Ki jan yo kwit ze

Li ta sanble ke ta ka ze plis ordinèr, youn nan ki se kapab prepare menm selibatè ki pi anrasine? Men, si ou gade pi pre plat la, li ta sanble ke ze yo - yon lifesaver reyèl lè ou bezwen yon ti goute rapid oswa kreye ki soti nan "pa gen anyen" ti goute limyè. Epi li pa sèlman klasik ze fri, ak yon varyete de bon gou, an sante, nourisan, orijinal ak asyèt trè byen prezante a. Ze kapab konbine avèk prèske nenpòt manje: vyann, dyondyon, fwomaj, lèt kaye, bekonn, sosis, remèd fèy, ak legim fre nan bwat. Anplis, ze a - se yon sous enpòtan nan pwoteyin bèt fasil dijèstibl. Ki jan yo kwit yon omlèt, se konsa li pa t 'sèlman bon gou, men tou, itil?

grenpe moute kalori

Jodi a, anpil konfòme yo ak nitrisyon apwopriye, ap eseye manje ki ba kalori manje an sante. Se konsa, asyèt an sante ka byen fasil vin grenpe moute. ze kalori yo konnen yo dwe ba, se konsa yo ka konsidere kòm yon manje dyetetik.

Trè rapid ak pi fasil prepare anpil grès fri nan tomat. Li pral pran 2-3 tomat, ki soti nan ki ou bezwen koupe tèt la, avèk anpil prekosyon retire kaka a, grès ak lwil oliv legim, sèl ak kraze tomat yo nan eu ze Se konsa, pa domaje. Boulanjri grès, tomat mete yo sou l 'nan dife pou chofe fou a ak kwit pou 20 minit nan apeprè 180 degre. Prepare tomat ak ze vide ak koupe zonyon vèt, Dill oswa pèsi.

Ki jan yo kwit ze nan rejim alimantè a mikwo ond san yo pa lwil oliv? Pou fè sa ou bezwen byen melanje eu yo ak pwoteyin a, ajoute sèl epi mete yo nan dife pou chofe fou a pou yon minit. kwit ki gen eksperyans avize w kenbe ze yo nan fou a pou 30 segonn, Lè sa a, retire, melanje ak mete yon lòt 30 segonn. se plat la fini sèvi ak remèd fèy koupe.

Grenpe moute ze sou pen

Original ak bon gou plat - yon pen fri. Pou preparasyon li yo dwe pran posib gwosè mwayenn ki ze ak tranch kare nan pen. Nan mitan tranch pen koupe soti ti sèk oswa kè. Ou ka fè figi soti nan papye konstriksyon, yo mete yo sou pen an e li te koupe otou ak yon kouto byen file. Pen ak yon sèl men fri nan lwil, vire epi kase ze a nan twou a yo anpeche domaj nan jònze a. Pwoteyin tout nan yon fwa pa vide, paske li ka gen yon anpil. Ze ak sèl ak fri anba kouvèti a. ka plat la ap kwit nan dife pou chofe fou a. Sèvi sou fèy leti.

Grenpe moute ze ak fwomaj

Ki jan yo kwit yon omlèt ak fwomaj? Senp resèt sèvi bon gou ba-idrat kabòn konprann 6 ze, 100 gram nan fwomaj, zonyon plim, vèt. Tise byen koupe vèt. Bat ze alalejè ak sèl, mete fwomaj la kaye ak melanje byen, ajoute vèt yo. Mas nan alalejè fri, lè sa a mete nan fou a ak kwit jiskaske lò mawon.

Grenpe moute ze ak dyondyon

Grenpe moute ze pa janm jwenn anwiye, paske chak fwa li se posib yo kwit ak engredyan diferan. Ki jan yo kwit yon omlèt ak dyondyon? Li pral pran 200 gram nan dyondyon, 4 ze, de anpoul, gen kèk sèl, pwav, legim lwil oliv. Koupe bag zonyon ak fri l 'nan yon chodyè nan lwil la jiskaske klè. Chanpiyon koupe an ti moso, li mete nan yon chodyè ak zonyon. Ajoute yon zongle a sèl ak pwav. te fri jiskaske likid la lèt évaporé OU. Prepare separeman yon ze fri 4 ze. Grenpe moute ze ak dyondyon mete yo sou yon plak, gani avèk pèsi, Dill ak tranch nan tomat fre.