Gratis fason pèdi pwa

Gratis fason pèdi pwa: yo detèmine kalite yo nan manje!

Ameriken nutrisyonist Amanda Ersela kwè ke nan mitan obzor gen zonbi, ak konte kalori ka mennen nan paranoya. Konsènan sa a - plis.

Amanda divize moun nan plizyè kategori dapre kalite yo nan manje:

"Critters" yo se moun ki abitye ti kras pa ti kras, men souvan. Ti goute konstan pou moun sa yo - kle a kenbe yon nivo nòmal nan metabolis. One oswa sis manje yon jou ka yon ideyal "doktè dyetetik" pou yo, apre yo fin manje ti goute, soup, salad, pwodwi letye ak fwi oswa ti pòsyon yo, yo sove tèt yo soti nan obezite. Yon lòt bagay se si yon moun abitye manje souvan, men li ti goute ak chokola, bonbon, sandwich oswa anmbègè soti nan manje ki pi pre a vit. Nan ka sa a, risk pou pran pwa depase yo pral prèske yon santèn pousan. Apre yo tout, bato, ti goute dous ak yummies lòt ogmante nivo a nan sik nan san an, ki lakòz yon santiman konstan nan grangou. Men, si ou - "Nibbler" ki moun ki vle pèdi pwa, rejim alimantè revize anba kantite lajan an nan grès ak idrat kabòn vit.

"Kalori Counter" - youn nan moun ki toujou ap monitè kantite ak kalori manje yo. Sou yon bò, li pa move, epi yo itilize fason sa a gratis pèdi pwa ak plezi. Nan lòt men an, li fè ou toujou ap nan tansyon ak anpeche pran plezi nan manje. Se konsa, - li ka mennen nan pann manje, neuroz e menm paranoia. Amanda Ersela kwè ke "kontè yo" bezwen kontwole pa sèlman kontni an kalorik nan rejim alimantè a, men tou, abitid la anpil nan konte kalori. Epi li se - pa kite l 'vire nan panse obsession. . "Pa bezwen fanatik Aprann jwi manje, epi ou pral pèdi pwa avèk siksè, paske pwa a pral ale san doulè", - di Amanda.

"Konsomatè zonbi" - opoze an egzak nan "vann san preskripsyon kalori". Yo netwaye tout bagay yo kapab epi yo pa ka fè soti nan frijidè a, epi yo ka manje yon moso nan gato, poul fri, borsch, aran, plak fwi, epi bwè li tout ak yon lit lèt. Li klè ke tankou yon rejim alimantè ki rich gwo soufwi ansanm aparèy dijestif la, epi ki lakòz kò a tradui kèk nan kalori yo te resevwa nan rezèv grès. Li vire soti yon ti sèk visye: "Manjè zonbi," ki gen yon deja ba pwòp tèt-estim, ki moun ki se kontan ak pwa yo ak aparans, yo manje menm plis pwoblèm ak konplèks. Lè w debarase de pwoblèm pou "zonbi" Amanda Ersela a wè nan ... kontwòl sou acha. Epi rekòmande moun sa yo anvan yo ale nan magazen an fè yon lis manje ki itil ak ba-kalori. Ki fè nòt nan frijidè a, ou pral sove tèt ou soti nan kalori siplemantè, osi byen ke lè l sèvi avèk yon lòt fason lib yo pèdi pwa. Anplis de sa, yon abitid bon fè lis ak fè makèt entèdi pa yo pral delivre ou soti nan yon abitid move yo bale lwen tout bagay soti nan etajè yo makèt, tankou si ou se nan yon rèv.

"Manjè abondance" - moun ki itilize yo chita sou yon rejim alimantè, men detanzantan kraze anba ak se rapidman pran pwa, yon fwa jete nan doulè. Pou diminye chans pou dezòd sa yo, yon nitrisyonis konseye ke youn nan "entèdi" manje yo ta dwe enkli nan rejim alimantè a chak jou. Pou egzanp, si ou renmen dous, manje pou manje maten yon ti bar nan chokola. Lè sa a, li pral pi fasil pou ou pou w viv jiska demen, san ke yo te fanatik nan yon moso gato.

"Konsomatè-konformist" yo se moun ki toujou ap "konfiti" pwoblèm yo. Tipikman, pasyan sa yo dyetetik ka konseye premye rezoud yo pwoblèm sikolojik, epi sèlman lè sa a eseye bati yon sistèm nan nitrisyon ekilibre.

Gratis fason pèdi pwa, detèmine ou di ki kalite manje, ede pifò pasyan nitrisyonis Amanda Eersel. Eseye epi ou!