Imèn anatomi: subclavian misk

Subclavian misk se youn nan sifas la pè dorsal. se zòn nan bòne pa kò sa yo:

• jugulèr dan soti nan tèt la;
• liy ark Cottier, xiphoid pwosesis.

apèsi sou lekòl la

se nan misk ki patisipe nan aktivite a nan sentiwon nan zepòl ak pèmèt yon moun pou avanse pou pi bra l 'yo. Pli lwen, li patisipe nan pwosesis la pou l respire. Nan gwosè ti kò, li se paralèl ak klavikul la. Subclavian nan misk, kòm non an implique, ki gen rapò ak klavikul la se deplase anba.

Ògàn premye Cartilage a kòt, pase nan espas sa a déchirure ki gen fòm, annakò ak sa jaden an ki sitiye nan klavikul la ak premye kòt separe yo. Anba bra garanti nan fen a nan akromyal a. Kò fòm - silendrik, long. Nan eleman yo lòt kote nan sistèm an mis sitiye pi pre kòt la gwo.

fonksyone

Si misk la subclavian nan yon ton nòmal, li pèmèt ou pran reta klavikul la:

• andedan;
• desann.

Sa a asire estabilite nan nan pwatrin lan jwenti ak klavikul. Si branch yo anwo yo se fiks san yo pa k ap deplase yon subclavian misk li te ede respire paske ogmante benefis retrèt Sekirite Sosyal an premye, se sa ki, se yon respire oksilyè.

Inèrvasyon bay subclavian nè. se sikilasyon san garanti:

• thoracoacromial atè;
• Transverse atè.

maladi

Syatik - yon vyolasyon, paske nan yo ki soufri subclavian misk yo. fonksyon yo nan kò a ak oprime a, ak moun nan ap soufri soti nan doulè grav.

Radikulèr sendwòm se li te ye nan syans sa a kalite syatik se yon subtip nan kòl matris artroz. Lè maladi a se epinyè nè yo konprese, depi se distans ki genyen ant vètebral la redwi. Syatik kapab deklanche:

• èrni;
• osteofit.

Posib patoloji ranfòse konpresyon.

Subclavian misk soufri paske rasin yo nè yo irite ki provok enflamasyon reyaktif ak kondwi a vyolasyon inèrvasyon a nan ògàn nan. Danje a se espesyalman radikulèr sendwòm ki devlope nan nivo a anwo nan kolòn vètebral la.

Depi subclavian misk la gen rapò ak misk supèrfisyèl tete, radiculitis li fè m mal intans cho. Sa a se akòz sengularite yo nan kote a ak antretyen nan kò nè. Menm jan tou, misk yo yo afekte:

• trapèz;
• breche.

fòmasyon

Ki jan ponpe subclavian misk? Pwoblèm sa a se ki gen rapò pou tou de kulturist pwofesyonèl ak atlèt angaje nan pou plezi. Sonje byen, chwazi egzèsis ki complète afekte misk yo nan kòf lestomak. Apwòch sa a bay efè a pi pwononse pou sèlman 1-2 mwa. Li enpòtan pa fè twòp li ak fè egzèsis, espesyalman depi nan konmansman an, depi twò chay ka mennen nan enflamasyon ak ògàn domaj.

egzèsis Senp nan tren misk ki nan subclavian a:

• leve men relatif ou a orizontal nan pa 45 degre;
• kontwole sitiyasyon an: gwo pous la yo ta dwe tounen vin jwenn bò gòch la;
• anndan an nan rès la avanbra sou etajè a;
• de dwat a gòch fèt san pwoblèm pliye jwenti a.

Yon bon chwa - li se pushups. egzèsis sa yo afekte tout misk pwatrin nan yon fwa, nonm plon nan ton an ak men ponpe. sekans:

• atlèt pran anfaz la kouche, mete pye l 'sou ban an, men l' gaye nan lajè zepòl, koud Bent ak manyen manje nan etaj;
• men dwate byen vit, pa pi long pase yon dezyèm;
• bese 3 segond jouk moso pwatrin yo pa manyen etaj la;
• Sik repete 30 fwa mwens.

Efè a se aparan pi fò si li se complétée pa yon seri pouchòp fè egzèsis nan teknik yon ti kras diferan! Men mete pi pre youn ak lòt yo, pou redui nan yon minimòm distans ki genyen ant gwo pous yo. Prese jiskaske jiskaske entolerab sansasyon boule ap parèt nan trisèps yo. Lè sa a, rès 45 segonn, ap detann, bay lanmen, epi kòmanse yon sik nouvo nan pouse-ups. Nan tan sa a, men yo mete lajman, se ban laprès fèt pandan y ap kouche.

Pou epenglaj efè opere katriyèm pouse-sik, mete men l 'sou lajè a zepòl. Sa a se pa nesesèman paske ekzekisyon ki kòrèk la nan twa premye sik yo mennen nan fatig grav.

konsèy itil

se Subclavian misk ponpe avèk efikasite, si yon atlèt vin nan yon kanpe. Anplis de sa, li aktive tèt la klavikulèr epi li bay yon detire bon. Lè etwat-UPS yo fè egzèsis fòmasyon pi difisil, kòm pi fò nan pwa a tonbe sou koud yo. Sitiyasyon sa a bay yon antrennman bon jan pwatrin lan, ak fèmen nan misk li.

Kalite misk ponpe subclavian depann sou pozisyon nan pye yo pandan egzèsis. Pa mete pi ba branch ki wo pozisyon an, atlèt la pral aktive tout konplèks nan misk pwatrin. Yo nan lòd yo elimine aksidan dwe premye dwe byen chofe moute, epi sèlman Lè sa kòmanse pouse-ups.

Yon avantaj kle nan egzèsis yo dekri - Fasil yo kote yo ka pratike. Ale nan vakans, yo te nan kay la, jwenn 10-15 minit de rezèv ki piti nan travay nan ansanm ak tout moun, yon moun ka piti piti gonfle misk la subclavian, kidonk elimine pwobabilite pou enflamasyon, menm jan tou bay tèt ou yon bon bagay, figi bèl.