Ki sa ki manje pandan gwosès: dis règ nan nitrisyon apwopriye.

Nitrisyon pandan gwosès - se yon gwo responsablite, paske nan pwodwi yo byen chwazi ak itil depann sou devlopman an ak kondisyon nan ti bebe an.

chwa manje pandan gwosès se pa sèlman ki baze sou bezwen an satisfè grangou ou, men tou, nan detèmine itilite a nan chak nan yo pou pitit ou.

Anpil fanm ap mande: "Ki sa yo manje pandan gwosès?" Epi pou yo jwenn yon varyete de repons, ki soti nan kopin, vwazen, an-lwa ak ko-travayè yo. Sa a varyete se souvan initil e menm konsèy danjere yo trè fasil jwenn konfonn. Se poutèt sa, ou bezwen defini klèman chemen an dwa, aprann ki soti nan sous serye, ki sa yo manje pandan gwosès. konesans la pral ede evite pwoblèm anpil ak asire kò manman an ak tibebe a eleman nitritif ki nesesè yo ak vitamin.

Nan atik sa a nou pral diskite sou dis règ debaz nan nitrisyon apwopriye pou ansent fanm yo. Konfòmite ak konsèy sa yo ki senp pral ede w ak pitit ou a santi an sante. Se pou yo aprann kijan, ki lè ak ki sa yo manje pandan gwosès.

dirije №1

Bay yon varyete de manje. Pi gwo a varyete nan manje ou manje, pi gwo a chans pou ke fetis la resevwa tout materyèl ki nesesè. Ak pwodwi yo diferan delivre yon moun plezi yon anpil plis pase manje a menm. Yon faktè nan balans sikolojik ak plezi tou san yo pa siyifikasyon pou fanm lan ansent.

dirije №2

Nenpòt ki rejim alimantè! Gen kèk fanm gen krentif pou Intrepid pandan y ap pote yon ti bebe ap eseye mete restriksyon sou rejim alimantè ou oswa bwa kalori nan kèk rejim alimantè "dou". Sonje: se yon rejim alimantè ki fanm ansent entèdi! Si ou vin ansent, li te gen twò gwo, solisyon an pi kòrèk la se pou chanje an yon rejim alimantè ki an sante, epi yo pa limite manje kalori.

Règ «№3

Panse pa sèlman sou ki sa yo manje pandan gwosès, men tou, sou ki jan yo prepare yon repa. Mwen ta dwe di ke tout asyèt yo gen yo dwe fre ak dijèstibl. manje tenten pa benefisye ou menm ak tibebe w la. Bay sè pwodwi yo, vapè oswa dife pou chofe fou. Ki sa ki pa manje pandan gwosès, kidonk li se manje twò gra, kwit pa fri oswa fimen.

dirije №4

Manje bon gou manje! Apre manje sa yo nan kò ou pwodui òmòn plezi ki plasennta a Penetration nan timoun nan ak pote l 'kè kontan. Pou amelyore gou a, sèvi ak pa gen okenn séchage ak epis santi bon, ak yon varyete de konpozan.

dirije №5

Manje pa ta dwe irite vant la. Jete fèy santi bon yo cho ak odè yo.

dirije №6

Pran swen te konsome manje ak manje pa te lakòz flatulans. Si gonfleman - konpayon souvan ou pandan gwosès, bay moute ponmkèt fre, chou, pwa, pwa ak lòt pwodwi ki lakòz fèmantasyon.

dirije №7

Yon kondisyon enpòtan pou fanm ansent - bezwen kalori chak jou rejim alimantè. Mank nan oswa surabondans nan kalori vin pi grav kondisyon an ak sante nan manman an ak pitit, e yo ka lakòz konplikasyon pandan akouchman. Nan pwemye mwatye nan gwosès, rejim alimantè a chak jou ta dwe konpoze de 2400-2700 kalori, nan dezyèm mwatye nan - 2800-3000 kalori. Panse sou sa yo manje pandan gwosès, pa bliye sou kalori yo epi sèvi ak!

dirije №8

balans nan dwa nan pwoteyin grès, ak idrat kabòn - kle nan manje an sante! Pou fè li pi fasil navige, konbyen lajan pwoteyin oswa idrat kabòn nesesè yo sèvi ak, sèvi ak piramid la manje. Nan piramid sa a an plas an premye yo se sereyal, ki te swiv pa legim ak fwi, letye ak pwodwi vyann. grès Kout k ap grenpe bèt ak bagay dous, ki nan rejim alimantè a chak jou nan fanm ansent yo ta dwe tankou ti ke posib.

dirije №9

Manje manje ki rich nan vitamin. Sibstans sa yo yo trè nesesè ansent, kòm afekte devlopman nan timoun nan. Nan ete a mèg sou legim ak fwi, nan sezon fredi pran yon konplèks multivitaminik, ki pral nonmen yon doktè.

dirije №10

Pran swen nan manje a, ki se moun rich nan mineral. Yo se nesesè pou pwodiksyon an nan òmòn, kontribye nan fòmasyon an nan nouvo selil, yo baz la nan kilè eskèlèt nonm lan .