Elastik pòp: egzèsis senp

Chak ti fi vle dwe bèl epi yo gen yon kò pafè. Tout moun vle yo dwe asire nan apèl li yo. Pou fè sa, anpil yo vire medsen plastik oswa apante tèt ou fè egzèsis. Men, li se pa nesesè, si rèv ou - yon bèl manman bourik elastik. Pati sa a nan kò a se trè fasil yo korije senp ase nan pèfòmans fè egzèsis.

Egzèsis sa yo pi popilè epi yo efikas ogmante prèt Elastisite yo skwa. Nan koupi byen sa a nan divès fason: yon koupi byen gwo twou san fon ranfòse misk ki nan ranch, janm yon ti kras bese bay pye yon tèren bèl, nan koupi byen ak pondération yo vizyèlman ogmante mas nan misk, ak sou sa ..

Kouman fè yon manman bourik bèl ak elastik

misk fesye pèdi Elastisite pou plizyè rezon, men anjeneral li se rezilta nan yon mòdvi an pasif ak travay sedantèr. Nan ka sa a, ou ka fè pandan ke yo nan espas travay la. Pou sa egzèsis yo estatik, ki fè yo nan tansyon ak detant nan misk. egzèsis sa yo ta dwe fè chak de a twa èdtan, tension misk yo pou yon kèk segond pa 5-20 fwa. Kòm yon rezilta, ou pral gen yon manman bourik elastik, ak misk fesye ton.

, Egzèsis pou kay la

Ou ka fè yon seri de egzèsis ki senp, fè kèk travay lap fè nan kay la, ak Lè sa a ou ap toujou gen yon manman bourik elastik. Pou egzanp, olye pou yo bagay sa yo ki nesesè yo pliye, koupi byen! Anplis de sa, ou kapab deplase nan kay la oswa mete chosèt l 'sou de pye l' yon ti kras apa. Li sanble yon kalite mache santye. Si ou se yon bon bout tan sou de pye ou, ou ka al chèche yo youn pa youn, koube nan jenou yo - byen fasil ak byen efikas.

Mask ak skrub

Elastik manman bourik - se pa sèlman sere boulon misk, men tou, po a byen-penyen. vizaj Espesyal ak yon mask ak yon efè viraj - atribi ki nesesè nan swen an nan kò a.

• Lètkaye mask: pou preparasyon an nan mask sa a dwe 100 g fwomaj ak 2 ze jònze. Manje yo ta dwe byen souke leve, li aplike pou 5-10 minit sou zòn nan pwoblèm. Kote enpak la ta dwe tou vlope nan yon sèvyèt.
• Pen mask: tranpe nan kwout lèt nan pen ak mete melanj lan ki kapab lakòz sou zòn yo pwoblèm. Kite sou pou 10-15 minit.
• Foubi henna: san koulè henna melanje ak krèm oswa krèm tounen. Te melanj lan fwote nan bounda yo dou mouvman sikilè pou 5 minit. Lè sa a, fwote ta dwe lave koupe ak dlo.
• Foubi nan nwa: yon kèk nwa nwa yo dwe byen kraze ak melanje ak ze bat oubyen yogout. melanj lan ki kapab lakòz yo ta dwe fwote nan pou 5-8 minit. Pou amelyore efè a, fwote yo lave koupe pi bon douch kontras.

Si objektif ou - yon manman bourik elastik, lè sa a bliye sou asansè a, ak mache moute mach eskalye yo sou pye. Live ba? Gen kèk egzèsis ki ka fèt menm pandan y ap kouche nan kabann. Pou egzanp, kouche sou do ou ak ogmante janm ou nan pwatrin ou, koube nan jenou yo. Repete egzèsis sa a 30-70 fwa. Men, si ou ajoute ak sa yo ki fè egzèsis la cho-up se pi popilè "bisiklèt la", Lè sa a, rezilta a pa pral tann lontan.