Vit Rejim: mwens 2 kg pou 2 semèn (repons)

Odri Hepbern, Mens femèl te di ke bote a ak yon fanm se pa nan cheve, fòm nan kò ak rad, ak nan ekla a nan je la. Men, ou dwe admèt, lè gen kilogram entolerab epi li vin difisil a tache zip la sou Jeans pi renmen ou, atitid la imedyatman tonbe. Men, si tankou yon sitiyasyon rive sou Ev nan selebrasyon an? Isit la pou maladi mantal ak pa t 'gen tan ki nesesè yo aji. Li ede fòm pwòp rejim alimantè modere "Mwens 2 kg pou 2 semèn." Se sèlman nan fason sa a ka lantèman achte fòm pran swen san yo pa chòk ak sante efè yo sikolojik.

Ki kote gen anpil grès?

Manje pou ki yon moun manje, se konvèti nan enèji. kò li ap depanse sou nesesite yo nan lavi: dòmi, travay, panse. Si konsomasyon manje gen plis pouvwa pase enèji pase, pandan y ap kò a gen fonksyon an nan akimilasyon ak depase grès kòmanse yo dwe depoze nan diferan pati nan kò a, tou depann de konstitisyon moun nan. Konsantrasyon rive gen anpil grès nan selil grès, ki se tou senpleman ogmante nan gwosè, sa ki lakòz siplemantè pwa yo ki te fòme.

Si yon moun ap gade figi l ', se yon fluctuations pwa ti egal imedyatman pouse l' bay aksyon sa yo ki vize a diminye konsomasyon kalorik. Kòm yon rezilta, akeri fòm yo anvan yo. Men, si pwa a gen tandans ogmante tout tan tout tan an, Lè sa a, li se twò gwo. Eta sa a nan kò a, ki kontribye nan devlopman nan atak kè, dyabèt, konjesyon serebral, fèblès ak lakòz. Nan sitiyasyon sa a, rejim alimantè a "2 kg pou 2 semèn" ta dwe vin yon fason pou lavi pou osi lontan ke endèks la mas kò se pa mwens pase 25.

Konfòmite ogmantasyon pwa

Pou evite chanjman negatif nan sante ki asosye ak obezite, pou kontwole, endèks mas kò ase. Nutrisyonist ofri fòmil kalkil: pwa / wotè ^2. Pou egzanp: 69 kg / (1,75 m) ² = 22.53. Index se mwens pase 25, se konsa obezite ak sa yo yon rapò nan wotè ak pwa ki manke.

Genyen tou kalkil plis senp detèmine pwa nòmal. Pou fè kont efò pou pèfeksyon se kwasans lan nan mwens 110. Yo nan lòd yo detèmine nòmal kalkil pwa se: kwasans 100 mwens.

Grès ka rezoud sou vant la, bounda, kwis, oswa, an jeneral, distribiye respire nan tout kò a. Soti nan kote li se reta, chwa a depann sou rejim alimantè a ak entansite nan manje. Rejim "Mwens 2 kg pou 2 semèn" tonbe nan kategori a nan rekòmandasyon an sante pèdi pwa sante. Men, li dwe baze sou yon rejim ekilibre.

Kalite ki nan grès

1. Genoidnaya konstitisyon: bounda, ranch yo ak kwis. Nan sa a ki kalite ogmante estwojèn òmòn fi. Retire pwa siplemantè se difisil. Si ou distribye manje yo nan manje maten matirite pou 20% pou manje midi - 30%, dine - 40% nan rejim alimantè a chak jou, epi yo konsantre sou legim ak fwi (300 gram pou chak jou), rezilta a pral mwens 2 kg pou 2 semèn;
2. Android tip: bra, vant ak nan kòf lestomak. prevalans a nan kò a nan òmòn gason. obezite sa yo se tip ki pi danjere paske gen anpil grès akimile nan tripay yo nan vant, sa ki ka mennen nan lanmò. Kantite lajan an nan manje sou kondisyon an chak jou yo ta dwe sa yo: manje maten - 40%, dine - 30%, dine - 20%. Chak repa ta dwe gen ladan legim.
3. Melanj: menm distribisyon kò grès. Rejim ta dwe pòsyon egal (30%) paske metabolis nan imen ak kalite obezite chanje pandan tout jounen an.

Nan tout twa ka, ki rete 10% nan konsomasyon a chak jou nan manje - yon ti goute nan fwi, legim, nwa.

Kontni an gen anpil grès nan rejim alimantè a

Rejim "2 kg pou 2 semèn" Wi, ak nenpòt lòt fason yo diminye kontni an kalorik nan manje pa ta dwe baze sou eliminasyon an konplè sou grès nan rejim alimantè a. Sa se patikilyèman vre nan ki wo pwa monodiets kò. Rejim alimantè ki ba nan grès anpeche pwodiksyon an nan Vitamin D, ki ede absòpsyon kalsyòm. Kòm yon konsekans - pwoblèm nan zo yo.

konsomasyon a chak jou nan grès: 0.8-1 gram pou chak 1 kg nan pwa kò.

Anjeneral, pèt la rapid nan kilos, pou egzanp, yon semèn, ogmante chans pou jwenn pi bon nan sèt jou kap vini pa 95%.

Si ou pèdi pwa nan yon mwa, e menm kò fè egzèsis pwa, chans lan retabli de fayit la nan entèdiksyon an strik nan diminye yo rejim alimantè. Se poutèt sa rejim alimantè "Mwens 2 kg pou 2 semèn" se kapab pou tout tan magazen rezilta a.

Pouvwa manman

Èdèm, kè plen, tansyon wo, rapid pran pwa - yon siy yon rejim alimantè dezekilib pandan gwosès. Pandan peryòd la nan jestasyon timoun nan sèlman sou konsèy nan yon rejim alimantè ki doktè ka kapab asiyen li nan "Mwens 2 kg pou 2 semèn." Pandan gwosès li enpòtan pa overeat, epi yo genyen ladan manje ki rich nan pwoteyin, fib ak manje ki rich nan kalsyòm.

konsomasyon kalorik pou fanm nan "sitiyasyon an enteresan" yo ta dwe 2500-2700 kilokalori, otreman evite yon fetis pwa gwo ak konplikasyon pandan akouchman. Pa panse osijè de rejim alimantè a, nan ki ou bezwen reyalize rezilta a nan mwens 2 kg pou 2 semèn nan gwosès, ou ta dwe bwa nan yon rejim alimantè ki an sante, elimine soti nan rejim alimantè a nan manje vit, bwason mou, nan bwat ji. Obligatwa pwodwi yo ta dwe lèt kaye, vyann lapen ak bwokoli. Yo lage nan kò a pwopòsyon yo egzije a kalsyòm, pwoteyin, ak asid folik.

Rejim "Mwens 2 kg pou 2 semèn": prensip debaz

Apre jou ferye, vakans lan ak jou ferye, lè te gen pa gen okenn restriksyon dyetetik, gen vini yon tan lè, mete yon rad sere, ou konprann konsekans chrevougodnichestva la. Rezilta a nan repo yo peryodik nan rejim alimantè a ap vin pran pwa nan 5 kg. Instant soulajman nan bò gra ak bounda nan grangou oswa vit rejim pa bay efè alontèm. Sa se, kenbe soti nan pran yon koup la manje, jou moun pèdi pwa, men nan jou sa yo li manje pwa a pèdi. Pou evite sa a ak reyalize rezilta "mwens 2 kg pou 2 semèn," kenbe reyalize pwa, ou bezwen swiv direktiv ki rejim alimantè:

• Absans la nan sèl. Dlo a nan kò imen an se 30% nan pwa a. Lè pèdi pwa nan fèy likid sitou, epi paske sèl la se kapab kenbe dlo, li rekòmande a evite itilize li.
• Redui konsomasyon grès, men pa t 'ranpli esklizyon yo.
• dwe Youn pòsyon nan volim nan manje dwe resevwa nan 1 tas (250 ml).
• Chak èdtan, bwè yon vè dlo.
• Separasyon nan manje a pou 4 fwa, dènye a - pa pita pase 19.00.
• Manje fwi ak bè. Yon fwa ke yon jou sa a se Plen ase nan franbwazye / frèz / mur oswa ranplase yo ak yon pòm / zoranj.

Ranpli rejim alimantè ki vize a pèdi pwa, yo ta dwe trase moute anba sipèvizyon yon doktè pran an kont karakteristik sa yo nan òganis lan ak maladi pasyan an.

Rejim "2 kg pou 2 semèn": revize

Moun ki gen nan rejim alimantè nòmal yo te fè ajisteman an akò ak prensip ki fikse rejim alimantè aktyèlman reyalize rezilta yo deklare. Akselere pwosesis la nan pèdi pwa, epi, sa ki pi enpòtan, kenbe fòm nan pran swen te ede yo fè egzèsis. Chaj nan jimnastik la pandan rejim alimantè a ede devlope volontè, andirans ak amelyore kondisyon an jeneral.

Pandan pouvwa sa a, moun ki remake ke kondisyon an nan sistèm nève a ki estab, pa gen okenn chimerik, ki se pa vre nan rejim eksprime. Sa a se paske manje a se balanse epi li gen yon glikoz, ki te gen yon efè pozitif sou selil nève ki.