Flak ble: benefis ak mal, resèt

Nenpòt nitrisyonis ap di w ke, kòmanse ak batay la kont pwa depase, li enposib fè san yo pa manje maten an sante ak nourisan. Youn nan pwodwi yo pi itil rekòmande pa ekspè yo, yo se flak ble. Piblisite sa a gen yon anpil nan avantaj ak avantaj enpòtan. Li te gen opsyon pou kwit manje plizyè, se konbine avèk yon anpil nan fwi, nwa, bè, fwi sèk ak pwodwi letye.

Jodi a nou ta renmen pale sou de tèm prensipal: "ble flak - benefis ak enkonvenyans" ak ki jan yo kwit flak sa yo menm fè li pa sèlman itil, men tou bon gou.

Pa bliye fè manje manje maten

Kòm ekspè yo di, manje maten se repa ki ke ou pa kapab manke tout tan tout tan, espesyalman si w "chita" sou yon rejim alimantè. Dinamize pou jounen an, bay vèrv ak atitid bon yo achte fòs pou tan kap vini akonplisman jou - ki se travay la nan manje maten ou yo.

Kashi, ki fòme ak grenn sereyal, epi yo yon garanti nan vitalite an ak tou sa, ki pral ba ou manje maten yo. Manje flak ble ak labouyl nan maten an - benefis yo pou kò a, vitès nan preparasyon, ekonomi tan, epi li se tou senpleman bon gou.

flak ble ka zaparivat dlo bouyi. Yo ka plen ak frèt lèt, anpil grès yogout oswa tounen yogout. Ajoute yo yon ti gout siwo myèl ak nwa, ou jwenn yon depo nan mineral ak vitamin, ki se kache nan yon sèl plat.

Itilize nan flak ble

Se pou nou pale, ki sa ki se konsa benefisye nan flak òganis ble nou an, ki revize yo trè pozitif, e menm lodatif. Eske yo se moun vo li apwouve? Natirèlman, repons lan se wi.

Pwemyeman, yo trè itil pou trip la, paske gen yon pousantaj segondè nan fib. Manje chak flak ble maten, ou pral bliye tout sou sa a pwoblèm peze chak moun pèdi pwa, kòm konstipasyon. Pa gen kè plen, oteur nan vant, doulè, gonfleman, elatriye nan

Dezyèmman, nan flak genyen lis san patipri desan nan eleman nan tablo peryodik: zenk, kwiv, mayezyòm, fosfò, kalsyòm, zenk, potasyòm, mayezyòm, fè ak anpil lòt moun. Nou pa mansyone sou vitamin: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Twazyèmman, flak ble doktè yo toujou mete nan rejim alimantè a nan dyabetik ak moun ki soufri maladi Cardio-vaskilè. Yo kapab delivre nou anba lènmi sa a, kòm kolestewòl. Espesyalman itil pou flak yo jèm kè ak san veso ble, ki gen ladan yon kantite lajan gwo nan fib.

Li te di ke flak ble ke yo te itilize pa ou nan manje maten, yo se kle nan pwolongasyon po jivenil, amelyore cheve ak klou kondisyon.

Sereyal labouyl jis anfòm èd nan batay la kont rim sèvo, ak maladi enflamatwa. Betain, ki se yon pati nan flak ble, ede kò nou pi vit fè fas ak divès kalite enfeksyon, ralanti desann enflamasyon, fè pwomosyon rekiperasyon rapid ak geri blesi.

Evite kansè

Dapre etid, moun ki manje chak jou pou manje maten flak ble ak lèt, yogout, yogout oswa siwo myèl, siyifikativman diminye risk pou yo devlope timè malfezan. Pou egzanp, mammologists diskite ke fanm ki vle pou fè pou evite kansè nan tete, yon dwe chak jou manje 25-30 gram nan flak ble.

Paske flak ble dériver yon varyete de toksin ak sibstans danjere nan kò nou an, ki soti nan manje yo moun ki se redwi risk pou yo devlope kansè nan kolon.

Se pou nou pale sou mal la nan flak ble

Yo dwe onèt, pa gen okenn domaj nan kò ou ak sa a ki kalite manje pa pral lakòz. Sèl eksepsyon yo fè ka sèlman fè moun ki soufri soti nan kwonik reyaksyon alèji ak ble. Epitou, pa gen okenn mal pral rive si ou pa ajoute yon anpil nan sik nan sereyal, fwi sèk ak nwa nan gwo kantite.

Ki jan yo kwit

Nou ta renmen di dwat lwen ke nenpòt kwit labouyl pou manje maten metòd la pou kwit manje pi byen. Espè yo di sereyal an yo dwe jis parese vapè ak dlo bouyi epi rete tann preparasyon minit koup, pa pote anpil benefis kò a. Anplis de sa, nan sereyal sa yo, anjeneral gen yon gwo kantite diferan "nesesè" aditif nou an òganis: du ajan, préservatifs, aglutinan, gou, elatriye

Sou etajè yo nan magazen eseye pran flak ble sa yo, resèt ki baze sou pou kwit manje. -Pran yon ti ja ti ak vide dlo (ki disponib lèt). Ajoute gou a vle ak sèl oswa sik. Mete sou dife. Enpoze okenn ble oswa lòt flak sereyal nan yon rapò nan 1: 2, ak kwit nan li konsèy pre preparasyon pou anbalaj. Tipikman, pou kwit manje tan se soti nan kenz nan ven minit. Kòm tan pase, nou ka elaji labouyl la nan bòl, ajoute siwo myèl, nwa oswa fwi. Se sèlman nan ka sa a, se sèlman nan sa a resèt, labouyl pral pa sèlman itil, men tou yon richès, se yon santi bon ak èkstrèmeman bon plat.

pa bezwen pè yo eksperyans gastronomik

By wout la, nenpòt sereyal parfe matche ak pa sèlman ak engredyan dous, men tou, ak legim yo. Pèdi pwa sou sereyal se trè senp. Men, anpil pè ke pwodwi a yo byen vit jwenn anwiye. Sa pa pral rive si ou chanje engredyan yo yo dwe ajoute nan flak ble, konbine yon varyete de eleman ki itil, ki bay eksepsyonèlman bon gou e li gen yon efè pozitif sou sante a nan plat la. Nou pa bezwen pè fè eksperyans nan jaden an nan pou kwit manje. Prepare flak nan krèp ak krèp, kwit Desè kalori. Pèdi pwa yo pral rapid, bon gou ak satisfè, si tab ou ap parèt ak flak grenn jaden ble sereyal. Bon apeti!