Ki jan yo retire grès soti nan kote sa yo: kèk konsèy pratik

Youn nan pwoblèm yo ki pi popilè ki konsène kòm mwatye nan fenmèl nan popilasyon an, ak moun - se Ki jan yo retire grès la soti nan kote sa yo?! kapab pwoblèm sa a sèlman dwe rezoud nan yon metòd pwa-pèt konplè. Anba yon metòd konplèks refere a aplikasyon an nan pwogram pwa nòmalizasyon plen, se sa ki ki jan yon rejim alimantè byen ak egzèsis. Apre yo tout, yo debarase m de grès depase nan kote sa yo se pa fasil, li nesesè fè egzèsis maksimòm efò.

Pou jwenn te kòmanse se yo idantifye, ki anba enfliyans a kèk faktè pou pran barik nou an, sou tan, se pa gade nan pafè. Grès parèt sou kote sa yo akòz:

• akimile grès;
• febli nan misk yo oblik.

Se pou rezon sa, yo nan lòd yo retire grès soti nan kote sa yo, ou dwe:

• debarase m de akimile entèn (brankyo) grès la ;
• ranfòse oblik yo;
• pasyèlman elimine lar grès.

Konsèy pratik: Ki jan yo retire grès soti nan kote sa yo

Premye bagay ou bezwen fè bagay sa yo:

• Kòmanse yo manje dwat. Nitrisyon se youn nan eleman yo nan yon mòdvi an nouvo. Healthy manje - yon seri balanse kont grès, pwoteyin, idrat kabòn, vitamin ak mineral. Epitou, kantite lajan an pa gen dwa depase depans sa yo enèji nan òganis lan. Balanse rejim ede amelyore sante epi yo pa pran pwa nan tou de kote sa yo, ak nan lòt pati nan kò a.
• Vin chak jou aktivite fizik akòz fè egzèsis pou pèdi pwa. Egzèsis sa yo pa pral sèlman retire grès, ki se tou trè enpòtan, men tou, sere boulon misk yo nan kote ki gen pwoblèm nan kò a, ki fè figi a pi pafè ak rafine.
• Ranfòse oblik yo. Pou fè sa, ou dwe fè egzèsis yo pa sèlman pou laprès la pi ba ak anwo, men tou, egzèsis pou oblik misk yo nan vant. Apre fè egzèsis nesesè fè masaj zòn nan pwoblèm epi li se pi bon fè li yon espesyalis.

Si tout moun ki ekri anlè a pou ou twò globalman, retire grès soti nan kote sa yo ka kòmanse ti:

1. Fòse tèt ou tout lajounen "kenbe" nan lestomak. Sa se mas la nan misk nan vant la dwe toujou yon ti kras ton. Imajine ke ou yo ap fè yon kouri.
2. Aprann Kòman pou pou kenbe do ou plat kòm kòrèk pwèstans travay bèl bagay. Toujou ap kenbe do a nan yon pozisyon nivo, ou retire vòltaj la soti nan ògàn yo anpil entèn yo. Anplis de sa, li la pou l respire, epi yo kontribye nan anrichisman a nan tout selil ki nan kò ou kantite lajan yo egzije a oksijèn. Pou tout sa a, pwèstans ki kòrèk la vizyèlman detire silwèt a, bay imaj ekspresyon, amoni la ak konfyans.
3. Pou konba plen grès sou kote sa yo ak sekirite rezilta a reyalize se pi bon yo vire baskètbòl la, oswa yon ula-baskètbòl. Si ou gen ase tan yo vire li dwe trant oswa karant minit nan yon jounen.
4. Si ou pa janm te kouri nan prensip pa angaje nan espò, piti piti antre nan lavi chak jou yo diferan egzèsis nan vant: balanse pi ba, anwo ak lekòl presegondè misk nan vant, mas la nan misk lateral, menm jan tou ranfòse misk yo lonbèr fon speleo nan yon pozisyon nan kouche (detache pye ansanm ak tout kò a li menm, ansanm ak nan vire).

Ak pi enpòtan, sonje ke premye a ap kòmanse yo dwe boule entèn (brankyo) grès. Se poutèt sa, nan yon premye etap, ou pa pral avi yon diminisyon nan lar tisi greseu nan zòn nan nan barik la. Pa fè sa dekouraje ak bay moute, gen se yon pwosesis natirèl. Kontinye yo obsève bon rejim alimantè ak fè tout fè egzèsis la ki nesesè yo. Apre diminye enteryè (brankyo) grès la kòmanse kite ak lar grès. Ansanm ak oblik yo ranfòse pral plati liy bò, afesman disparèt.