Ki jan yo pèdi pwa manman ka'p bay tete: konsèy ak ke trik nouvèl

Pifò fanm ki fèk fin akouche, ki enterese nan pèdi kilos. Gen kèk fanm yo kapab oswa vle tete. Sepandan, li ta dwe transmèt nan tèt ou ke manman ki bay tete ti bebe yo gen yon avantaj nan zafè pèdi pwa. Men, pa sèlman fè fas ak pèdi pwa apre akouchman. Se yon bon lide yo rete tann yon mwa oswa de - pandan peryòd sa a, kò ou adapte konplètman aprè nesans la, pwodiksyon lèt nòmal. Se sèlman lè sa ta dwe reflechi sou pèdi pwa (bwouye!) Epi konsantre sou ajisteman an nan figi yo.

Epitou panse sou jan yo ka pèdi pwa yon manman bay tete, ou bezwen diskite sou plan ou nan pèdi pwa avèk doktè ou.

likid

Fanm ki ap bay tete ta dwe bwè segondè kantite lajan pou likid. Sa pral asire pwodiksyon lèt pi bon ak ankouraje pèdi pwa. Li se vo sonje, lè manman an fòtman pèdi dlo kò a, kantite lajan an nan lèt diminye. Se poutèt sa, panse sou kesyon an, Ki jan yo pèdi pwa manman an retrèt, pa limite tèt ou yo sèvi ak likid.

eleman nitritif

fanm ansent ak manman ka'p bay tete santi yon gwo bezwen pou eleman nitritif. Vitamin, riboflavin, kwiv, CHROMIUM, yòd, Manganèz, Selenyòm ak zenk - tout sa ki nesesè nan ogmante kantite. Pou rejim alimantè a rekòmande chak jou nan labouyl, lèt, yaout ak fwomaj. Chwazi pwodwi sa yo ki nan konpozisyon li yo gen ladan yon kantite lajan minimòm nan grès diminye konsomasyon kalori.

Pran prekosyon nou ak rejim

Gen rejim anpil, men gen kèk ka poze danje pou pou ou bay tete, ak, petèt, pou byennèt ou ak sante. Rejim pou manman lactation rejim alimantè ta dwe gen ladan tout nan eleman nitritif yo ki nesesè pou devlopman nòmal nan ti bebe an. Yon rejim alimantè ekilibre, yon varyete de pwodwi - li se yon garanti ke manman yo kò jwenn tout eleman ki ki nesesè pou sante a nan timoun nan. Oke -balanced rejim alimantè se kritik.

Ou pa ta dwe overeat, li pa pral kontribye nan restore figi yo. Li se pi bon gen yon fwa kèk yon jou nan pòsyon piti. Nan rejim alimantè yo eskli pwodwi danjere, tankou bwason gazeuz mou ak kafe. Pou utaleniya swaf dlo Rekòmande pou dlo ki pa gazeuz bwè.

Kontinye bay tete

Bay tete boule kalori. Fanm ki ap bay tete ka diminye pousantaj la nan anpil grès nan kò gen plis pouvwa pase sa yo ki nan ki timoun yo manje ki sòti nan yon boutèy. Panse pou konnen kijan pou pèdi pwa yon manman bay tete, ou konnen ke bay tete boule jiska 500 kalori pou chak jou.

atletik

Mande doktè w sa egzèsis yo apwopriye pèdi pwa, ak lè li se san danje yo kòmanse klas yo. Men, ou gen yo rete tann yon mwa oswa de apre yon ti bebe anvan ou kòmanse fè egzèsis, yo nan lòd yo bay kò ou refè apre akouchman. Mande ki jan yo pèdi pwa manman an retrèt, sonje ke fè egzèsis pa sèlman ede w boule kalori siplemantè, men tou, ka ede diminye sentòm yo nan depresyon yo ak enkyetid, ki souvan rive nan manman ki fèk fè fè yo.

Yon gwo kout nan pwosesis la nan pèdi pwa se yon ti mache ak ti bebe a. Mache parfe ede yo ki ap lite ak pwa depase. Pi bon si li pral yon ti mache shofe, ki dire lontan sou yon èdtan nan yon jounen. Li se pa sa vo anpil yo travay twòp tèt ou - tout bagay yo rive piti piti. Rekòmande chak jou yon ti kras ogmante tan an pou espò ak mache.

Healthy fòm

Mande ki jan yo pèdi pwa yon manman bay tete, ou dwe konnen ke konsomasyon nan bwason ki gen alkòl ak pwodui tabak nan nenpòt ka pa pèmèt. Depi nenpòt dòz pi piti a nan alkòl oswa nikotin se poze danje pou pou jenn ti kabrit la. Fimen ak bwè alkòl se move konsekans sou manman an ak pou tibebe a.

Konfòmite ak tout pi wo a di konsèy pral byento reprann pwa a ak fòm apre akouchman.