Siye kò pou ti fi: meni ak antrennman

ka Ven-premye syèk dwe rele syèk la nan alimantasyon. te pi plis ak plis atansyon yo peye moun ki rete senp yon mòdvi an sante, figi bèl, espò ak, nan kou, rejim. Men, e si Manman Lanati te bay la Madanm nan tandans natirèl la pran pwa? Pwemyeman, bagay la prensipal se pa nan dezespwa epi yo pa chache arete mòn lan. Li se pi bon yo pran pou tèt li, e li te fikse yon bi: yo pote kò ou nan fòm bon li yo. Sa a ap ede kò a siye. Pou ti fi meni an epi yo pa konsa lou.

Ki sa ou ka di plis detay?

siye Sa a se pa gen anyen konplike ak pi lwen. Prèske tout nan pwodwi yo se pri byen abòdab, ak mwatye nan yo e konsa se toujou prezan nan frijidè a nan mèt kay la prezan. Sepandan, ou dwe konnen ke yon sèl balanse rejim alimantè ak kò fin chèch nèt pa ka fè fas ak travay la. Pou yo rive nan rezilta, li se dezirab pa sèlman nan konfòme yo ak rejim alimantè byen, men tou, pote omwen yon minimòm de fè egzèsis. Ak pi enpòtan - siye kò fè atlèt menm pwofesyonèl. Sa vle di ke rezilta a pral dwe egzak, epi li pa pran tan.

Ki sa ou bezwen konnen?

Nan atik sa a nou pral di ou sou prensip debaz yo nan rejim alimantè pandan siye. By wout la, lè gen yon seche rad kò pou ti fi meni ka trè divès. Gason nan zòn sa a pi difisil. Yo pa yo te itilize yo kwit manje ak pa t 'vle chita sou nenpòt ki rejim alimantè. Men, yo jere akòz fè egzèsis lou. Li ta dwe tou dwe vin chonje ki kò a siye pou yon ti fi, ki se yon meni nan pwodwi yo ki pi dou ki pa apwopriye pou moun ki ap prepare pou yon ti bebe oswa dlo ki te tete.

règ siye Senp

Li nesesè sonje yon sèl règ senp: nan meni ou ta dwe met manje ak kontni pwoteyin segondè. Sa pwoteyin ede kò nou fè fas ak rezèv yo grès. Men, yon varyete de glusid vit, sou kontrè a, pou kontribiye pou akumulasyon nan rapid nan Zhirkov.

Pwosesis la nan siye kò a

Se konsa, lè gen yon siye nan kò a, pou ti fi meni ta dwe konpoze de pwodwi sa yo:

• fwi ak legim (yo pral ekipman pou kò ou ak minimòm la nan idrat kabòn, ki se nesesè pou operasyon an nòmal nan li);
• yon varyete de pwodwi letye ki gen yon kontni minimòm grès;
• blan vyann ak pwason;
• ze bouyi (parfe abandone jònze, epi pou manje sèlman pwoteyin);
• lwil oliv legim (sòs salad sèlman, nan pòsyon piti);
• dlo mineral;
• sereyal brut (tankou farin avwàn, diri ak Buckwheat).

Finalman, yon ti kras

Sa a fè siye kò pou ti fi. Pouvwa nan pwosesis sa a sa yo ki ki ta ka yon vle tou senpleman siviv premye semèn yo kèk. Epitou pa bliye sou egzèsis fizik. Lè sa a, trè byento ou pral wè rezilta yo byen mèb nan efò ou yo. Epi ou pa ta dwe santi regrèt pou tèt ou, eseye pou yo ale nan ke trik nouvèl yo ti kras ak fè konsesyon yo tèt ou! Sinon, ou sèlman pase tan ou pou gremesi, ak rezilta a pa yo pral kapab reyalize. Bon chans jwenn ou nan amelyore bèl kò ou!