Sikolojik fè egzèsis pou fòmasyon

Pou travay sou tèt yo, pa toujou bezwen pou yo ale nan yon sikològ. Nan kèk ka, ase yo pran avantaj nan egzèsis espesyal. Yo se efikas si ou vle retabli konfyans nan fòs pwòp nou yo. pa bay nan dekourajman nan sitiyasyon an difisil se pa fasil. Rezon ki ka konpoze nan restore fòm mantal, klè nan tèt ou. Klas sa yo yo se byen senp, enteresan epi yo efikas. Se poutèt sa, yon bon fè egzèsis sikolojik pèmèt ou byen vit ajiste tèt yo nan yon direksyon ki vle.

Ki jan yo debarase m de estrès

Yon fè egzèsis enteresan an se senp ak "balon". Travay la kouri an silans. Li se imajine yon boul ki gonflan youn ak souf. Apre li ta dwe ogmante yo kenbe souf yo pou 30 segonn. Sa a se ta dwe yon fè egzèsis sikolojik ap repete 5-6 fwa.

Ou ka mete men ou sou jenou ou. Apre sa, ou ta dwe detann ou, je fèmen. Nan men dwat li li nesesè prezante yon sitwon ak Lè sa a, peze ji a soti nan li konplètman. Menm bagay la tou dwe fè pou yon men gòch la. Espesyalman prezante sa a trè netslozhno. Lè sa a, repete mouvman an ak tou de men ansanm.

se Sikolojik fè egzèsis "Three Bouji" fè pandan y ap chita. Li ta dwe alèz, je fèmen. Apre sa, li nesesè prezante sèt bouji yo. Li ta dwe pran yon gwo souf. Lè sa a, entwodwi chandèl la, kònen li. Etap sa yo menm dwe repete ak bouji ki rete yo.

Debarase m de tansyon feminen pral egzèse "vole." Pou fè sa, fèmen zye ou epi imajine ke kounye a vole pral chita sou figi ou. Li pèsistan ak toujou ap tonbe nan diferan zòn nan po la. Ki se, se ensèk la gen nan kondwi. pa ta dwe louvri je l 'yo.

Si nou imajine lanp lan sou pwatrin lan, li te tou pèmèt ou santi w pi byen. Si se limyè a te dirije anba, se plen ak yon santiman konfòtab. Lè sa a, limyè a kòmanse klere leve, avegleman je yo. Li nesesè voye li nan panse yo desann.

Ogmantasyon estim pwòp tèt-

Avèk èd nan egzèsis senp fasil ogmante estim pwòp tèt-. Li kapab egzèsis sikolojik pou fòmasyon ak moun ki ou ka fè tèt ou. Li nesesè yo idantifye pral bon jan kalite a nan ki travay dwe te pote soti. Pou sa ka fèt, pi pito yo pran yon fèy òdinè nan papye ak transfere li nan karakteristik yo ki pozitif nan karaktè a ki bezwen yo dwe fòs ankò. Chak jou ta dwe al gade nan lis sa a lè w ap travay sou karakteristik sa yo.

Men, nan aswè a pa bezwen yo dwe tris oswa angaje yo nan pwòp tèt ou-flajelasyon. Li ta dwe fè yon lis ki gen viktwa menm ki piti yo. Lis la ta dwe gen ladan reyalizasyon menm minè. Isit la, chak viktwa te gen yon gwo valè. Travay sa a se trè efikas pou sekou sikolojik.

Endividyèl egzèsis sikolojik ka te pote soti travay chak jou avèk afirmasyon. Nou dwe konsakre tèt nou nan yon atitid pozitif ak fè li nan lekti nan maten. Apwòch sa a se trè itil nan etabli sitiyasyon jounen an. Si gen yon bagay pa travay, Lè sa a, ou bezwen sèlman sonje yon anviwònman maten ak repete li. Ou ta dwe tou li liv yo ekri pa moun ki pale siksè. Pou egzanp, "nonm lan pi rich nan peyi Babilòn" J. CLASON, "enkonsyan an ka fè anyen," George. Kehoe ak lòt moun.

pa asime ke itilize nan egzèsis sa yo pral pèmèt vit ase yo reyalize rezilta klè. Li tout depann sou pèseverans ak lafwa nan fòs pwòp yo. Si nou avanse pou pi etap pa etap, li pral tou dousman jwenn pi bon ak pi bon.

Sikolojik gwoup fè egzèsis

Li se egzèsis byen efikas nan yon gwoup, ki ka ki fòme nan plizyè moun. egzèsis Sikolojik (gwoup) ki vize a travay similtane ak plizyè patisipan yo. Pi bon nan tout syans sa yo ede yo etabli konpleksite nan kominike.

Trè popilè pwoblèm se bagay sa yo: moun nan pa santi tankou tout lòt moun. Se poutèt sa, gen devlope yon sans de malèz entèn yo. Li te tou kòmanse fè eksperyans solitid, li kwè ke lòt moun pa konprann li. Nan ka sa a, li te ede nan yon fè egzèsis sèten sikolojik.

Rezon ki fè li se yo montre endividyèlman a nan chak nan sa yo prezan. Pou fè sa, ou bezwen distribye bay tout patisipan yo sou yon moso twal. Lè sa a, ta dwe aplike yon seri de aksyon, pa peye atansyon patisipan yo lòt:

• Pliye fèy la nan mwatye.
• Louvri kwen an tèt dwat.
• Re-ki plwaye fèy nan mwatye.
• Repete aksyon an ak ang lan.
• twazyèm fwa a, fè menm bagay la.
• Repete tout 4 fwa.

Apre sa chak patisipan bezwen yo elaji papye a epi montre SNOWFLAKE. Patisipan yo konpare youn ak lòt pa plisman imaj la jwenn. Epi bagay la remakab se ki te ansèyman an menm orijinal itilize. An menm tan an nou jwenn flokon diferan. Li konsa gen pi bon fè egzèsis la mantal. Yo se discrète ak revele. fòmasyon konsidere kòm demontre ekspresyon ki nan endividyèlman a nan chak patisipan yo.

Amelyore relasyon familyal

Fanmi nan ki timoun yo ak paran pa gen okenn konpreyansyon, li se pa kontan. Li ta dwe kapab dakò, yo eksplike ak defann pwen yo de vi. Li enpòtan anpil yo aji takt epi yo pa ofanse nenpòt moun ki nan konpòtman yo. Pou li ale nan konprann youn ak lòt kòm anpil ke posib, ou ta dwe tou peye atansyon sou egzèsis sikolojik pou timoun ak granmoun.

Youn nan egzanp yo pi byen se aktivite nan "pòt an vit". Pou aplike li, ou bezwen soumèt yon machin tren. Kòm si yon patisipan te kapab antre nan li, ak lòt la - pa gen okenn. Ant nenpòt pòt an vit ki anpeche odyans lan, men kenbe vizibilite. Ak rete sou platfòm la yon moun vle pale ak yon moun sou ki kote yo ap fèt reyinyon an kap vini an. Tan yo pale - 15 segonn, paske apre ke tren an fèy.

Pandan fè egzèsis la, patisipan dwe rete nan yon distans de 1 mèt apa. Apre sa 15 segonn yo bezwen yo ap depanse sou li, yo nan lòd pou fè aranjman pou yon kote reyinyon ak tan. Lè sa a, tren an kite, ak rès sou platfòm la nan yon moun chita pale sou si wi ou non li te konprann patnè l 'yo.

egzèsis fòmasyon sikolojik nan kay ka enplike plis moun pase nan pè a. Se konsa, yon papa te kapab rete sou platfòm la, ak manman an ak pitit gason - nan kite kay la. Osinon pitit fi pou kont li nan machin nan, epi manman ak papa dakò avè l 'sou plas la reyinyon. ta dwe Sa a fè egzèsis ap repete plizyè fwa. Plis opsyon pral envante, se konsa anpil pi bon an.

, Egzèsis pou sa yo ti kras

Timoun renmen gade pou kache objè ki, fè bon fè egzèsis la sikolojik. Pou fè sa, ou bezwen mete anyen nan sal la epi mare je yon timoun. Ki te swiv pa bay kòmandman byen fò sou kòman pou avanse pou pi nan sal la. Yo ka te tande nan fòm sa a: "Pran yon etap a dwat a, vire alantou li, chita." Apre objè a nan jwenn wòl bon chanje.

Kòm Seyans vèbalizasyon ta dwe diskite avèk pitit ou konpleksite nan nan fè egzèsis la. Ki sa ki te pi fasil fè - pou koute lòd yo oswa lòd?

"Krokodil" Trè popilè jwèt. Youn patisipan, lè l sèvi avèk ekspresyon vizaj ak jès, eksplike tout nan yon mo. Yo ka gen nenpòt ki noun oubyen ekspresyon ki estab. Li kapab abstrè oswa konkrè. Deside kont kòrèkteman mande kesyon an kap vini an.

, Egzèsis ogmante sosyabilite

Si ou gen pwoblèm ak ladrès kominikasyon tou bezwen adrese yon kantite egzèsis. Li se pa difisil fè nan kay la, men bagay la pi byen fè nan yon gwoup. Nan pote soti divès kalite fòmasyon lè l sèvi avèk diferan egzèsis sosyal ak sikolojik. Siksè nan travay la nan gwoup la fòmasyon se amelyore kapasite moun nan nan entèraksyon entèpèsonèl.

Egzèsis sa yo yo gen entansyon:

1. Aprann wè tèt yo ak lòt moun.
2. Jwenn yon nimewo nan konesans sosyo-sikolojik.
3. Yon pi bon konprann nan posts chak lòt la.
4. Santi patisipasyon yo nan sitiyasyon ijan.
5. Konprann karakteristik sa yo nan kominikasyon entèpèsonèl.

Men kèk egzanp nan egzèsis pou fòmasyon

Yon ti kras difize sitiyasyon an nan kòmansman an nan chak fè egzèsis fòmasyon gwo kout "Snowball". Li konsiste nan lefèt ke chak nan patisipan yo youn pa youn yo rele non ou ak epitèt l 'la. Men, adjektif la dwe kòmanse sou premye lèt nan non an. Sa a pouvwa ap ase Andrei, Sergei grav, Daria Bon ak lòt moun. Se konsa, jounen jodi a jwenn yon aperçu premye nan nouvo zanmi yo. Epi, enpòtan, yon egzèsis sikolojik pèmèt ou aleje atmosfè a ak kreye kontak yo an premye ant patisipan yo. Pou pote soti egzèsis yo resevwa lajan 10 minit.

Gen yon fè egzèsis plis rele "Sender". Pou aplikasyon li bezwen yo dwe divize an pè nan tout prezan. Apre sa, chak nan yo ta dwe prezante patnè, di l 'yon konpliman. Yon lòt moun repete aksyon sa a. Lè sa a, pè ta dwe chanje. Men yo ta dwe lòt patnè a dwe rele tande konpliman an dènye. Jwèt la ta dwe kontinye jouk tout renmen prezan youn ak lòt. Egzèsis pran 7 minit.

Opsyon pou paran

Chak granmoun chak jou te fè fas ak anpil pwoblèm yo dwe rezoud. Sa a aplike a travay aktivite, pwoblèm nan lavi pèsonèl, difikilte ak levasyon timoun, pwoblèm materyèl.

Pou kapab etabli yon lavi, ou bezwen pran responsablite pou tout bagay ki k ap pase alantou. Sa a se pa blame moun, men yon moun ki ale atravè tout pa satisfè ak evènman l 'yo. Se poutèt sa, li nesesè yo reyalize enpòtans ki genyen nan enfliyans yo sou sa k ap pase. Apre sa, ou kapab fè senp egzèsis mantal pou paran yo.

Li nesesè imajine ke tout fanmi an se yon trè ti konpayi. Se pou siksè li yo konpòte Menm jan an tou ak antreprenè. Li nesesè yo mete objektif yo, fè plan, jere anplwaye yo, yo analize aktivite, asiyen responsablite. Men, pa egalize yon fanmi nan pwodiksyon yon bagay, pou egzanp, antrepriz angaje nan ap grandi timoun yo.

Koulye a, nou bezwen dekri ideyal la nan prezantasyon fanmi mwen. Li ta dwe reflete eta an jeneral nan zafè fanmi. Li nesesè yo idantifye epi ekri moman yo nan ki paran jere kontwole bagay sa yo. Li ta dwe tou dwe te note tout sitiyasyon an fòs majeures. Se konsa, tout feblès yo nan kote yo idantifye.

Yon lòt fè egzèsis pou paran

Nan tout plent yo ta dwe anrejistre pandan tout jounen an, ki leve. Ou ta dwe tou peye atansyon sou pouswit jidisyè a nan lòt moun. egzèsis sikolojik sa yo trè efikas. nou souvan pa menm sispèk ki jan anpil enèji pase yo akizasyon an nan pwoblèm yo nan lòt moun.

Yon fwa gen yon bagay ki similè yo, li nesesè yo peye atansyon sou ide sa a nan tèt li. Tout dediksyon tankou "Sa te rive paske li te fè sa" yo ta dwe ranplase pa "Ki sa mwen ka fè yo fè sitiyasyon an pi byen?". Nou dwe travay sou tèt yo pou twa semèn. rekonpans a pral abitid la nan pran responsablite pou tout bagay ki k ap pase nan lavi yo.

Si, toutfwa, difikilte pou la nan rezoud pwoblèm ki gen nan lavi ap kontinye yo dwe te santi, li nesesè yo aksepte tout bagay kòm yon nouvo defi pou kreyativite. Li nesesè reyalize ke tout bagay ki k ap pase - yon eksperyans. Li se tou nesesè nan travay sou rechèch la pou nouvo solisyon, yo sèvi ak imajinasyon. Apre yo tout, yon apwòch ki sanble se trè enteresan an konparezon ak moun ki vle di flote.

Egzèsis amelyore relasyon nan fanmi an

Koulye a, ou bezwen deside sou rèv yo ak dezi. Petèt madanm lan kwè ke premye a tout sa ou bezwen pran swen nan akizisyon a nan yon kay bon. Mari a nan ka sa a ka kwè ke edikasyon pou timoun yo se nan gwo enpòtans. Pratik egzèsis sikolojik gen ladan l tou yon diskisyon sou aspè yo materyèl nan kesyon an. Kalite ki Mwen vle wè fanmi m ', yo tou esansyèl. Pandan ke li enpòtan pou koup la respekte youn ak lòt.

Nan faz sa a li nesesè pou fè aranjman pou yon aswè nan rèv. L'a di youn ak lòt lide yo sou fanmi an ideyal. Nan ka sa a, mari a ak madanm yo ta dwe mityèlman fran. Li enpòtan isit la yo reflechi sou kwasans pèsonèl, bay valè a nan timoun yo. Ki sa yo wè ak yo nan ane yo? Kòm ka chwazi 5, 10, 20 kòm ankadreman referans.

Senp egzèsis mantal souvan pèmèt yo reyalize rezilta enpòtan. Pou fè sa, ou bezwen fè byen yon ti jan nan efò ak pasyans. Petèt lavi san yo pa estrès - li se yon objektif possible. Se konsa, poukisa nou souvan inyore metodoloji a komen pou realizasyon an nan yo ki pa bezwen nenpòt lòt frè anplis? Li se pi bon antisipe sitiyasyon an epi yo gen nan adrès pwoblèm nan nan kòmansman an ke pi ta jwenn aksè nan asistans pwofesyonèl.