèt ak gwo eta depresyon? Ou kapab tou reòganize tèt ou yon ti jan. Swiv direktiv sa yo.

Debarase m de kòlè a eksplozif

Apre yon tan ou ka aprann yo rekonèt emosyon negatif sou sèn nan nan ensidan yo. Si ou kòmanse jwenn irite ak fache, mande tèt ou poukisa ou ap fè sa a? Se konsa, ou ka idantifye evènman an ki te fè nou vin jwenn eta sa a. Santi fristrasyon, tristès a oswa doulè, ou ka tou yon ti kras "fouye" nan tèt ou pwòp tèt li. pa analize sitiyasyon an pou kont li, pale sou sa k ap pase ak madanm mwen oswa yon zanmi pwòch. Sa a ki jan ou sove tèt ou kont yon atak nan enkontwolab kòlè.

Ou pa bezwen silans

Si yon fanm di ke li pèdi enterè nan ou, pa chita nan silans. Di li ke ou ka wè ki jan li se fache, men se pa konprann rezon ki fè yo. Èske li te ke li te kapab pa gen okenn ankò santi resipwosite, oswa ki sa ki lakòz ou doulè? Lè sa a, mande si ou ka ranje yon bagay.

Plis pale sou sa yo santi

Gen kèk moun ki kwè ke yon moun pa renmen rete sou sa yo santi, espesyalman si sa yo emosyon negatif. Sepandan, li se pa vre. Ak syans nouvo konfime sa a. Se poutèt sa, si ou te rankontre yon boulvèse yon bagay fanmi oswa yon zanmi, envite l 'nan dyalòg epi pale kè nan kè.

Medite nan silans

Gason yo Gèrye ak meditasyon, konsidere li yon bagay wont. Se poutèt sa li se toujou posib yo fasilite pwosesis la, pa lè l sèvi avèk yon maître. Jis chita nan silans nan yon kote ki solitèr ak reflechi sou egzistans lan nan yon peryòd de senk minit. Fè tankou yon pwosedi sou yon baz chak jou.