Ki sa ki egzèsis ede ou avèk konstipasyon? Tretman nan fè egzèsis konstipasyon. , Egzèsis soti nan konstipasyon nan gwosès

Tretman nan konstipasyon egzèsis pratike pou yon tan long. Li ta dwe remake ke moun ki aktivite fizik regilye pa ka sèlman debarase m de kondisyon sa a dezagreyab, men tou, anpil amelyore zantray yo.

Ki sa ki egzèsis yo pi efikas nan pou konstipasyon? Sa a se sa nou pral di pi ba a. Ou pral aprann tou sou poukisa gen difikilte ak vide ak ki jan yo manifeste tèt yo.

Rezime

Anvan prezante fè egzèsis la nan konstipasyon, ou ta dwe di m 'sa se sa a fenomèn.

Nan medikaman, konstipasyon yo rele reta, sistematik mank oswa difikilte pou nan twalèt. KI MOUN KI atribi pwoblèm lan nan maladi a. Malgre ke pifò gastroanterolog di ke konstipasyon - sa a se pa yon maladi men senpleman yon sentòm.

kòz

Poukisa gen konstipasyon (egzèsis pou evakyasyon yo pral bay anba a)? Sa ki lakòz tout moun ki tankou yon eta gen gwo varyete. Ki pi komen an nan sa yo sa a se:

• dezekilib rejim alimantè (egzanp, itilize nan pwodwi rafine ak trete ak kantite lajan ase nan fib plant);
• mank de nòmal ritm / nòmal nan lavi ak emotivite a estrès;
• sedantèr fòm (ki gen ladan devlopman nan stagnation nan basen an);
• maladi komen (epinyè maladi kòd, kansè nan kolon, dyabèt, emoroid, sistemik maladi otoiminitè, anus aksidan ak trip);
• abi-a nan dwòg, ki gen ladan laksatif.

Kòz la nan konstipasyon okazyonèl se yon vyolasyon fason tradisyonèl yo nan lavi (pou egzanp, pandan y ap vwayaje).

prèv

Regilye konstipasyon fè egzèsis pèmèt pasyan yo debarase m de sentòm sa yo dezagreyab, tankou:

• reta poupou;
• miskilè efò pandan twalèt;
• gonfleman ak oteur nan vant la;
• twò sèk ak dans poupou (ki gen ladan nan fòm lan nan pèl);
• santiman nan decharjeman enkonplè nan entesten an.

Li ta dwe tou dwe te note ke konstipasyon kwonik souvan montre siy dispèpsi, brûlures oswa olye, pèdi apeti, noze, flatulans ak doulè nan vant.

Nan kou kwonik nan kondisyon an pathologie ka rive Entoksikasyon. Kont sa a background, kondisyon pasyan an détériorer anpil. Li parèt latwoublay fatig, chimerik, malèz, maltèt, ak dòmi.

masaj

Ki sa ki egzèsis ede ou avèk konstipasyon? Premye a tout, doktè rekòmande yo nòmalize fonksyon entesten nan masaj. Regilye pèfòmans nan pwosedi sa yo pral pi vit evakyasyon an.

Li se dezirab fè masaj nan maten an san yo pa resevwa moute soti nan kabann. Premye nou bezwen pote soti nan 10 kou, fwote ak malaksaj a lonbrik la nan mouvman sikilè entèdi goch. Apre sa, ou vle pliye jenou jigo dwat la, ak Lè sa peze l 'bay vant li, kenbe nan eta sa a pou yon kèk segond. Sa a se ki te swiv pa tou dousman jwenn soti nan kabann, mete sou pye a nan premye etaj dwat.

Pou aplikasyon an nan yon lòt metòd dwe sèvyèt masaj tranpe nan dlo frèt, ak Lè sa a li anpil genyen batay yo. Liquidation moso twal sou bò dwat, li ta dwe te deplase soti nan vant lan nan direksyon pou kwen an pi ba (dwa bò) ak tounen lakay ou pa 5-9 fwa. Apre sa, yo dwe pwosedi a menm dwe fè ak men gòch la.

Si ou fè etap senp sa yo chak jou, rezilta yo se asire w ke plezi.

egzèsis senp pou konstipasyon

Pou yo kapab pi efikas apre masaj la pasyan an rekòmande a fè egzèsis sa yo. Li ta bwè yon vè plen dlo (gorje) nan tanperati chanm. Apre èdtan ¼ oblije fè 10 chita-ups, ak Lè sa a chita sou anch li pou 17 segonn, Lè sa a, dousman detire janm ou ak poprisedat 4-5 fwa ankò.

egzèsis sa yo ankouraje rapid decharjeman gastric. Nan evènman an ke sa a pa rive, ou bezwen bwè 2-3 linèt nan dlo. Bwè chak nan yo, fè skwa.

Chaj nan yon pozisyon kanpe

Tretman nan fè egzèsis konstipasyon se espesyalman popilè nan mitan moun ki pa ka sèvi ak laksatif.

Se konsa, yo fè zantray ou travay, nou ofri valè ki annapre yo:

• Mete pye ou zepòl-lajè apa ak men ou sou senti a, panche kò a tounen, Lè sa a, panche pi devan, fòme yon ang dwat, e ankò, ak dwate. Sa a fè egzèsis tren misk yo lonbèr ak aktive kolon an.
• Apiye tounen kont miray la ak pye ou zepòl-lajè apa, men sou somknite tèt li. Lè w ap pran yon gwo souf, eseye bwa soti pi vant ak exhaling - retract li. Sa a chay tren manbràn ak nan vant pou l respire, amelyore entesten mobilite ak san sikilasyon nan kavite a nan vant. By wout la, souf pwofon toujou estimile kontraksyon an nan mi yo ki nan aparèy dijestif la.
• Mete men sou senti a, ak pye ou zepòl-lajè apa, tou dousman pliye ak pi gran an bò gòch ak Lè sa a dwat.
• Pran pozisyon nan pwochen te kòmanse - pye ou dwe mete yo yon ti kras pi laj pase lajè zepòl. Yon ti kras vire desann kò a tounen imedyatman panche pi devan. An menm tan an, eseye rive jwenn soti men ou nan etaj la. Fason sa a ou pral antrene klinèks la nan misk nan do a, ki pral kontribye nan yon pi bon ekoulman pwodiksyon nan san vèn soti nan aparèy dijestif la.
• Men fonn nan men, epi li mete pye l 'zepòl-lajè apa. Lè w fè pou pi devan viraj, tonbe kout nan dwèt yo nan pye opoze a. Klas sa yo gen yon enpak dirèk sou mobilite a nan kolon an.
• Kanpe ak pye zepòl-lajè apa ak men ou apa. Nan vire, Thorne tors la sou bò dwat la ak bò gòch la. Sa a fè egzèsis nòmal peristalism entesten.

chita fè egzèsis

Fè tankou efò fizik, w ap bezwen yon chèz ak yon tounen:

• Chita sou yon chèz, epi yo tounen vin tounen nan bò kote l ', pliye pi devan, dwat kòm anpil ke posib, ak Lè sa travèse men ou sou do a nan tèt li. Lè sa a, tou dousman panche tounen. Okòmansman, fè egzèsis sa a byen difisil. Se poutèt sa, ou ta dwe bwa ak yon sèl men dèyè do a, ak pant yo yo ta dwe fè ak yon anplitid piti. Kòm yon rezilta nan sesyon sa yo ou yo pral kapab ranfòse vant la, do a, osi byen ke amelyore sikilasyon san nan aparèy dijestif la.
• Chita sou kwen nan yon chèz, mèg pi devan epi eseye rive nan dwèt ou jiska de pye yo. Lè yo retounen a pozisyon ou te kòmanse, pliye yon sèl pye nan jenou an ak agraf men l ', ak Lè sa a peze vant la. Fè egzèsis sa a ak lòt pye a. se mouvman sa yo byen masaj trip ak ankouraje egzeyat nan gaz.

, Egzèsis soti nan konstipasyon nan gwosès

Li nan okenn sekrè ke anpil fanm soufri soti nan konstipasyon pandan gwosès. Debarase m de kondisyon sa a, nou rekòmande pou ou fè egzèsis sa yo:

• Kanpe sou jenou ak tounen lakay ou tou dwat, yo ta dwe dousman bese atè, zepòl li slumping. Lè yo retounen a pozisyon ou te kòmanse, li nesesè pou avanse pou pi tounen basen an tounen. Aksyon sa yo ta dwe te pote soti 15 fwa.
• Nan yon pozisyon nan menm (sou tout four) bezwen pran yon gwo souf ak yon maksimòm awondi do ou, peze manton ou a nan pwatrin ou an. Exhaling, pliye kolòn vètebral la yo ta dwe, leve tèt ou kòm yon wo posib.
• Sou jenou ou, alalejè balans retounen ak lide. Apre sa, ou bezwen rotation ranch li nan bò gòch la ak sou bò dwat la.

Li ta dwe remake ke moun ki syans sa yo pèmèt fanm ansent pa sèlman nan vide entesten an, men tou soulaje ògàn yo tankou ren yo.