Jimnastik pou kolòn vètebral la.

Kounye a, ki ba doulè nan do se souvan Reyinyon ak patoloji nan pathologie aparèy nan kè yon nonm. Rezon ki fè la pou fòmasyon nan maladi sa a se souvan yon feblès nan misk la nan ankadreman an kolòn vètebral, ki se rezilta a nan yon mòdvi sedantèr.

Jimnastik pou kolòn vètebral la - youn nan fason ki pi bon ranfòse natirèl (misk la) nan ankadreman an. te medikaman modèn devlope ansanm plizyè nan egzèsis jimnastik, rekòmande nan osteochondrosis nan yon kolòn vètebral.

Jimnastik pou kolòn vètebral (nan kòl matris kolòn vètebral la)

ta dwe chak fè egzèsis ap repete omwen senk - dis fwa lè lè, pandan y ap gide pa doulè yo. Sa a kapab mete nan egzèsis dwe fèt tou de nan kay ak pandan rekreyasyon nan travay:

1. Swiv mouvman an wotasyon nan tèt la.
2. Lower tèt ou epi eseye manyen manton anwo fwontyè a stèrnom.
3. Voye tèt la tounen tankou anpil ke posib.
4. Chita sou yon chèz. Leve zepòl ou kòm yon wo posib, kenbe pozisyon sa a pou dis a kenz segonn.

Jimnastik pou kolòn vètebral la (dorsal)

Sa a se seri egzèsis pèmèt pou itilize nan maladi egi ak kwonik nan kolòn vètebral la. nimewo yo egzije a repetisyon nan chak fè egzèsis twa - kat fwa. Tankou yon konplèks amelyore mobilite nan vètebral la dorsal.

1. Chita sou yon chèz, mete men l 'sou tèt li. Fè yon gwo souf, epi, osi lwen ke posib, maksimòm nan ark tounen ou a (do a ta dwe bourade kont do a nan chèz la). Lè sa a, swiv pant lan nan pou pi devan an ak rann souf.
2. Bay manti sou planche a avèk do l 'arching swiv yo.
3. Chita sou yon chèz. Trennen anba pwatrin sèvyèt. Pandan gwo twou san fon vdoha- kreye rezistans nan ekspansyon an nan pwatrin lan.

Jimnastik pou kolòn vètebral la (lonbèr a)

ta dwe chak fè egzèsis ap repete dis - kenz fwa.

1. Kouche sou do ou, rale men ou ansanm kò a. Variantes tansyon ak detann misk nan vant ou.
2. Bay manti sou do l ', swiv leve nan pati a anwo nan kòf la, san yo pa pran de pye l' atè a.
3. Koumanse pozisyon kouche sou do ou, bra pwolonje ansanm kò a. San yo pa pran lam zepòl li ak tèt ki soti sou planche a, chanjman de premye pye yo sou bò dwat la, Lè sa a, tou de bò gòch.
4. Jwenn sou tout four. Swiv variantes arching tounen, premye a dwat a, lè sa a bò gòch la.
5. Kwoke sou dwate bra sou ba la. Fè mouvman wotasyon ki sòti bò kote.
6. Kouche sou vant li, men rale pi devan, louvri janm ou yon ti kras. Leve yon sèl pye epi kenbe li Altitid pou apeprè senk - dis segond. Repete egzèsis sa a ak lòt pye a.

Lè ou fini fè egzèsis jimnastik, kouche ak tout rès pou apeprè yon èdtan.

Youn reyalizasyon nan pathologies yo kolòn epinyè ka èrni. Fè egzèsis ak maladi a nan faz la egi (lè prezan eksprime doulè) se kontr. Sa a se prensipalman akòz posiblite pou nan kontravansyon nan nè a ak kondisyon an vin pi grav nan pasyan an.

Kòm pou kondisyon an kwonik - medikal jimnastik ak VETEB èrni aktivman nonmen ak rekòmande pa doktè. jimnastik Sa a se pratikman pa diferan de jimnastik nan osteochondrosis. Karakteristik nan sèlman - sa a se yon eksepsyon nan lis la nan egzèsis ki lakòz doulè, osi byen ke seri a plen nan pi klè ak fèt san pwoblèm. Nan ekzekisyon jeneral, ralanti e ki lis nan egzèsis, san okenn kou Razka mosyon ak akselerasyon - yon karakteristik diferan nan tout egzèsis yo pou kolòn vètebral la.

Kidonk, fizyoterapi se yon mwayen bon nan tretman ak prevansyon nan maladi nan kolòn vètebral la.