Ki jan yo Detèmine Sòti kenbe yon fè egzèsis

, Fè kèk egzèsis, nou pa jis itilize tan yo avèk objèktif a yo ap depanse li, nou bezwen yon rezilta sèten nan fòmasyon.

Anplis pafwa nesesè chanje taktik reyalize rezilta, menm jan chak kò se yon bagay ki endividyèl ak reyaji yon fason diferan nan estrès.

Mwen eseye eksplike sa a ak yon egzanp sou souch a limit elastik sou egzanp sezon prentan, si nan yon fason ki senp. Ou ka pran sezon prentan an epi eseye detire li lè ou lage l 'li pral pran pozisyon orijinal li. Men, gen yon limit, lè ou trennen yon sous dlo pi fò epi li pa pral retounen nan pozisyon orijinal li. Sa vle di ke yo ba ou yon chaj gwo sou sezon prentan an pase li ka sipòte l ', ou te depase limit la nan deformation elastik nan sezon prentan an.

Tou ak antrennman ou lè ou depase limit la nan charj yo sou kò a, li bezwen plis tan yo kapab reprann pase pou charj ki pa depase limit sa a. Ou pwobableman remake ke lè tren an so segondè, ou pa ka menm sote ak sa yo ki wotè, rive jwenn yo, menm lè pa patisipe nan yon so? Ou voye jete pousantaj k ap antre nan fòmasyon prèske rete nan plas li. Pa gen pwoblèm ki jan ou eseye, men fòm ou rete prèske la. Solisyon an nan pwoblèm sa a se trè tou pre ou. Ou bezwen ogmante tan an pran yon ti repo oswa diminye chay la. Lè sa a, ou remake touswit, tankou fòm baskètbòl ou, ou vin ti (si ou ogmante wotè ou).

Rezilta a nan fòmasyon se endividyèlman reponn a rès la ant antrennman. Travay la nan atlèt la nan ranmase chay la kòm fèmen nan limit la, men pa gen dwa depase l '. Lè sa a, li yo pral kapab jwenn rezilta maksimòm fòmasyon.

fòmasyon andirans, kò a pa diminye kantite lajan an ap pwoche pi bon fè mwens men plis kalitatif swiv chak apwòch, tankou navèt kouri.

Epi sonje ke rezilta a nan fòmasyon se sa nou fè efò pou, yo epi li deplase nan direksyon pou ki objektif ou bezwen yon wout dirèk, pa nan kontourneman.