Antioksidan - ki sa li ye?

Jodi a, ka yon anpil nan yo ki dwe tande pale sou antioksidan a. Kisa sa vle di epi ki sa li manje? Tradui soti nan pawòl Bondye a Latin kanpe: «anti» - kont, "oxys" - tounen, sa vle di nan sans vre - "antioksidan" ... Ki sa ki se gen benefisye nan sante?

Oksidasyon - yon pwosesis destriktif pou nenpòt ki sibstans. Li pran plas anba aksyon an nan espès oksijèn aktif - radikal gratis. Dekonpozisyon fèy yo, rouye, maladi ak laj fin vye granmoun - tout sa a se yon rezilta nan reyaksyon oksidatif. Se pa sèlman anviwònman an ekstèn, men tou, nan kò imen an tèt li sentèz yo toujou ap - jiska de san milya dola molekil pou chak jou. Men, nan nati tout bagay se natirèl, Se poutèt sa, li te ede yo reziste destriksyon nan antioksidan. Ki sa li - yon Miracles pou tout pwoblèm sa yo? Non, men li la yon bon fason yo ralanti pwosesis la aje, anpeche maladi.

kalite antioksidan

1. Natirèl

Twouve nan manje sèten manje. Natirèl antioksidan - bè li nan, fwi, nwa, legim, menm jan yo gen vitamin natirèl E ak C, karotenoid, Selenyòm. Ki pi wo yo pwopriyete antioksidan yo fwi yo ak plant nan koulè wouj-zoranj, ble ak nwa. Pami lidè sa yo, se: tachte pwa, Korint, franbwazye, CRANBERRIES, prun, nwaye, pòm, seriz, ramase, kawòt, lay, kafe òganik ak diven wouj.

2. Sentetik

Sentetik - vle di atifisyèl, sa vle di, dwòg, aditif manje (E 300-399) ... Nan contrast nan natirèl la, yo pa pote benefis nan kò imen an, li ka lakòz divès maladi. Travay prensipal yo - yo ralanti vitès la nan pwodwi oksidasyon, ogmante lavi sa a ki etajè nan pwodwi yo. Se konsa, pa jwenn te pote ale semi, nan bwat manje nan magazen an.

Ki gen krentif pou yon antioksidan?

Syantis yo te long etidye antioksidan a. Li se fasil sibstans fragiles, gen prèv syantifik. Espesyalman danjere l ', fimen, twòp bwonzaj, alkòl, aranjman nan zòn polye, mank de ekspoze nan lè fre, eta a maladi, laj pi gran pase senkant ane sa yo. Li se pi bon yo debarase m de move abitid yo nan mennen yon vi ansante. Si sitiyasyon an se enkorijibl, li nesesè pran yon dòz ki pi wo nan antioksidan, petèt menm nan fòm lan dòz (pa yon doktè).

règ Admisyon antioksidan

Sonje ke ou bezwen:

• Regilyèman ajoute nan rejim alimantè ou yon varyete de manje: fre fwi kolore, legim, nwa, detanzantan - yon vè diven wouj la.
• pa abize yo, pa sèvi ak pèmanan fè-ki gen antioksidan. Li nan twò bon pou po a, wageni li, pa gen okenn prèv dirèk. Nou ka konnen sèlman ke li diminye enflamasyon, pwoteje soti nan radyasyon iltravyolèt. Yon kantite lajan twòp ladan l 'se konvèti nan proksidant, ki se prejidis.
• Aksepte sèlman antioksidan natirèl osi byen ke atifisyèl - li se menm bagay la tou, ki vitamin sentetik. Natirèl se toujou pi bon pwoteje kò a pase ki pi alamòd konpoze sentetik.

Se konsa, yon antioksidan - se fason ki pi bon abòdab pwoteje kò ou. Dènye etid yo te montre ke radikal gratis - koupab yo prensipal nan pathologies divès kalite nan imen ak bèt. Pou egzanp, plak kolestewòl, domaj ADN, kansè ki asosye dirèkteman ak radikal gratis.