Rejim alimantè a Mediterane a, yon meni pou yon semèn pou pèdi pwa

Mediterane rejim alimantè pou pèdi pwa - li se pa sèlman yon chanjman kout tèm nan abitid manje ak fòm. Avèk li ou pa kapab sèlman pèdi pwa siplemantè a nan yon peryòd kout, men geri kò ou anndan ak deyò, ajiste metabolis epi pou yo jwenn fòm nan pafè kòm yon rezilta.

se rejim alimantè sa a ki baze sou yon rejim balanse, se sa ki, kò a ap resevwa tout li bezwen pou eleman nitritif enpòtan anpil, vitamin ak mineral. Itil Mediterane meni rejim alimantè pou semèn nan ki gen ladan kantite lajan an dwa nan grès, pwoteyin ak idrat kabòn pral ede ou pèdi pwa san yo pa mal nan sante. Men, nou pa ta dwe bliye enpòtans ki genyen nan fè egzèsis, se sèlman konpetan konbinezon de rejim ak egzèsis pral reyalize rezilta byen mèb.

prensip rejim alimantè Mediterane

manje maten ou a ta dwe asire w ke ou gen ladan sereyal, manje midi ak dine yo rekòmande legim nan trete oswa anvan tout koreksyon fòm. pwason an ta dwe sou tab ou nan omwen kat fwa yon semèn. Epis santi bon, remèd fèy, lay ak zonyon - tout bagay sa yo Mediterane meni rejim alimantè pou semèn nan ta dwe asire w ke ou gen ladan tout nan pwodwi sa yo.

Li pèmèt ak vyann, men li se pi mèg. Wouj vyann ka konsome pa plis pase youn nan twa fwa yon semèn. Yon rejim alimantè ki baze sou rejim alimantè a Mediterane ta dwe toujou gen ladan pòsyon pwodwi letye. Sa yo ka endijèn yogout oubyen yogout. Ze ak fwi - yon maksimòm de de oswa twa moso nan yon jounen. Ou ka menm bwè yon ti kras diven nan manje midi oswa dine.

Rejim alimantè a Mediterane - yon meni pou semèn nan

Avantaj nan prensipal nan sa a rejim alimantè se ke li se pèmèt yo konsome yon varyete de manje. Sa se, rejim alimantè ou pral pa sèlman balanse, men tou, diversifiée. Apre yon tan, rejim alimantè sa a ap vin fason ou nan lavi, epi ou ka fasilman konfòme yo ak nitrisyon apwopriye. Se konsa, rejim alimantè a egzanplè pou sèt jou.

Jou 1: Pou manje maten - pen griye nan pen konplé, ou kapab bè oswa konfiti, te oswa kafe. Pou manje midi - pasta ak legim, remèd fèy te. Nan dine - espageti ak fwomaj ak te. Nan ti goute ou ka manje yogout, ze bouyi, oswa nenpòt ki fwi.

Jou 2: Nan denmen maten an - yon pòsyon nan muzli ak yogout oswa lèt ki ba-grès, pou manje midi - pwa ak legim, te vèt, dine - pwason konn kwit nan fou ak sitwon yo epi ak fèy, yon tas diri ak te. Goute - yogout, fwi, pen griye.

Jou 3: pen griye a nan konplé pen ak konfiti ak bè ak te pou manje maten yo. Pasta ak vyann, sòs salad, legim, te, manje midi, dine - diri ak legim ak te. Goute - yogout, fwi, te vèt.

Jou 4: Nan denmen maten an - anpil grès lèt kaye, pen griye, te. Pou manje midi - boulèt ak legim, te; dine - sòs salad ak legim pwason, ak te. Goute - yogout, yon vè lèt.

Jou 5: pen ak fwomaj ak konfiti ak te pou manje maten, manje midi - soup pwa, ji san sik, dine - goulach vyann bèf, legim, te, oswa ji. Goute - yogout, fwi.

Jou 6: Nan denmen maten - pen pen griye fwomaj la, ak te. Manje midi - Espageti ak sòs, Kam ak oliv ak te. Dine - espageti ak legim ak te. Goute - yogout, granola ak yogout.

meni Setyèm-jou nan rejim alimantè sa a se yon rejim alimantè ki konplètman repete premye jou a.

Kòm ou ka wè, rejim alimantè a Mediterane a, yon meni pou semèn nan se yon varye ak nourisan, apwopriye yo ba nenpòt moun ki moun ki vle pèdi pwa, men se pa mouri grangou. Nan rejim alimantè sa a se pratikman pa gen okenn kontr. Li se trè pratik ak fasil yo swiv, menm si ou gen manje deyò kay la. Sepandan, se pa atann rezilta rapid. Pandan sèt jou ou ka pèdi sèlman yon sèl kilo. Men, jan la pèdi pwa rapid se pa bon pou sante ou, li kapab di ke tankou yon rejim alimantè Mediterane: pèdi pwa nan yon semèn, byen vit ak kòrèkteman.