Si w ap detèmine ki bwa nan yon rejim alimantè oswa kontwole valè a enèji nan rejim alimantè a yo debarase m de pwa depase, manje yo ba-kalori pou pèdi pwa - li se egzakteman sa ou ta dwe konnen. Sa ki pi souvan vini nan lespri nan mansyone la nan pawòl Bondye a "rejim alimantè"? Premye a tout, evidamman, remèd fèy, legim, fwi, sereyal ak kèk pwodwi letye, osi byen ke poul blan vyann, pwason ak fwomaj. Si ou pèmèt omwen yon pati nan lis sa a nan meni ou, ranplase yo pen ki soti nan farin ble, vyann bèf oswa vyann kochon, osi byen ke yon varyete de machandiz konn kwit nan fou, rezilta a pa pral pran tan. San yo pa nenpòt sipleman "mirak" ak pwosedi salon chè epi yo santi pwa ou pral rebondisman tounen. Apre yo tout, li te di a ansyen: "Ou - sa a se sa ou manje." Low-kalori manje pou pèdi pwa yo se senp, san yo pa nenpòt header, ki disponib nan nenpòt ki magazen. Mwen dakò, kawòt fre ak chou yo se sou etajè yo tout ane an epi yo trè chè. Fwi yo se pi bon yo manje sezon epi pètèt moun ki te grandi nan zòn ou an. Si w ap viv nan Lawisi, li se pi plis itil ou pote plis pase yon sèl "lòt bò dlo" mango, ak yon kilo nan pòm. Frwad tete poul se pi plis itil vyann kochon gra oswa vyann bèf, ak pri a se ki ba konpare ak lòt kalite vyann. Sa se, jan ou ka wè, manje se itil - li se tou trè senp. Anplis de sa, rejim alimantè ki ba-kalori ap koute ou pi bon mache pase konvansyonèl yo, wo-kalori.
Lis manje ba-kalori pou pèdi pwa
Nan atik sa a, nou pa pral bay nenpòt ki rejim alimantè patikilye kòm deja diminye valè a enèji nan rejim alimantè a poukont li ap pèmèt ou pote figi a yo nan lòd epi pou yo jwenn m finalman nan rayi kilogram yo siplemantè. Natirèlman, pou yo sèvi ak pwodwi sa yo pa pral bay rezilta rapid, ki te pwomèt créateur yo nan anpil sistèm rezèv mòd, men nan menm tan an yon diminisyon gradyèl nan pwa pral asire ke kilo pa pral retounen ankò. Plus, pa mete tèt ou nan nenpòt dimansyon. manje ba-kalori pou pèdi pwa pa limite ou nan chwazi rejim alimantè pwòp yo. Tablo ki annapre - li se yon lis konplè nan pwodwi sa yo, 100 g nan ki gen ladan mwens pase 100 kilokalori. Ou pral sèlman chwazi moun ki renmen yo jwi ak pèdi pwa, men se pa tòti tèt ou fatigan alimantasyon.
Low-kalori manje pou pèdi pwa. Table endike nimewo a nan kalori. 100 gr. Pwodwi a bit | Non pwodwi | Kalori 100 g (kilokalori). |
| melon | 25 |
| anana | 49 |
| rezen | 65 |
| pwa | 42 |
| melon | 33 |
| bannann | 89 (pa abize yo, yo genyen ladan yo nan adisyon 21 g nan idrat kabòn pou chak 100 g) |
| pòm | 47 |
| zoranj | 36 |
| sitron | 16 |
| tomat | 20 |
| konkonm | 10 |
| chou | 27 |
| Greens (pèsi, Dill) | 47 |
| pye seleri ak fèy | 11 |
| kawòt | 32 |
| leti | 11 |
| klòch pwav | 26 |
| Franbwaz | 42 |
| frèz | 30 |
| blackberry | 38 |
| Mèg fwa vyann bèf oswa kè | 98 |
| Turkey (tete) | 84 |
| Poul (tete) | 113 |
| pwason DORADO | 96 (pa ogmante kontni an kalorik nan pwason an oswa vyann, yo rekòmande vapè oswa konn kwit nan fou nan fou a san yo pa itilize nan grès) |
| fre flounder | 83 |
| kalma fre | 74 |
| Crab vyann | 73 |
| ze pwoteyin | 44 |
| Anpil grès fwomaj Cottage | 88 |
| Kefir 0% / 3.2% | 30/56 |
| 0-4% grès yogout avèk oswa san yo pa aditif | 30-70 |
Ak tab sa a ou ka kalkile valè a enèji nan rejim alimantè a, li tout - ki ba-kalori manje pou pèdi pwa. Nan lè l sèvi avèk yo, ou pa pral sèlman rezilta nan pousantaj la nan pwa ou, men ou pral manje byen ak itil. Apre yo tout, yon rejim alimantè moun rich nan fwi ak legim ap ofri ou ak vitamin itil ak fib. Pwoteyin jwenn nan sèvi ak nan poul anpil grès oswa pwason pral ede yo pa pèdi nan misk mas ak amine asid ranplir aksyon. Sa a se egzakteman pouvwa a ki se souvan rekòmande pa doktè yo epi ak nutrisyonist.