Antagonistes nan misk

Fanatik yo nan koulwa yo toujou ap deba sou ki gwoup ta dwe balanse ansanm, misk antagonistes yo oswa opoze - sinèrjist? Ki sa ki enteresan, rezo a menm jan ak byen ale nan batay lokal sou sijè sa a, epi tou depann de nivo a nan preparasyon nan chak nan avantaj nan disputants deplase nan yon direksyon ak Lè sa a, nan yon lòt direksyon.

Se konsa, sa gwoup nan misk se toujou pi bon yo balanse ansanm, antagonistes oswa sinèrjist? Pou moun ki te bliye kourikoulòm lan nan biyoloji, yon ti kras nòt:

moun ki gwoup ki fè yo chita yon sèl opoze lòt yo aple antagonistes nan misk, egzanp nan gwoup sa yo - biceps / trisèps, pwatrin / tounen, kwadrisèps / paralize. Men, sinèrjist moun sa yo ki misk ki gen fonksyon an menm, tankou trisèps ak pwatrin (tou de ekstansyon).

Tankou nenpòt ki bodibwilde aspiran ka fè se tou senpleman yon nimewo gwo nan opsyon diferan pou fòmasyon, chak nan yo ki gwoup misk yo divize sou - yon lòt jan. Ou ka jwenn opsyon sa yo lè tout te travay soti pou yon antrennman. Si pou yon moman yo reflechi sou rezon ki fè yo pou sa yo chanjman yon, li vin klè, an reyalite, règ la fè ke misk antagonistes ta dwe resevwa fòmasyon ansanm oswa separeman tou senpleman pa egziste. Men, espesyalis yo byen okouran de lefèt ke yo ta dwe nenpòt ki pwogram dwe baze sèlman sou prensip la nan kontwole tan ki nesesè pou rekiperasyon nan misk apre egzèsis. Prensip sa yo kouche nan forefront an nan preparasyon an nan sik fòmasyon, ak distribisyon plis nan chay la ak dekonpozisyon nan gwoup misk depann sou fè egzèsis nan kondisyon.

Pou egzanp, atlèt la se yon preparasyon mwayèn ak done bon. Li moutre sou yon sik pouvwa a, kote - tout tan tout tan travay yo deyò tout misk yo nan jounen an, altène entansite ak pwa (Plintovicha sistèm), oswa divize kò a nan pati (nan pwatrin / tounen, zepòl / pye). Nan senaryo, dezyèm lan, antagonistes yo nan misk, nan kou, yo pral travay ansanm. Aprè la fen a ki gen pouvwa a ale soti yon demi-sik, pandan ki gwoup misk yo ta dwe divize an twa jou. Isit la kesyon an rive, ki sa yo pral orè a fòmasyon, paske ou ka rès yon sèl jou ant antrennman, ak apre yon mwa nan travay aktif pou fè aranjman pou supercompensation. Ou ka detann ant klas de jou, men Lè sa a sik la tout antye pran plis tan.
Si w chwazi opsyon a an premye, misk antagonistes yo ta dwe mete apa, tounen / biceps, nan lestomak / trisèps, ak sou sa. Anba opsyon sa a, chaje misk yo ke yo te travay chak semèn, yon ti kras nedovosstanavlivaetsya, ki vle di ke sa yo yon egzèsis opsyon yo pral byen nòmal.

Dezyèm posiblite a nou tren chak gwoup nan yon fwa chak de semèn (ki gen yon ti repo nan de jou). Pandan tan sa a, menm kòm yo gwo misk yo tete refè, epi sèlman ti (trisèps) ak menm plis konsa. Se konsa, li nesesè pran nan kont faktè sa yo ak loading trisèps yon ti kras pi souvan, se konsa li nedovosstanavlivalsya osi byen ke pwatrin lan. Nan egzèsis sa a mòd nan misk antagonistes chèf ansanm.

Pou egzanp, sou premye jou a, nou devlope pwatrin lan ak biceps, yon koup la jou retounen lakay yo epi trisèps. charj yo fòmasyon premye pasyèlman trisèps ak pwatrin konplètman, Lè sa a, chaje biceps. Nan leson an dezyèm, apre yo fin k ap travay tounen, nou ap finalize trisèps yo. Nan sa a mòd jiskaske semèn pwochèn pral fòmasyon pwatrin ak lè jou sa a va rive, trisèps ak pwatrin yo pral apeprè nan yon kondisyon ki nan menm.

Rezime tout pi wo a ka rezime kòm repons a yon kesyon nan kòmansman an nan atik la nan yon fason - pa gen okenn règ ki detèmine ki jan ou bezwen mete misk antagonistes yo ak sinèrjist, men gen lòt règleman, ak kraze moute gwoup la bezwen li pou l '. Nan

Mwen espere ke mwen te kapab eksplike pwen yo prensipal ak koule kèk limyè sou kesyon an, ki te deja kase yon anpil nan kopi. Kounye a ke ou konnen règ yo pou sa li ye nesesè yo bati yon antrennman. E petèt pwochen fwa, lè yon moun tou pre ou eseye ankò yo kòmanse yon diskisyon sou si ou pa balanse ansanm misk sinèrjist ak antagonistes nan misk, se yon ti kras rechèch pral ede w reponn a agiman an nan chemen dwat la.