Sa a grizant Zumba: Dans ak kapasite nan yon sèl antrennman

Pi bonè oswa pita, kò imen an vin itilize nan nenpòt charj. Règleman sa-a aplike a tou de travay nan fizik, ak nan tout kalite espò - nan tout ki gen ladan, san okenn eksepsyon, fè egzèsis, ki vize a pèdi pwa. Kòm yon rezilta, dieters jwenn sa yo ki te fòmasyon sevèr pèdi efikasite yo, ak pwa a nan kanpe toujou, pa pèmèt pi pre rèv la pran swen nan kò a pafè. Sòti isit la yon sèl - chanje fè egzèsis la jwenn yon pwogram Fitness altènatif. Sepandan, li se pa toujou fasil fè, tankou nan anpil espò mosyon pi fondamantal yo ki idantik oswa ka ranplase.

fason fasil soti

Ki jan yo efektivman divèsifye ak fòmasyon pou avanse pou pi byen vit ak "pwen an mouri"? Gen yon solisyon - Zumba! Danse, mete ansanm ak popilè ritm Amerik Latin ak yon élaboration pwisan nan misk, li se solisyon an ideyal nan pwoblèm nan.

Plezi ak

fanatik Zumba yo jwenn nan tout peyi nan mond lan, epi li se pa etone, paske nenpòt ki lòt kalite dans oswa kondisyon fizik se pa konbine anpil pwopriyete itil.

Sou yon bò, ou ka pratike ou t 'ap danse pi renmen Latin (salsa, manbo, Flamenco), nan lòt la - nan tren, tankou nan sant sa yo, kondisyon fizik pi byen ak jimnaz nan Ewòp. Menm si ou pa ap byen vèrs nan kondisyon fizik ak ou se prensipalman ki enterese nan Zumba dans pou débutan, ou ka fasilman chwazi fòmasyon an ki apwopriye pou ou. Zumba ka angaje osi lontan ke ou vle - menm si ou ka bay li sèlman kenz minit nan tan rezèv ou, kwè m 'li la vo li. dans sa yo avèk siksè ranplase gwo entansite Cardio antrennman, paske egzakteman degre nan menm nan chalè misk yo, akselere vitès a kè ak boule sa yo kalori siplemantè pi rayi. Zumba kapab itilize yo kòm yon cho kanpe, anvan yo fòmasyon fòs ak altèr, kettlebells oswa barbells.

Pou chak gou

Si ou pa renmen melodi yo nan Amerik Latin, anpil antrenè yo pare yo ofri mizik espesyal pou klas, konbine motif salsa tango, CHA-CHA-CHA ak hip hop-ak Flamenco danse vant. Anplis, Zumba - dans se konsa versatile ke yo ka fè pwatikman nenpòt konpozisyon dans modèn. Bagay pwensipal lan ke ou te gen plezi, otreman nan Zumbe ta dwe pa gen okenn pwen.

Pou extroverts ak introverts

Anplis de sa nan divèsite nan sansasyonèl nan ritm ak melodi, enèjik Zumba atire plis ak san limit posiblite yo. Si w ap pi fasil fè egzèsis fèt pa yon ekip, santi yo lib yo enskri pou klas dans Zumba nan yon sant Fitness ki tou pre ak rantre nan lòt rayisab masisi nan aktivite deyò. Si jimnastik la pou kèk rezon pa kostim ou (pou egzanp, ou chwazi fè pou kont li nan yon anviwònman kay konfòtab), ap vin nan èd la nan sèvis videyo Youtube. Anplis de sa nan pwogram kondisyon fizik fòmèl nan men byen li te ye antrenè, kote ou ka fasilman jwenn pèfòmans dans inik nan frape yo frèch nan mizik popilè. Devlope konpetans ou a nan yon atmosfè yo konnen yo, si li ka yon apatman oswa prive klib fizik, ak trè byento ou yo pral kapab fè grandizè nan konpetans ekstraòdinè ak newfound favè nan mouvman.

motif orijinal

Zumba - dans, renmen ki te yon sèl mond lan tout antye. Yo te vini ak yon enstriktè kondisyon fizik Kolonbyen Alberto Perèz tounen nan ane 1990 yo, ak depi lè sa battage a ki antoure "nouvo espò a" pa bese.

Èske nou ka konsidere Zumba fè egzèsis la apwopriye? Non, li nan jis kalite espò dans inovatè.

Si li se yon genre inik? Fè egzateman pale, Zumba se pa inik: li prete yon anpil nan melodi ak ritm nan dans yo long-li te ye, ki gen ladan salsa, manbo, Merengue, Flamenco, CHA-CHA-CHA, Samba, dans vant (dans vant), Bhangra, hip-hop ak tango.

Nan lòt men an, nou ka san danje di ke danse rejim alimantè Zumba - li se yon kado enteresan nan kapasite. Objektif prensipal aktivite a - se yon kontinyèl, maksimòm aktif, mouvman wòdpòte, kè kontan ak ensandyè fè jimnastik fè pa pa mizik raz pou antrennman, ak anba Melody yo cho Latin ak frape fre nan mizik pòp.

Slimming ak plezi

Pwobableman tout deja konnen ke pa gen okenn (ki gen ladan menm pi solid ak sevèr) alimantasyon yo pa ede ou pèdi pwa. Men, si ou jere yo pèdi pwa, pou egzanp, ven kilos pa manje se sèlman youn nan Buckwheat nan yon kèk mwa, ou ap byen vit pèdi liv tounen lè ou kòmanse gen anyen lòt bagay, eksepte Buckwheat. Anplis de sa, gwo fatig imedyatman arete opòtinite nan stock kalori depase ak selil grès ak Se poutèt sa, nan ka yon nouvo grangou. Sa a se poukisa mouri-difisil "dietchitsy" pa sèlman pèdi pwa, men piti piti pran pwa - ak Se poutèt sa infiniman soufri soti nan depresyon.

Li sanble ke fason ki pi fasil amoni - se yon konbinezon senp nan rejim alimantè byen ak egzèsis. Sepandan, se pa tout moun renmen jimnaz, altèr ak èkspandeur; Anpil moun pa ka kanpe yo koupi byen ak pouse-ups, ak laprès la wòch pa Torsion miltip - li vrèman trè raz. Si ou dakò ak omwen yon pati nan akizasyon sa yo, chwa pafè a pou ou pral Zumba.

Danse, boule kantite lajan enkwayab nan kalori epi konsa ankouraje la pèdi pwa pi rapid ak trè efikas, yo se yon lòt avantaj diferan. Pandan ke ou danse Zumba, tout kò ou a se nan mouvman - te travay soti tout gwoup nan misk ki ta gen yo separe "ponp" egzèsis fatigan.

Ou toujou pa te eseye kapasite-dans la? Zumba ap rele ou! Vire sou mizik la epi pran premye etap la nan enspirasyon a nan yon nouvo figi, sante ekselan ak lespri wo!