Egzèsis apre akouchman. Pèmèt tèt ou yo dwe pi bèl la ak manman an ki pi Mens!

Angaje yo nan fè egzèsis fizik, nan kou, ou bezwen chak jou, toujou ap. Soti nan yon ane nan tren ak ranfòse pwòp kò ou, pou w pa regrèt tan an te pase pou gremesi. Anpil ti fi ak fanm souvan di ke li pa fèt pou pase nan betiz, aktivite fizik ak yon kò Mens. Yon eskiz bon, men an reyalite nan glas la nou wè tèt nou chak jou, chak fwa mwen te remake enpèfeksyon li yo epi reflechi sou posiblite yo ak kandida.

Fè mens pa nati - gwo! Gen yon volonte fè ak kouraj - èkstrèmeman chik! Lè ou konnen ke se sèlman mete efò, ou kapab reyalize yon rezilta - gen pa yo pral kontan konnen ke tout sa nou genyen?

Gwosès ak akouchman - yon evènman enpòtan nan lavi tout fanm lan, nan kou! Rezèv tanpon fanm - mistè a gwo ki se pa tèlman fasil yo rezoud. Men, si wi ou non yo sèvi ak eskiz sou gwosès ki sot pase l ', si ou fè egzèsis yo apre akouchman anpeche jis parès? Wi, se pa tout gen ase tan ak lajan difisil yo fè lè tou pre - nan bezwen nan atansyon konstan nan ti bebe an. Sepandan, yon kèk rezèv mèt kare nan kay la ka toujou dwe itilize kòm yon sal espò.

Se konsa, ki jan fè twalèt apre akouchman nan kay la? Li se ase yo sonje kèk nan pi modestes (men trè efikas) egzèsis yo pou tout kò a. Pou egzanp:

1.Uprazhnenie ki pi byen adapte pou de premye semèn peryòd la apre akouchman. Li pouvwa sanble tankou plezi twòp, men se pa imedyatman ekri l 'la. Le pli vit resort nan fòmasyon ogmante. Kòmanse ak pou l respire nan vant. Wi, se konsa li se posib nan premye jou yo apre akouchman sere boulon yon ti kras afesman vant. Pou fè sa, kouche sou do l 'ak janm li pliye, respire nan nen ou ak rann souf - ranmase nan vant lan nan tèt li. Pou pi bon rezilta, ou bezwen rete nan eta sa a yon kèk segond, ak Lè sa a rilaks epi repete egzèsis la. Fè jiska dis repetisyon, ak lè li pral pi fasil - ogmante pa mwatye.

2. Egzèsis aprè nesans la, ki pral itil nan dezyèm nan semèn midi konsa. Sonje kijan nan lekòl pwofesè edikasyon fizik fòse yo pli? Sa a fè egzèsis se pa difisil, pa pran twòp tan, men ou imedyatman santi ki jan tansyon misk ou ak ranforsi po a.

Yon lòt fè egzèsis enteresan nan peryòd sa a yo pral pou ou pou w kite pon an do, gwo bout bwa, lunges pi devan.

3. Sou semèn nan sizyèm apre nesans ou ka deja san danje ogmante fado a sou kò ou. pa fè parese, paske trè byento pral koute konpliman gwo pa sèlman soti nan moun ou renmen ou, men tou, nan men lòt moun. Leve pye. Sa a se yon egzèsis obligatwa ki parfe ranforsi misk ki nan pye yo ak bounda. Sonje byen, le pli vit ke te popilè etap-fè jimnastik. Sèt po vini pou fòmasyon, e konsa rezilta a se pa egzakteman prochaine.

Kòmanse dousman vide. Chak manman ti bebe konnen ke pou yon kèk ane li pral gen yo pote pitit yo sou bra yo (nan chemen an, se tou yon gwo misk antrennman!). Men, nan lòd nan tren do a - li se pi bon yo dwe vide ki soti sou planche a.

Byen vit retabli fòm nan, kòmanse kòmanse fè egzèsis yo apre akouchman ta dwe imedyatman sou arive kay la. Sa a, nan kou, refere a moun ki pa te fè eksperyans operasyon an epi li se relativman byen santi l. Men, piti piti, men regilyèman, ak Lè sa a efè a se sansasyonèl, yo dwe asire w! Sonje ke nan fòmasyon an bezwen pa sèlman pati prensipal la nan kò a, men tou, vajen ou yo. Menm si kounye a ou pa konnen anyen sou ki jan itil fè Kegel egzèsis apre akouchman, ou pral byento santi rezilta byen mèb. Ou ka fè yo chita oswa kanpe. Premyèman, imajine ke vajen - sòt nan nan yon leve ke ou pa efò pwòp tèt li ta dwe ogmante. Pou ede w konprann, lè fè egzèsis pa bezwen souch bounda ou, men se sèlman moun ki misk ke ou itilize yo urin retansyon.

Kegel egzèsis apre akouchman sèlman nan premye sanble konplètman akablan yo. Sepandan, tankou lòt egzèsis - sou figi a tout antye. Eseye, eseye, fè pi byen ou epi yo pa gen pitye pou tèt ou. Lè sa a, yon kò ki an sante ak yon bonsans pral sètènman di ou "di ou mèsi" pou fè egzèsis ou apre akouchman!