Ki sa ki se to a nan sèl pou chak jou pou yon moun?

Salt sanble nesesè yo sèvi ak pwodwi a. Sepandan, san yo pa li, ki pi manje pèdi gou abitye yo. Pami lòt bagay, kò imen an ka reyaji negatif mank nan mineral. Se pou nou jwenn konnen ki sa ki pousantaj la sèl pou chak jou pou yon moun?

Poukisa se kò imen an bezwen sèl?

sèl a sèvi yon katalis endispansab ki kenbe kantite lajan an ase nan likid nan kò a. sibstans la kontribye nan antretyen an nan aktivite selil nan tisi misk yo. Defisi a eleman ka soufri imen sistèm nève. Vyolasyon nan balans lan sodyòm nan kò a sa ki lakòz dezire pwosesis metabolik yo.

Ki kantite sèl yon moun bezwen nan yon jou?

Kantite lajan an chak jou nan sibstans la boule, dapre rekòmandasyon yo nan ekspè nan Òganizasyon Mondyal Lasante, pa ta dwe depase yon ti kiyè. Nan sans de refi a nan manje endijèn ak yon gaye lajè nan établissements Restoration nan peyi yo pi devlope espesifye endèks tankou jodi a surevaluasyon pa sou 1.5-2 fwa.

An jeneral, gen limit la gen laj nan sèl pou chak jou pou yon nonm:

• tibebe ki fèk fèt - sèl pa ta dwe genyen nan yo nan manje a;
• Timoun ki gen laj yo nan yon sèl ak yon mwatye a 3 zan ant - pa plis pase 2 gram pou chak jou;
• Timoun ki poko gen 10 zan - sou 3-4 gram pou chak jou;
• granmoun - pa plis pase 5 g

Baze sou ki rekòmandasyon yo nan doktè, pousantaj la konsomasyon sèl pou chak jou pou yon moun pa ta dwe depase figi yo pi wo a. Pou evite domaj nan kò a, ekspè konseye pa bliye sou itilize nan pwodui fre nan fòm anvan tout koreksyon yo. Nou pa ta dwe abi restoran yo vizite ak kafe. Li se nan kote sa yo èstime nan manje a gen pa sèlman yon kantite lajan twòp nan sèl, men tou, lòt konpozan ki kapab koze danje, an patikilye, sik ak grès.

maksimòm Pousantaj nan akseptab nan sèl nan yon jounen pou yon nonm

Ki kantite sèl ka konsome yon moun pandan jounen an san yo pa sa ki lakòz domaj kritik nan sante? Dapre rezilta yo nan syans espesyal, figi sa a pa ta dwe depase 25 Nan ka sa a, materyèl la depase ki pa te absòbe selil yo nan kò a, epi pita yo pral pwodiksyon nan kò a ansanm ak pwodwi yo fatra. Nan ka sa a yon sèten pousantaj mineral la konsantre nan nan misk ak tisi neral.

Nan ka a nan itilize nan sèl nan kantite lajan ki anwo yo, po a, ògàn entèn, misk rich klori sodyòm ki twò gwo. Kò a pral santi yon mank de egi nan lòt mineral esansyèl: potasyòm, mayezyòm, kalsyòm, fosfò ak fè. Regilye estanda depase se mare yo lakòz latwoublay ki trè byento devlope nan yon kantite maladi byen grav.

Ki jan diminye konsomasyon sèl?

Pou diminye konsomasyon nan kantite twòp nan sèl, li se nesesè yo resort nan rekòmandasyon sa yo:

1. Yo anrichi rejim alimantè a ak fwi fre ak legim. Manje pwodwi sa yo se byen posib san yo pa sèl. Anplis, yo genyen ladan yo yon abondans nan potasyòm, ki fasilite estabilizasyon san presyon.
2. Abandone ti goute sale: ti goute, pwason sèch, Fries franse, bato pòmdetè, ti biskwit.
3. pa kwit yon ti tan ankò jouk engredyan kwit nan asyèt legim. Nan tankou yon eta yo jwenn gou a te espere li mande pou anpil mwens sèl.
4. Si sa posib, ranplase sèl ak epis santi bon sou baz la nan remèd fèy.
5. Sèvi rejim alimantè a sou asyèt yo ki resèt pa enplike itilize nan sèl oswa mande pou sèvi ak li yo nan nivo minimòm-nan.

Ki sa ki danje ki genyen nan nòmal sèl depase?

Si li depase pousantaj lajan an nan sèl pou chak jou pou yon moun, li se plen ak devlopman nan sendwòm lan, nan ki likid se double klas nan tisi ak nan kantite ase elimine nan kò a. Kidonk, volim nan ogmante nan sikile likid kòporèl, ki se espesyalman danjere pou moun ki soufri soti nan maladi nan sistèm an kadyovaskilè.

Nan ka kote se sèl la depase to a pou chak jou pou yon moun akimile nan kò a nan sodyòm. konsantrasyon segondè yo nan sibstans ki sou nan san an nesesèman lakòz vasospasms. Nan vire, sa a se reflete nan ogmantasyon nan san presyon. rezilta ki pi mal la nan excès de kantite lajan yo egzije nan sodyòm nan san an aji kòm yon arè kadyak.

Peye atansyon sou ki kantite sèl yon moun bezwen pou chak jou rekòmande pou moun ki gen pwoblèm ak obezite, soufri nan maladi po, maladi ki afekte ren yo.

an konklizyon

Èske konsomasyon sèl benefis kò a? San yo pa yon dout. Sepandan, se efè a pozitif obsève sèlman nan ka ta gen sa yo estanda. Malgre pwen yo anpil de vi sou sijè sa a, li se pi an sekirite yo bwa nan fondasyon an etabli pa Òganizasyon Mondyal Lasante.