Biyotin ki pi rezistan - ki sa ki li epi li ki sa ki wòl li nan kò imen an.

Pami tout vitamin yo biyotin se pi reziste. Sa a sibstans ki se kapab nan reziste tanperati ki wo, aksyon an nan Alkaline, asid ak oksijèn. Anplis de sa, biyotin se yon katalis aktif nan reyaksyon byochimik. Se prezan nan eleman nan anzim kontwole tout kalite echanj. Li se akòz kò biyotin vin enèji a nan grès, pwoteyin ak idrat kabòn.

Ki sa ki itil biyotin?

Lè ou konsidere biyotin (sa li ye, li se deja klè), ou dwe presize fonksyon yo debaz ki li fè:

- yon travay konplè sou sistèm yo nève ak iminitè;

- ralanti desann pwosesis la aje;

- bay aksyon lipotropic, sa vle di, deklanchman nan pwosesis yo nan boule grès;

- yon diminisyon nan nivo sik nan san;

- Nòmalizasyon nan sistèm dijestif yo.

Ki sa ki manje ki gen biyotin?

Pi gwo kantite eleman nan genyen nan yo nan kochon ak nan fwa vyann bèf, ak ren, ze jònze, lèt, ledven, nwa, legum. Men, si ou pran yon ze anvan tout koreksyon, Lè sa a, kenbe nan tèt ou ki jan ou diminye efikasite nan resepsyon an nan biyotin a zewo. Sa a se akòz lefèt ke fwomaj la gen avidin pwoteyin, ki anpeche absòpsyon nan vitamin nan. Apre tretman chalè avidin la ap fini.

Ki sa ki pa ka konbine konsomasyon nan vitamin?

Lè ou konsidere biyotin (sa ki li se dekri anwo a), asire w ke ou dwe presize pwodwi yo, anpeche absòpsyon li yo. Se konsa, an plas an premye - se alkòl. Se konsa, si ou souvan bwè alkòl, li kapab mennen nan yon defisit sa a vitamin nan kò a.

Apre yon kou nan antibyotik, li se dezirab yo ranpli rezèv yo nan vitamin, men li se konsa byen li te ye reyalite.

Kontni an biyotin nan kèk pwodwi (mk pou chak 100 G.):

• vyann bèf fwa - 200;
• vyann kochon fwa - 250;
• bèf fwa - 100;
• pistach - 40;
• jònze - 30;
• plant soya - 60;
• dyondyon - 16;
• chou - 14.

dòz la nan biyotin

Nou revise biyotin nan vitamin, sa li ye epi ki sa benefis ki genyen nan aplikasyon li yo. Li se vo pwente ak egzanplè rejim.

Yo sispann cheve pèt vitamin pwosesis kòmanse ak 5 mg (5000 mg) pou chak jou. Nan pwoblèm ki pi grav lè sentòm yo te akonpaye pa minè maladi gastwoentestinal, dezekilib nitrisyon, yon sèvi ak souvan nan bwason ki gen alkòl, se dòz la chak jou ogmante a swa 7.5 mg oswa 10 mg.

Tou depan de dòz la, biyotin (vitamin konplèks ki baze sou li) se pran youn a de mwa. Next ou bezwen yon ti repo omwen de semèn.

pa pran biyotin ansent, retrèt, ak timoun ki poko gen 14 ane sa yo, ke ogmante kantite sa a vitamin ogmante chaj la sou fwa a.

Nou pa konseye yo pran sèlman yon sèl eleman, paske li se pi bon yo chwazi vitamin konplèks. Biotin, pri a nan ki se ki disponib fasilman pou anpil moun, yo te jwenn nan sipleman vitamin anpil. eleman nitritif Complex yo toujou pi bon pase yon sèl eleman tras endividyèl elèv yo.

Se konsa, nou egzamine biyotin a ki se li ak nan sa ki dòz pran li pi byen. Finalman nou mansyone sèlman ki nan prezans nan nenpòt ki maladi vitamin pou kont li kapab san fòs. Anplis de sa, ki baze sou lefèt ke biyotin ogmante chaj la sou fwa a anvan ou kòmanse pran li, li nesesè klarifye si gen yon mank de sa a sibstans nan kò a. Sonje ke yon eksè de vitamin se poze danje kòm byen ke mank nan nan yo.