Ki jan yo kwit Risotto ak rejim alimantè poul nan multivarka

Pilaf - li te ye Azyatik plat ki se tradisyonèlman prepare vyann, diri, legim ak fèy santi bon ak te ajoute grès. resèt orijinal la sèvi ak vyann kochon oswa ti mouton, men manje nourisan kapab anpil "fasilite", prepare dyetetik pilaf ak poul. Men, si sa a fè l 'nan multivarka, li se byen posib kontni an lwil oliv pou misyon pou minimize oswa menm konplètman fè san yo pa l'.

dyetetik pilaf

Natirèlman, yon konbinezon de anpil kalori grès moun rich idrat kabòn dyetetik diri yon non manje difisil. se Animal gen anpil grès nan tandem ak idrat kabòn konvèti nan gen anpil grès, ki se Lè sa a, depoze anba po a nan moun nan abize tankou yon trete. Sa a se endike nan endikatè kalori asyèt Azyatik prepare dapre resèt orijinal yo. 100 pòsyon gram nan li kapab kòm yon wo 500 kilokalori! Li konnen sa pou yon granmoun ki moun ki vle pèdi pwa, an mwayèn konsomasyon a chak jou kalori - pa plis pase 2000 kilokalori. An konsekans, lè l sèvi avèk sèlman 300 g nan limit sa a trete li se prèske fin itilize. Men, sa a pa vle di ke tankou yon asyèt bon gou ak pi renmen gen bliye pou tout tan. Dyetetik pilaf ak poul, kwit nan multivarka gen prèske mwatye kalori yo san sakrifye gou ak benefis nan manje.

Vyann pou fè manje pilaf

engredyan prensipal la se pilaf vyann. Epi li se li te ye, dapre kontni nitrisyonèl ak tout grès se diferan. pi nourisan - ti mouton an. Kochon l 'yon ti kras nan respè sa a enferyè, vyann bèf se toujou mwens nourisan. Men, pi fò poul la ba-kalori se patikilyèman tete. 100 g nan vyann poul gen sèlman 150-180 kilokalori.

Rice pilaf

Yon lòt engredyan obligatwa pou prepare yon pilaf diri ki kalori ase (pou chak 100 g nan sereyal genyen 360 kilokalori). Sepandan, lè pou kwit manje diri absòbe dlo ak bouyi mou, sa ki lakòz 100 g nan fini asyèt valè nitrisyon li yo se pa plis pase 150 kilokalori.

Pou prepare pilaf pi bon klasik wonn diri blan.

Men, sipòtè ki yon rejim alimantè ki an sante yo avize yo sèvi ak diri mawon, reklame ke gen anpil eleman tras diferan, ak li se pi plis itil nan konpozisyon li yo. Kalori se yon sereyal ki diferan de blan an ponse. Men, aparans la ak konsistans nan pilaf soti nan chanjman sa yo nan estrikti a ta ka seryezman afekte yo. Nan sitiyasyon sa a, chak foodie ta dwe idantifye tèt li nan tèt li ke li se pi plis enpòtan - Gou ak gou pilaf oswa itilite li yo.

legim

twazyèm eleman ki pi enpòtan nan plof yo legim yo. Nan vèsyon dyetetik nan sa a plat yo, yo se trè enpòtan. Apre yo tout, yo genyen ladan yo nimewo a minimòm de kalori. Nan sans sa a, plis la nan yo nan diri a, plis la li yo kalori "dilye". Tradisyonèlman nan manje a ajoute nan kawòt yo ak zonyon. Sa yo legim klasik resèt fri nan yon gwo kantite grès. Men sa se pa yon opsyon dyetetik. Posib, ak pi bon fè san yo pa fri oswa fri ak minimòm bè.

Pou diminye kalorik dyetetik pilaf graje legim se dezirab s'étendre bò dwat nan multivarka ak koupe poul. Ou kapab ajoute yon ti dlo ak yon ti kras lwil oliv si sa nesesè.

Pilaf rejim alimantè: resèt

Se konsa, nou ofri yon resèt ba-kalori pou pilaf ak poul, kwit nan multivarka. Yo kwit li ou pral bezwen:

• 300 gram nan tete poul;
• 150 g nan diri;
• 1 kawòt;
• 1 zonyon tèt;
• 1 ti kuiyè. l. keratin tomat;
• ½ h. L. pwav tè;
• Sèl nan gou;
• 1 h. L. timerik;
• remèd fèy ak lay nan gou.

epis santi bon

Tou vo konsantre espesyal sou kondiman yo ak epis nan diri a, bay sa a plat yon gou delika, bon sant ak pikan. Pilaf - sa a plat lès, kòm se byen li te ye, kwit yo Azyatik jis renmen epis santi bon yo ak kwit prèske nenpòt plat san yo pa yo. Dapre nutrisyonist, pou moun ki vle pèdi pwa, kondiman yo trè itil. Yo anpil amelyore entesten fonksyon, akselere metabolis, ki fè pwomosyon pèdi pwa. Si ou vle, pilaf nan dyetetik kapab tou ajoute Curry, oublions-suneli, barberi ak lòt moun.

metòd pou preparasyon

Konsidere ki jan yo prepare yon pilaf dyetetik. Pwosesis la kòmanse ak pwosesis la nan vyann. tete poul, lave, siye avèk yon sèvyèt e li te koupe an ti moso. Multivarki bòl alalejè grese ak lwil oliv legim, vide nan li vyann lan epi mete yo sou yon "cho" mòd. Apre sa, prepare legim yo. kawòt fè sèvis pou mete fwote sou yon rap amann, koupe zonyon nan twou bag mwatye oswa kib. Tout legim yo vide nan vyann multivarku ak ti gout jiskaske yo vin mou ak bouyi. Pandan y ap prepare vyann ak legim, diri ta dwe tranpe pou 10-15 minit nan dlo frèt, Lè sa a, byen lave, jete nan yon Egoutwa nan glas la dlo. Nan multivarku vide nan dlo ki baze sou - sou 1 pati sèk diri 2 pati dlo. Ajiste nan mòd "Frying" nan bouyi ak vide diri, keratin tomat te ajoute, ak séchage melanj. "Pilaf" poze mòd. Lè a pou kwit manje kapab diferan, tou depann de modèl la nan aparèy la ak volim nan pwodwi yo. Tipikman, li pran apeprè 1-1.5 èdtan. Louvri multivarku pilaf ak rejim alimantè brase oswa fè lòt aksyon yo pa nesesè. Aparèy la poukont li ap alète ou ak yon fen siyal Acoustics pou kwit manje. Plat la kapab imedyatman sèvi yo. Oswa kite rejim alimantè Risotto nan multivarka sou mòd "chofaj la" pou yon ti tan. Nan ka sa a, plat la ap rete cho jouk lè repa.

Gen pi lejè opsyon dyetetik pilaf - fwi, dyondyon, bèt lanmè, ak berejenn. Kalori 100 g nan asyèt sa yo pouvwa gen sèlman 100 kilokalori.