Ki sa ki egzèsis yo ak pwa 16 kg

Menm jan yo montre, pwa a ak kounye a jwi segondè popilarite. Yo itilize li kòm yon koki iritan nan gonfle misk yo. Anviwon yon ka nan vizitè yo espò konplèks lè l sèvi avèk yon pwa nan fòmasyon yo. Figi sa a se pa konsa pou sa ti, espesyalman si w peye atansyon sou yon seri gwo simulateur.

Youn nan avantaj ki gen yon seri egzèsis ak pwa vitès la, ak efikasite se nan ogmante mas misk yo. Anplis de sa, atlèt la ap devlope andirans. Epitou egzèsis ak pwa ranfòse ponyèt ak men jwenti yo. Pou yo kòmanse yon antrennman, ou ta dwe chwazi yon pwa ki pi bon kostim ou pa pwa. Pou evite blesi, li pa nesesè fouye. Li se pi bon ogmante pwa a nan pwojektil a, kòmanse ak pi piti a. Epitou, anvan ou kòmanse fè egzèsis la, li ta dwe yon bon moute cho.

Vokabilè ak pwa nan 16 kg yo ta dwe chwazi, ki baze sou objektif yo. Yo pral bati mas nan misk ou bezwen ogmante pwa a nan pwojektil la. Men, sa pa vle di ke nan yon sesyon kèk ak pwa shestnadtsatikilogrammovoy ta dwe imedyatman Ale nan yon bonm 24-liv. pa fèt konsa dramatikman ogmante chay la, osi byen ke moun ki blese posib. Yo nan lòd yo redwi posiblite pou jèm ensidan yo, li nesesè yo etidye teknik la dwat.

Li enpòtan anpil pou pandan egzèsis ak pwa 16 kg yo respire kòrèkteman. Respirasyon pa ka sèlman sove pouvwa a, men tou, ogmante andirans. Nan moman sa a, lè gen elevasyon nan pwojektil a, li nesesè yo respire lè a ak pouvwa a. Lè bese bezwen an, sou kontrè a, yo respire. Tankou yon konplo pral fasilite leve pwa.

ta dwe Egzèsis ak pwa 16 kg dwe te pote soti sou yon orè espesifik. Klas ta dwe te pote soti twa fwa yon semèn. W'a pran avè ou soti fòmasyon an ki nesesè yo kòmanse yon kèk èdtan anvan yon repa. Epitou, si ou prefere fè egzèsis nan aswè a, lè sa a kòmanse fè yon seri egzèsis pou apeprè de zè de tan anvan yo dòmi.

Tout egzèsis ak pwa 16 kg yo ta dwe divize an ti gwoup. Pèfòmans nan chak sougwoup dwe pran plas nan yon jou sèten.

Pou egzanp, nan Lendi ou tren biceps, trisèps, trapèz, misk kou ou ak misk janm yo. Nan Mèkredi, yo ta dwe tren misk yo oblik nan vant la ak tounen lakay ou, ak pye yo, ak Delta. Vandredi ta dwe ponpe delta, trapezist ak pwatrin, osi byen ke yo ponpe biceps yo, retounen lakay yo epi ab. Sa a se yon bwèf BECA de ki jan yo apwòch egzèsis yo lè l sèvi avèk pwa 16 kg. Klas yo ta dwe fè nan plizyè apwòch, chak nan yo ki ta dwe dis rive sou douz plede repete yon pou chak bra.

Si ou vini nan sa a ak responsablite plen epi yo pral regilyèman, rezilta a pa pral rete tann twò lontan. Anplis de sa, si ou gen pwa a, Lè sa a, ou ka angaje yo nan, ak nan kay la. Men, li ta dwe transmèt nan tèt ou ke li pral trè difisil jwenn mas nan misk san yo pa ogmante pwa a. Men, avèk apwòch nan dwa, ou kapab reyalize bon rezilta. Bon chans jwenn ou nan sal klas ou!