Fòmasyon, Lang
Ki sa ki se yon rejim alimantè? meni timoun Estimasyon ane-fin vye granmoun
Jodi a nou ofri ou yo pale sou sa se mòd la nan rezèv ane-fin vye granmoun jenn ti kabrit. Pou òganis lan ap grandi trè enpòtan ke ou manje dwa, jwenn vitamin ki nesesè yo ak mineral. Li gou ti kal pen yo kounye a se fòme, ou ta dwe eseye fè kòm anpil varyete nan rejim alimantè a kapab.
Ann kòmanse ak yon eksplikasyon sou ki sa rejim alimantè a. definisyon miltip afime ke anba konsèp sa a refere pa sèlman nan eleman nan quantitative ak qualitative, men tou, konpòtman yon moun nan pandan repa la. Pa desen moute meni an yo dwe apwoche trè responsab, yo distribye kontni a kalorik ak konpozisyon chimik. Koulye a, kite nan pale sou sa ou ka manje timoun piti, se yon rejim alimantè echantiyon, pral di yon nouvo ak bon gou resèt pou ti kal pen yo.
Ki jan nou ka manje ti bebe a nan yon ane?
Rejim ta dwe revize chak ane. Ra kounye a bezwen yon rejim balanse epi li konplè. Peye atansyon sou konpozisyon sa a ak bon jan kalite nan manje goumè prepare piti, li afekte kwasans ak devlopman. Koulye a, rejim alimantè l 'ka anpil elaji, espesyalman bay yo lefèt ke myèt deja konnen gou a nan pwodwi "adilt" e li gen nan depo a nan plizyè Zubikov.
Kisa ki ka bay:
- Kasha (Buckwheat, diri, farin avwàn, mayi, ble);
- lèt ak lèt pwodwi (kefir, yogout, lètkaye, fwomaj, bè);
- pwodwi boulanjri (pen blan);
- pasta;
- bouyon ak soup;
- fwi ak legim (kawòt, kalbas, bètrav, pwa, chou, pòm, abriko, kiwi, pèch, frèz, seriz, elatriye);
- ji, te, ji;
- vyann mèg;
- poul fwa;
- pwason;
- ze;
- dlo byen pwòp.
Tanpri note ke sereyal yo ak pwodwi letye - se baz la nan rejim alimantè a nan ti bebe an. Koulye a, farin avwàn pa ka moulen nan pure eta a ap bon pou ou ase yo kwit fès.
Manje ke ou pa ta dwe gen ladan ti kal pen yo nan manje a:
- Sosis achte pwodui yo;
- dlo gazeuz;
- Citrus;
- dyondyon;
- chokola;
- nwa;
- semi-fini pwodwi;
- nan bwat.
Table manje
Kantite lajan an rekòmande nan manje pou yon ane ti bebe fin vye granmoun se sou 1.2 lit pou chak jou. Anplis de sa, li nesesè pran nan kont rekòmandasyon sa yo sou distribisyon an nan kondisyon an chak jou (pousantaj):
manje maten | manje midi | dine | apremidi ti goute |
25 | 35 | 15 | 25 |
Jenn ti kabrit la jis bezwen jwenn kantite lajan an dwa nan kalori pou yo grandi. Pou chak kilogram nan bezwen apeprè 100 Kcal. Pi ba a, nou prezante yon timoun echantiyon rejim alimantè pou chak ane pou yon semèn.
jou nan semèn nan | Mon | W | cf. | th | Vandredi | Samdi | Solèy |
manje maten | nouy Dairy ak fwomaj, ze, pen. | Fwa Pate ak pòmdetè, lèt, pen. | Farin avwàn, lèt te ak pen. | Smoul, ze, te, pen. | pouding diri, te, pen. | pouding Pear, te, pen. | Aran keratin, pòmdetè, te, pen. |
manje midi | Bwokoli soup, voye boul pwason, pòmdetè kraze ak pwa vèt, ji, pen. | Pwa soup, lapen nan yon souple, pure legim, ji, pen. | Soup, sòs salad, pòmdetè kraze, ji, pen. | Soup, woulo chou parese, ponmkèt, te, pen. | Soup, vyand, pòmdetè kraze, ji tomat, pen. | soup poul, poul, joumou pure, pen. | Fwomaj soup, poul, mòfin kalbas, manba ak konfiti, pen. |
dine | Pòmdetè kraze ak chou, lèt kaye, te ak lèt, pen. | pòm konn kwit nan fou ak abriko fin chèch nèt ak rezen chèch, pòmdetè kraze, te, pen. | Fwomaj, kawòt pure, lèt. | pouding Bannann, te, bonbon. | Fwomaj Cottage, bètrav pure ak pòm, pen | Fwomaj, pòmdetè, pouding, pen. | Smoul, ze, lèt, pen. |
apremidi ti goute | pouding lèt, te, bonbon. | Lèt, fwomaj. | Yogout, sòs pòm, biskwit. | Yogout, bonbon. | Yogout, bonbon, pòm. | Lèt, biskit, fwi. | Yogout ak yon pòm, ti biskwit. |
nan mitan lannwit | Lèt. | Kefir. | Lèt. | Kefir. | Lèt. | Kefir. | Lèt. |
meni
Se konsa, ki sa ki rejim alimantè a? Kouman yo kreye yon meni, ak nan sa ki tan ou bezwen manje? Tanpri note ke timoun nan deplase yon anpil, vin yon anpil nan nouvo enfòmasyon devlope. Li kounye a se pa lèt ase manman an. Genyen apeprè swivan rejim alimantè ak meni an ta dwe parèt jan sa a:
Dejene (8:00) | Manje midi (12:00) | Goute (16.00) | Dine (20:00) | dine nan dezyèm |
Lèt oswa labouyl, ze, pure fwi, te ak pen. | Soup ak boulèt, pure legim, ji ak pen. | Lèt oswa pwodwi letye (lèt, kefir, yogout, elatriye), fwomaj, fwi ak biskwit. | Legim ak vyann, manba ak konfiti, pen. | Yogout, lèt, labouyl lèt oswa bay tete. |
manje konplo
Rejim Jou nan Timoun nan nan ane a se trè enpòtan nan obsève. Pran Brek pou apeprè 4 èdtan ant bay tete ede nan travay moute yon apeti. Anplis de sa, li nesesè yo transfere tibebe a manje 4-5 yon jou, vle abandone bay tete yo lannwit. Sa a pral benefisye ti kal pen yo ak prepare yo pou jadendanfan, ki kote rejim nan obsève trè entèdi. Ideyal konplo manje sanble tankou sa a:
- 8 am - manje maten;
- 12 pm - Manje midi;
- 4 pm - te apremidi;
- 7 pm - dine;
- 10 pm - dezyèm dine (lè li pral dòmi).
vyann
Nou te deja te fè fas ak kesyon an nan sa rejim alimantè a, ki te dirije yon meni egzanplè. Ou te deja remake prezans nan eleman nan vyann. Sou pwoblèm nan nan chwa nan vyann yo ta dwe apwoche trè yon fason responsab. Ideyal - se endijèn vyann (poul, kodenn, lapen, vyann bèf oswa bèf). Li se pi bon yo chwazi san grès (poul oswa kodenn tete, elatriye).
Recipes nan asyèt nouvo
premye Resèt la - te fè soti nan boulèt Buckwheat ak vyann mens. Yo se trè byen ak bouyon legim. Bouyi Buckwheat, drenaj ak melanje ak labouyl a vyann. Ki te fòme boulèt plonje nan bouyi bouyon.
Krèm nan fwa. Preparasyon trè senp. Tranpe pen nan kaka lèt, filange fwa. Melanje engredyan yo ak yon sèl ti kras. Ajoute yon ti kras bouyon oswa dlo epi kite mitone nan soup pou yon ti jan.
Machin vapè pwason pen. Pase trenng yo pwason ak zonyon nan yon moulen vyann. Pou fars a, ajoute kawòt grat ak farin frans. Ki gen fòm pate vapè pou apeprè 20 minit.
Similar articles
Trending Now