Jou Jèn sou diri. Ki jan yo fè yon jou diri jèn

Jèn jou yo nan resepsyon an 1-2 nan manje pandan tout jounen an. Sans la nan metòd sa a manti nan lefèt ke kò a kòmanse travay plis aktivman. Pandan peryòd sa a, nan lestomak la pran yon fasil yo dijere manje, ki pèmèt nou pran yon ti repo pou kò an. Li pa mande pou yon long ki graj restriksyon dyetetik oswa menm grangou. Nan atik sa a nou pral eksplike ki sa jèn jou sou diri.

Poukisa pou chwazi pwodui sa a

Mèsi a pwopriyete benefik li yo, yo te diri a chwazi kòm pwodwi a pou jou yo jèn. Anplis mank nan eleman danjere, li se kapab boure kò a. Sa vle di ke ou pa pral santi grangou pandan tout jounen an. Anplis de sa, se diri a genyen nan yo nan yon kantite lajan pi gwo nan pwoteyin, ak grès.

Ki jan yo jèn jou

Li te pote soti rejim alimantè sa yo kout tèm yon fwa yon semèn. jou Jèn se pa apwopriye pou itilize pwolonje, Se konsa, pa ogmante longè a. Anplis, si gen sante ou deteryore, li se trè dezirab yo sispann rejim alimantè sa a, epi pou manje nenpòt lòt bagay.

Sou jou sa a, elimine efò fizik, tankou sa a ap ogmante chans pou ke nan aswè a ou se twò grangou.

pa bliye sou itilize nan likid la. Sa a se espesyalman enpòtan nan jou yo jèn sou diri, paske pwodwi a li menm gen yon efè lyezon.

Li ta dwe imedyatman te note ke dabitid diri a blan se pa apwopriye nan ka sa a. Lefèt ke sa a kroup grav kouri pwòp, se konsa ke pa kenbe yon fib itil ak idrat kabòn konplèks. Sa vle di ke benefis ki genyen nan jou sa yo san manje pa pral. Se konsa, jwenn mawon oswa diri nan bwa.

Konsèy pou manyen nan jounen an

• pa sote manje maten yo.
• manje ki sot pase a yo ta dwe omwen twa èdtan anvan yo dòmi.
• se rasyon a chak jou divize an senk etap.
• pa ajoute nenpòt lòt pwodwi yo.
• Sou jou sa a, jete sèl la, sik ak pa gen okenn epis.

Kòm ou ka wè, tout bagay se fasil. Epi, koulye a gade nan ki jan pou fè aranjman pou jou san manje sou diri mawon.

meni

Pase nwit prepare 150 g nan diri, pwòp Bay dlo. Nan denmen maten,, rense ak bouyi li san yo pa sèl ak sik. se kantite lajan sa a nan gravyee divize an senk pòsyon egal, ou pral bezwen manje pandan jounen an.

Pwodiksyon an soti nan jou a egzeyat

Sonje ke jèn jou sou diri pa ta dwe ap kòmanse epi fini sibitman. Sa se, li pa nesesè yo overeat yon sèl jou, jou kap vini an, limite a sa sèlman yon pwodwi yon sèl, ak Lè sa ankò kòmanse manje tout bagay. Dejene yo ta dwe limyè ase, ak nan apremidi a ou ka ajoute figi a menm. Se konsa, ou diminye estrès la sou kò a epi pou yo jwenn benefis maksimòm nan.

Karakteristik nan diri nan jounen an

Si ou deside pote soti nan tankou yon jou jèn, lè sa a sispann chwa ou sou anviwònman an, depi li se ekwatè a yon semèn. Si ou gen de jou, lè sa a chwazi Madi a ak Jedi.

Poukisa nou al gade nan jou lasemèn? Byen tou senpleman, paske nan tan sa a tout tribilasyon yo manje pi piti. Ou pral okipe pou griyotaj nan tan pa pral. Se konsa, si ou vle rezilta, li se pi bon kòmanse ak jou lasemèn yo.

Metòd pou prepare diri

Yo nan lòd yo pase jou jèn sou diri, li se nesesè yo sèvi ak sa yo resèt opere.

Fason an premye se ke 100 gram nan diri se tranpe nan dlo pi bon kalite pandan twa jou. Ajoute nenpòt epis santi bon ou pa kapab. Lè sa a, se dlo a vide, lave ak gravyee prepare.

Metòd la dezyèm se pi plis ki senp. Krupa jis vide dlo bouyi ak bouyi.

ajoute konpòte

Si ou pa renmen tradisyonèl jou a diri jèn, lè sa a ajoute nan li konpòte an. Isit la tou, tout bagay se fasil. Olye pou yo dlo, bwè marmelad nan fwi fre oswa fwi sèk, men san yo pa sik. Definitivman pa nòmal la, men eseye pa abize li.

lèt

se eleman sa a yo itilize ansanm ak diri a epi yo pa kòm yon bwason ki gen ki apa a. Ou ka ensiste sou lèt diri oswa bouyi li. Men, kenbe nan tèt ou ke lèt la dwe ekreme.

Efektif jou egzeyat sou diri. Revi

Ou ka jwenn yon anpil nan konfli revize sou "diri a nan jounen an." Nan yon sèten, li te metòd sa a te ede, lòt moun - pa gen okenn. Natirèlman, gen konsekans yo si yon fanm dejwe, ak olye pou te chwazi jèn jou Mono-rejim alimantè. Eksperyans montre ke tout kòmantè yo negatif yo akòz lefèt ke okòmansman te kontr. Reyalite a se ke diri - ase yo dijere yon pwodwi lou. Si ou gen yon maladi gastwoentestinal, li gen anpil chans ke pwoblèm nan ap manifeste. Pou rezon sa a, li enposib pou plis pase yon sèl jou a jèn yon semèn.

Jèn jou sou malyshevoy preskripsyon diri

Efikasite nan ka sa a depann sou ki jan avèk presizyon rive vre tout regleman-yo. Li kapab te di ke prensip yo kòm senp tankou sa posib, yo paske yo te li te ye nan tout moun. Konsidere sa a se jou a jèn sou diri. Malyshev nan lis la, sa ki ta dwe figi a:

• Itilize sèlman diri mawon, ki se moun rich nan vitamin ak eleman tras. Sa a ap ede ou ekonomize pouvwa ak pa mal kò a.
• grenn diri yo ta dwe etwat ak long. Sa a varyete se pi rich nan eleman nitritif nan plan an.
• Achte sèlman varyete diri mawon oswa nwa.

Nou kòmanse yon jou diri jèn

• Pou diminye kontni an kalori nan diri kite li tranpe nan lannwit lan dlo pwòp. Nan denmen maten, lave l 'plizyè fwa ak dlo tyèd oswa cho.
• Pandan pou kwit manje, diri chanjman nan dlo.
• Rice se kwit san yo pa ajoute sèl.
• pa kwit diri jouk nan fen an. Idealman, lè grenn jaden a yon ti kras pi rèd, yon ti kras byen kuit.
• pa bliye sou bwè rejim. Te konsome likid Lè sa va rive ka apre enjèstyon oswa pou demi èdtan yon anvan li. pa anpeche pwosesis la nan metabolis.
• Ka bwè sèlman dlo pi bon kalite san yo pa gaz.
• Dapre rekòmandasyon yo Eleny Malyshevoy fè tankou jou jèn, de preferans chak pandan 3-4 jou.

Jou sa a egzeyat te fèt yo amelyore sante a, akselere pwosesis metabolik yo. Si ou swiv direktiv debaz yo, ou pral avi efè a nan tan ki pi kout la posib.