Kalori beye a zukèini - ki gen yon presizyon nan yon sèl

Pwobableman kalori beye a zukèini - inite a se pa kòrèk. Olye de sa, li se pa tèlman - li se nan sa a plat nan ki pi difisil yo nan register avèk inite a pi pre a. Rezon ki fè la se senp: zukèini trè dou legim, juicy epi ki gen yon estrikti mens, ki se nesesè yo ranfòse engredyan yo kalori segondè. Se poutèt sa, nou pa pral konsidere valè a ki pa pèmanan, epi y'a vire dirèkteman nan resèt yo epi chèche konnen kalori egzak beye yo nan zukèini.

Yon santèn gram nan legim 27 kilokalori, men kou a li se dezirab kite sèlman yon pati nan charnèl nan li, epi kite ji an nan bwason gen gwo ranpa, pou egzanp. Rezon ki fè la se senp, nan pwodwi a fini se pa sa pwopaje soti nan ji an chodyè konsa, li se nesesè yo ranfòse smoul, farin frans lan oswa lanmidon, ak yo valè enèji pi wo a, menm dis fwa lè lè, ak plis ankò. Se poutèt sa, Geri kalbas kale, koupe an mwatye epi retire nwayo a ak grenn ak kaka. • Fwote, sèl, brase epi bay kanpe. Apre senk minit, sèl la pral rale likid depase soti nan legim nan, epi yo pral gen yon fib ki ka kontakte youn ak lòt lè l sèvi avèk yon ti kantite lajan nan engredyan ki lach. Preskripsyon li se ki konpoze de, nan adisyon a prensipal pwodwi, ze yo ak farin frans, ki ka ranplase ak smoul oswa lanmidon, nan diskresyon ou.

Kòm yon rezilta, kalkile beye kalori nan zukèini ka dwe baze sou endikatè sa yo:

• 500 g legim = 135 kilokalori;
• 1 ze = 80 kilokalori;
• 2 ti kuiyè. gwo kiyè farin frans 30 g = 100 kilokalori.

lwil oliv legim, ki pral fri ap bezwen omwen 1 ti kuiyè. Kiyè li si ou Pan yon bon bagay, pou egzanp, seramik. Sa se, nou ajoute sou 150 kilokalori. Kòm yon rezilta, ou jwenn tout kalori mas 465 kilokalori a, nan ki ou pral sou 5 moso nan krèp. Se poutèt sa, yon sèl pral vire soti yon ti kras mwens pase 100 kilokalori.

Pòmdetè ak beye joumou. resèt

Kalori done atik peze soti nan 200 g nan pòmdetè (yon sèl gwo moso), ki evantyèlman pral ajoute yon lòt kalori 154, men yo pral fè gou a pi rich ak plis ankò nourisan. By wout la, fè ak pòmdetè yo dwe menm bagay la menm jan ak zukèini, sètadi fwote, w'a vide ak sèl ak kite li poze nan glas likid depase. Nan ka sa a an patikilye kalori krèp zukèini pòmdetè resevwa yon pwa manm nan 665 kilokalori nan ki pral gen 7 moso nan 95 kilokalori olye ke 5 tankou nan resèt la anvan yo.

Pòmdetè ak joumou krèp ak fwomaj

Preskripsyon an anvan griyaj 30 g nan solid, byen k ap fonn fwomaj. Gou pral nan diven, kwout la sou krèp - kabinè avoka a ak lò. pondération an mwayèn nan valè a enèji ap yon lòt kalori 100, pral ajoute nan chak galèt nan 14, 5 inite, sa vle di, nan yon sèl pyès pral sou 110.

Nan nenpòt nan resèt yo, li se dezirab yo ajoute remèd fèy fre pou gou, an mwayèn kontni an kalorik nan ki se apeprè 50 kilokalori pou chak 100 g Ou pral bezwen pa plis pase 30 gram, ak rezilta a ki plat la fini pral pwa 15 kilokalori nan yon fèt yon sèl kou, ak yon pè nan kilokalori pou chak oladushek.

Sentèz moute, nou ka san danje di ke beye yo nan zukèini kalori yo ase segondè (apeprè 100 pou chak pataje), malgre lefèt ke materyèl la anvan tout koreksyon se pa segondè nan kalori.