Vitamin pou yon moun ki granmoun aje: non, revize

Li nan okenn sekrè ke pi gran an yon moun vin, pi dousman nan òganis metabolis li yo rive. Avèk laj, se aktivite li yo redwi, li manje mwens manje, se konsa ke majorite nan moun ki kwè ke bezwen an pou vitamin, tou, se sou n bès nan. An reyalite, sa a se erè ladann.

Bezwen an pou vitamin se gwo

Vitamin pou moun nan granmoun aje yo esansyèl. Moun ki plis pase swasant ane ki gen laj ta dwe konsome yo chak jou. Sepandan, nan peyi nou an, malerezman, règleman sa-a se pa ki te swiv pa tout, enben, ekonomize sou sante yo, ki, nan kou, mennen nan yon ogmantasyon nan mòtalite a. Anplis, yon pati sèten nan moun ki erè kwè ke vitamin pou yon moun ki granmoun aje - pa sa ki lòt, menm jan yon kapris, paske akòz mank yo ka byen fasil ranpli ak manje estanda. Sa a wè se tou pa valid. Eleman nitritif ki nesesè pou tout moun, ak pi gran moun - espesyalman. Poukisa?

Wi, premye nan tout paske yo te redwi "absorbent" fonksyon entesten, ki vle di ke se manje a dijere vin pi mal. Anplis de sa, moun ki ralanti apre swasant pwosesis ane oksido osi byen ke ògàn entèn détériorer.

Anplifye resepsyon nan dwòg sa yo konbat maladi kwonik mennen nan yon defisit gradyèl nan makronutriman esansyèl ak vitamin.

San yo pa yo, li pa ka

Kòm deja ensiste, vitamin pou yon moun ki granmoun aje - pa yon kapris, men yon bezwen ijan yo, yo se nesesè kòm lè. Apre yo tout, yo kapab amelyore mwayen pou viv yo ak ralanti pwosesis la aje.

Premye a tout, valè a pou moun yo nan moun k'ap viv koulye a ki pi gran yo dlo-soluble vitamin (B konplèks, C, F). Yo dwe nesesèman dwe prezan nan rejim alimantè a nan kè yon nonm nan laj pou pran retrèt. Ki benefis yo? Lefèt ke yo gen anti-sklereu efè ak ede ranfòse mi yo ki nan veso sangen. Li se akòz operasyon an nòmal nan sistèm nan kadyovaskilè ogmante chans pou ke gen moun ki ap viv osi lontan ke posib.

Ou pa konnen ki lòt bagay se vitamin bon pou yon moun ki granmoun aje? Premye a tout sa yo yo nesesè pou prevansyon de maladi kadyovaskilè. Sa a fonksyon se fèt pa nan itil sibstans ki sou sa ki nan nan gwoup C. Yo mennen nan nòmal Elastisite ak fòs nan veso sangen ak nòmalize san kolestewòl nivo.

Manje pa fè moute pou bezwen yo nan vitamin 100%

Natirèlman, gen se yon kategori sèten nan moun ki panse ke vitamin yo pi byen pou granmoun aje - se legim ak fwi. Tankou, manje yon pòm yon jou, ak anpil maladi ap kontoune bò ou. Sepandan, kapab pozisyon sa a tou gen pou konsidere kòm erè ladann. Fwi ak legim fè moute pou yon mank de sèlman de vitamin: asid folik ak asid ascorbic. Si se seri a manje varyete fwi, ou ka tou debarase m de defisi a nesesè pou eleman nan sante kòm karotèn. Enpòtan pou remake se lefèt ke 100 ml. ji pòm genyen sèlman 2 mg "askorbinki". Pou fè moute pou kondisyon an chak jou pou sa a vitamin (60 mg), ou bezwen bwè 15 linèt nan ji sou yon baz chak jou!

Si nou pale sou sibstans ki sou yo benefisye sa ki nan gwoup A, E, D, legim yo pa yo pral kapab anrichi kò yo - yo gen obligasyon deja manje ki kalori: lèt, ze, vyann, bè, sereyal, pwodwi boulanjri.

asid ascorbic - yon eleman endispansab pou ranfòse bato yo

Anpil moun konnen ke vitamin (eksepte pou gwoup A, E, D ak B12 nan pati) pa yo pwodui, ak antre nan kò a ak manje. sèvo nou yo pa ka magazen "nan magazen" sibstans ki sou yo pi wo a, se konsa nou dwe manje regilyèman manje ki rich yo nan yo.

Premye a tout, nou ap pale sou vitamin C. Li se yon antioksidan ki se sitou ki nesesè pou moun ki gen laj. Mank nan eleman tankou asid ascorbic, tokoferol, karotenoid ak mennen nan devlopman nan maladi nkoloji ak pathologies kadyovaskilè.

Moun ki gen enkyetid sou la kesyon nan sa ki vitamin pou nan granmoun aje yo ki pi gen anpil valè, bezwen konnen ke premye nan tout li refere a asid ascorbic. Li pwoteje poumon yo, ranfòse sistèm iminitè a, nòmal metabolis. Defisyans nan "askorbinki" rekonpanse nan Citrus, piman dous, epina.

Vitamin B se nesesè pou operasyon ki pi soup nan vant lan ak karotèn amelyore fonksyone nan ògàn nan vizyon.

Defisyans nan vitamin B

Moun ki gen laj "60+" kategori souvan soufri soti nan maladi nan aparèy la gastwoentestinal. Sa a se paske nan kò pèr vitamin B2, B6, B12, PP. Konsekans se yon ralentissement nan metabolis epi diminye aktivite a nan sistèm anzim sèten nan kò a. Nan granmoun aje akòz mank de folik asid anemi.

Vitamin B2 Defisi afekte vizyon, travay nan sistèm dijestif la, sistèm nève dezekilibr diminye iminite. Malgre lefèt ke bezwen an pou sibstans ki pi wo a nan granmoun aje a se pi piti anpil pase nan jèn la, te dijèstibiliti la sou ane yo vin tèlman mal ke li se nesesè yo ogmante kantite lajan an rekòmande nan riboflavin (B2). ka mank li yo dwe ranpli a manje tankou fwomaj, lèt kaye, vyann bèf, kakawo.

Dijèstibiliti nan B12 vitamin diminye avèk laj tou. Pou w sa elimine defisi a ta dwe regilyèman manje vèt, salad, bèf, vyann bèf ak fwa vyann kochon, epina, fwidmè.

Pi bon dijèstibiliti tsiankobolamina (B12) ki ede asid HYDROCHLORIC, se konsa kòm yon sipleman nan pwodwi ki anwo yo bezwen manje fwi ak bè tounen.

Vitamin A Defisi

Si kò a pa resevwa vitamin A, li kontribye nan Aparisyon nan maladi nan duodenom, doulè, febli iminite a. Retinol (vitamin A) nan yon kantite gwo pwodwi sa yo genyen: ze, kawòt, epina, joumou, bèf fwa.

Mank vitamin D

Li ta dwe remake ke moun ki vitamin D pou granmoun aje a se tou trè enpòtan. Defisi a nan eleman ki anwo yo rezilta yo nan absòpsyon pòv nan kalsyòm, ki se konsa nesesè pou zo yo fò. Anplis de sa, li ogmante chans pou yo devlope ateroskleroz ak ensidan an nan malignancies. ka Vitamin D dwe rkonstitusyon nan iltravyolèt la, se konsa granmoun aje a nan move tan an cho omwen mwatye yon èdtan nan yon jounen yo rete nan solèy la. Sepandan, twòp tan ekspoze tèt ou bay reyon UV pa rekòmande. Kòm pou manje a, vitamin D se nan eu yo ze ak lwil oliv pwason.

Men, bezwen an pou mineral diminye avèk laj. Anplis, kèk nan yo (kalsyòm sèl) yo depoze nan jwenti yo ak tisi. Sepandan, kontni an nan kò a nan mayezyòm, yòd, Selenyòm, fè, yo dwe kontwole. Jodi a, nan nenpòt ki famasi, yo nan lòd pou fè pou evite pwoblèm nan nan Defisi mineral, ou ka chwazi konplèks la pi bon nan vitamin pou granmoun aje la. Sepandan, li se pi bon konsilte sou pwoblèm sa a avèk doktè ou.

vitamin konplèks

Kounye a sou mache a gen se yon antye asenal nan pwodwi, nan ki ou kapab rezoud nan pwoblèm tsiankobolamina oswa retinol deficiency. Li ta dwe remake ke moun ki vitamin pou granmoun aje, revize nan yo ki pi fò nan yo kontradiktwa, sou degre nan efikasite se tou diferan. Sepandan, pi fò nan yo lage nan famasi a san yon preskripsyon. Nou lis ki pi komen an.

Dwòg "Geksavit"

Se konsa, jodi a anpil manifaktirè pharmaceutique pwodwi vitamin pou granmoun aje la. Nan non "Geksavit", "Gerovital", "vitrum Version" abitye nan Ris la konsomatè.

Premye a nan sa yo konplèks multivitaminik gen sis vitamin yo, ki se enpòtan anpil pou moun ki gen laj 60 - A, B, B2, B6, C, PP. Dwòg "Geksavit" se rekòmande kòm youn nan mezi yo sa yo konbat Defisi vitamin.

revize Kliyan gen enfòmasyon ki se yon zouti pwisan lè li rive nan pwoblèm nan nan mank de eleman nitritif. Konsomatè te tou te note efikasite li nan batay la kont maladi oftalmolojik.

"Undevit" vle di

Natirèlman, jenerasyon an pi piti, ki moun ki gen sousi pou sante a nan moun yo renmen yo, ou bezwen regilyèman achte vitamin pou granmoun aje la. Nan non "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" dwe mete byen klè nan yo lespri. "Undevit" - yon dwòg ki nan konpozisyon li yo gen onz esansyèl vitamin (B1, B12, E, P, folik, asid pantotenik , elatriye). Yonn jele pwa - bezwen yon kò chak jou a pou eleman nitritif. Complex "Undevit" se tou efikas nan batay la kont maladi tankou beriberi.

Revi nan preparasyon sa a pou pati ki pi pozitif. Kliyan Anpil apresye li pou sa li pa lakòz reyaksyon alèjik ak siyifikativman ogmante rezistans kò a nan rim sèvo. Anplis de sa, konsomatè yo te atire pri abòdab nan pwodwi a - se sèlman 45 rubles pou chak pake.

"Vitrum Centuria"

Vitamin "vitrum" pou granmoun aje a - pa yon move chwa. Premye a tout, yo ede ranfòse sistèm iminitè a ak ogmante pèfòmans mantal ak fizik. Anplis de sa, dwòg la siyifikativman diminye chans pou yo devlope kansè nan ak pathologies kadyovaskilè. Epitou, "vitrum Syèk" ralanti pwosesis la aje. Sepandan, sa a se pa tout nan pwopriyete pozitif li yo. Li se preskri kòm yon mank dwòg ranpli nan mineral, osi byen ke yon ajan prevantif nan hypovitaminosis.

Èstime nan kòmantè yo kliyan sou "vitrum Syèk" - pozitif. Apre yo fin pran dwòg la nan granmoun aje nan amelyore byennèt, gen kouraj. Sepandan, genyen kèk pa renmen pri a (500 rubles pou chak pake) ak posibilite pou reyaksyon alèjik.