Ki jan yo debarase m de santiman nan kilpabilite

Santi remò trete sikoloji kòm yon reyaksyon nan evènman, kote nou pa t 'jiska par, te pote yon moun, souvan - pa t' satisfè atant. An jeneral, Aparisyon nan sa a santi - yon tès décisif nan adaptasyon nan sosyete imen an, kapasite nan evalye aksyon yo epi yo konpare yo ak atant. Menm jan ak pwòp yo, epi ak atant yo nan lòt moun. Nan rezon. Nou ka blame, se sa ki, santi yo koupab si yon moun fè mal, anreta, si nou responsab pou "yon bagay ale mal." Pwoblèm nan manti nan lefèt ke pataje lyon an nan moun yo gen tandans pran responsablite pou tout bagay ak tout moun: Manman an fache, Se konsa, mwen kouri kite l '. Mari a jodi a se mechan, se konsa soup la se pa bon ase kwit, nan blame. Ak plis ankò. Prensip la, an jeneral, se klè.

Sa se, souvan sèk la nan responsablite, ak ak li - fòt la pou pa te kapab anfòm nan li, ap agrandi. Diven sa a ki dwe nan kategori nan nerotik, epi li nesesè debarase m de li. Sepandan, li se anjeneral trè difisil fè sa. Abitid la nan blame tèt ou pou tout defo yo nan limanite dansite chita nan nou ak jis pa pral disparèt. Se konsa, ki jan ou debarase m de kilpabilite?

1. Li nesesè pou pi klè imajine sèk la nan "pouvwa ou". Si kesyon sa a ki senp lakòz difikilte, kreye yon lis ki kote nan yon fason espesyal make tout aksyon sa yo ki pi souvan lakòz yon lòt atak nan kilpabilite oswa moman apre ki koupab rive san konsyans: "Anreta pou travay", "Pa rele si te pwomèt (a) "," Pale ak manman an ", elatriye. Ou ka konsakre yon lis jou pou pi byen konprann ki sa rasin nan blame a se.

2. Lè lis la pare, ou ka kòmanse analize li. Si baz li yo se plis oswa mwens aksyon egzak ak klè tankou "Mwen te kraze telefòn mari m 'lan", "Mwen bliye sou anivèsè a," Lè sa a, sa a se yon sans nòmal nan kilpabilite, ki li fè sans nan lit ak nan ka eksepsyonèl. Sou yo - anba a. Sepandan, si lis la konsiste de descriptions menm jan an, pa ekzanp, "pa t 'kapab akonpli atant," "Yon bagay ki te soufri," "santiman enkulpe nan kilpabilite apre yo fin manje yon pen" - sa a se yon okazyon yo reflechi sou ki jan yo debarase m de santiman nan kilpabilite. Amorphe an plis ak vag Libellés, pi souvan a gen yon "klè ak enjustifii" santi, plis la ou se pi fon nan tèt ou. Men, nou deja mwatye nan solisyon an.

3. Avèk yon sans pèmanan nan kilpabilite, li nesesè al goumen. Premyèman, nou pral konnen ki kote pye yo grandi soti nan. Pifò "toujou koupab" yo te pote nan yon fanmi ki gen gwo demann. Timoun nan fanmi sa yo gen prèske pa gen dwa fè yon erè, yo souvan konpare ak kamarad klas siksè, pitit pitit frè parèy la. Epi, petèt, bagay prensipal la: yo pa anseye yo fè fas ak enkyetid, epi, ki, sepandan, mwens souvan, kiltive kilpabilite.

Ki jan yo debarase m de santiman nan kilpabilite si ou te pote moute nan yon fanmi konsa? Premyèman, yo konprann ke ou pa yon timoun pou yon tan long, kounye a ou gen dwa deside ki lè yo teste blame a, ak lè - pa. Dezyèmman, pran dwa ou a fè yon erè. Tout moun ki vivan yo fè erè, sa a (ak sa a se yon remak enpòtan!) Toujou pa gen yon sèl mouri, katastwòf la pa t 'rive.

4. Sa yo oto-fòmasyon se fasil yo gen yon efè nan yon ti tan. Pran tèt ou nan abitid la nan kenbe tras nan santiman yo nan kilpabilite ak panse a ki te parèt ranplase lòt la: "Mwen gen dwa pou fè yon erè. Mwen aksepte tèt mwen." Apre yon sèten tan, si yon abitid reyèlman vin regilye, ou pral remake ke sitiyasyon ki te deja sèvi kòm yon levye pou tantativ pwòp tèt ou-blame kounye a lakòz yon reyaksyon diferan.

5. Annou retounen nan moun ki pèsevere koupab nan chak jou ak chak jou, men sitiyasyon absoliman différenciés (gade pwen 2). Reflechi sou si ou kenbe sou manipulateur a zen? "Darling, ou pa t 'achte flè, mwen pral kouri kite," "Darling, si ou kontinye kwit tankou sa, mwen pral gen dine ak zanmi nan yon restoran." Ou ap manipile. Kouman debarase m de santiman kilpabilite nan nati sa a? Aksepte kòm yon aksyòm lefèt ke chak moun se pa sèlman responsab pou emosyon yo, men tou li gen dwa pou yo chwazi reyaksyon pwòp yo nan aksyon ou: se pou li ofans, kòlè, oswa lòt emosyon.

Santi yo nan kilpabilite yo se yon sansasyon dezagreyab. Sikoloji anseye l pou l fè fas.